John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights

[JOHN OVE]

Maar het blijft volgens mij dat het fun was of wil je er echt wat mee je oefeningen aanvullen

Klik om te verkleinen...

het was voor mij in eerste instantie een kennismaking met de techniek - het is zeker geen vervanging

er zitten een aantal coreoefeningen bij die je af en toe kan doen

de zwaarste is die swing met twee handen - hier kan ik wel wat mee - ergens qua supersetje of een keer als conditionele oef en dan denk ik aan volgende week

http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg

geloof me dit is best zware shit - maar dan zie ik hem mezelf niet in repranges doen maar meer in tijd - van 30 tot 60 sec

 

[Japio]

Binnenkort strongman wedstrijdje waarbij we een kettelbell swing walk moeten doen. Zelfde verhaal als hierboven, maar dan dus bij iedere swing een stap naar voren.. Ik heb dat nu een paar keer geoefend, en kan beamen dat het erg zware shit is.

Thumbsup for John.

 

[Sigi]

Dus het gaat vooral om hip swing/drive?

Vrouwen zijn hier natuurlijk goed in ... maar ik denk dat zo'n stud als jij, John, dat ook wel eens nodig zou kunnen hebben.

 

[JOHN OVE]

Binnenkort strongman wedstrijdje waarbij we een kettelbell swing walk moeten doen. Zelfde verhaal als hierboven, maar dan dus bij iedere swing een stap naar voren.. Ik heb dat nu een paar keer geoefend, en kan beamen dat het erg zware shit is.

Thumbsup for John.

Klik om te verkleinen...

hee leuk man zo'n wedstrijdje - wij bleven dan stil staan tijdens het zwaaien

Dus het gaat vooral om hip swing/drive?

Vrouwen zijn hier natuurlijk goed in ... maar ik denk dat zo'n stud als jij, John, dat ook wel eens nodig zou kunnen hebben.

Klik om te verkleinen...

ik voelde mij idd behoorlijk onholpen soms zelfs lomp als ik zag hoe zij het voordeed - ging allemaal zo soepeltjes

oh ja idd de hip swing drive

 

[UnCompress]

OMG John goes crossfit! Voor je het weet loop je ook met betonnen ballen te spelen.
Welk gewicht heb je gebruikt bij de kettlebell training?

 

[JOHN OVE]

OMG John goes crossfit! Voor je het weet loop je ook met betonnen ballen te spelen.
Welk gewicht heb je gebruikt bij de kettlebell training?

Klik om te verkleinen...

die swing deed ik als laatste met 24 kg -gelijk het zwaarste gewicht wat er is - ik weet nog niet zo goed wat ik ervan moet denken
jammer genoeg hebben ze bij ons niet die mogelijkheden - dus moet je creatief zijn

http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI

http://www.youtube.com/watch?v=lbbKVJmld94

W1 - conditie-training - tijd 10.15

de filmpjes heb ik er effe bijgeplaatst ter visualisatie

Cardio 25 min hiit intervaltraining op de fiets

Crossfitt bear-training a 40 KG

Powercleans/frontsquats/pushpress/squats/neckpress a 40 kg

3/3/3/3/3 a 40 kg
1min rust
3/3/3/3/3 a 40 kg
1min rust
3/3/3/3/3 a 40 kg
1min rust
3/3/3/3/3 a 40 kg
1min rust
3/3/3/3/3 a 40 kg
1 min rust

Combi Powercleans/pushpress a 40 kg

3/3 a 40
1min30 rust
3/3 a 40
1min30 rust
3/3 a 40
1min rust
3/3 a 40
1min30 rust
3/3 a 40
1min 30 rust

Crosffit medley - Deadlift/sprong/push ups

5 x 80 + 5/5
2min rust
5 x 80 + 5/5
2min rust
5 x 80 + 5/5
2min rust
5 x 80 + 5/5
2 min rust
5 x 80 + 5/5
2 min rust

+ wat core werk

Een goed uurtje bezig geweest - je gaat hier aardig stuk op en dan gebruik ik nog relatief lichte gewichten in vergelijking met die bikkels op de filmpjes
voor herhaling vatbaar in dit soort weken

 

[FreFF]

Man, ziet er een erg zware training uit!

 

[justbart]

foei foei... moet je gaan voelen Ove

 

[JOHN OVE]

Man, ziet er een erg zware training uit!

Klik om te verkleinen...

foei foei... moet je gaan voelen Ove

Klik om te verkleinen...

ben niet echt diep gegaan , maar conditioneel gezien zijn dit mooie combi's
was gewoon lekker intensief

 

[Sigi]

Hmm, dit lijkt me voor strongmen bijvoorbeeld ook geen slechte trainingen ... alleen die neckpress is dan niet functioneel.

 

[Yoshuba]

Nice!!

 

[Stuiterbal75]

Whauw. Het tweede filmpje. Als ik daar in de beurt kan komen graag. Ziet er strak uit.

O-ja je training is ook sterk;-)

 

[Robke78]

****in hell man dat ziet er moordend uit eigenlijk

 

[Powergiant]

****in hell man dat ziet er moordend uit eigenlijk

Klik om te verkleinen...

Copy that.

 

[JOHN OVE]

Hmm, dit lijkt me voor strongmen bijvoorbeeld ook geen slechte trainingen ... alleen die neckpress is dan niet functioneel.

Klik om te verkleinen...

dat weet ik niet , want strongmen ken ik alleen maar van de mannen die dat hier doen en hun filmpjes af en toe posten - ik heb daar weinig kijk op
normaal ben ik geen fan van de neckpress - press en pull downs hou ik liever voor me
maar met 40 kg is wel te doen

Nice!!

Klik om te verkleinen...

thx yos

Whauw. Het tweede filmpje. Als ik daar in de beurt kan komen graag. Ziet er strak uit.

het zijn idd wreed uitziende trainingen - die mannen/vrouwen kunnen wel wat ja

O-ja je training is ook sterk;-)

Klik om te verkleinen...

oh ja thx

****in hell man dat ziet er moordend uit eigenlijk

Klik om te verkleinen...

is het ook - nu ben ik met 3tjes begonnen - word weer een ander verhaal als ik naar 5jes of 7ventjes ga

Copy that.

Klik om te verkleinen...

Copy cat

 

[Stuiterbal75]

Ik vind je wel lief hoor

 

[JOHN OVE]

Ik vind je wel lief hoor

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

het is te merken dat het lente is ... dartelen zoals de vlinders die vrouwen

 

[JOHN OVE]

het is te merken dat het lente is ... dartelen zoals de vlinders die vrouwen

Klik om te verkleinen...

ontluikende bloemen rob - altijd mooi

FB dag 4 10.15

Cardio 30 min hiit intervaltraining

benchpress

20x60
20x60
15x60
17x60

Barbell rows

20x60
18x60
18x60
15x60

Frontsquats oly gripp

10x50
10x50
10x50
10x50

One arm db press

20/20x15
15/15x16
12/12x17

Superset

Skullcruschers + bb curls

15 x 25 + 15 x 25
15 x 25 + 15 x 25
15 x 25 + 15 x 25

Weekend rust - vanaf volgende weer bepaalde oefeningen uit het schema oppakken maar nog wel op conditie/volume gericht

 

[FreFF]

BP ziet er zwaar uit man met zo'n hoge reps!
Lekkere training alweer.