- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Laatst bewerkt door een moderator:
johnbo's krachttraining log
- Topic starter Flater
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 399
- Weergaven 12.623
- Volgers 15
-
- Tags
- kracht krachttraining log training
- Status
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
In een weekje vakantie ben ik 1,5 kilo afgevallen
dus sinds gisteren ben ik weer gaan vreten.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Vandaag tot nu toe :
bord brinta - 3 bananen - eiwitshake - half volkoren brood - pakje kipfilet - blikje tonijn - doos eieren (6 st) - pak karnemelk - and counting...
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
In een weekje vakantie ben ik 1,5 kilo afgevallen
Komt snel terug, vaak ook gewoon vocht.
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Ik hoop het, want anders duurt het wel een maand om een kilo te gainen.
Training van vandaag :
Fullsquat
5x40
5x60
3x5x82,5
Military press
10x20
5x40
3x5x45
Bent over row
10x40
3x5x65
Standing calve raises
10x60
10x80
10x100
Lichte training, ben aan het opbouwen.
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Mwah het is natuurlijk een flinke stap terug in gewichten, maar de gedachte erachter is dat ik nu een flinke tijd kan blijven bulken en gewichten verhogen, zodat ik over een aantal weken mijn oude PR's kan verpulveren.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwah het is natuurlijk een flinke stap terug in gewichten, maar de gedachte erachter is dat ik nu een flinke tijd kan blijven bulken en gewichten verhogen, zodat ik over een aantal weken mijn oude PR's kan verpulveren.
Dat is de juiste instelling. Succes kerel
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Komt vanzelf allemaal weer terug Johnbo. 1.5kg is helemaal niets en is bij mij bijvoorbeeld al de standaard onzekerheidsfactor, als ik zeg maar 92kg weeg, ben ik de ene dag 91.nogiets, de andere bijna 93kg. Trouwens... een maand om 1kg aan te komen? Met jouw huidige BMI zou het makkelijker moeten kunnen hoor. Ik zou me er iig niet druk om maken.
Overigens, mooie trainingen, maar zou je niet iets meer volume in de training stoppen zodat je er wat meer uit haalt?
Overigens, mooie trainingen, maar zou je niet iets meer volume in de training stoppen zodat je er wat meer uit haalt?
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Dat is de juiste instelling. Succes kerel
even geduld en alles is weer vanouds
thx mannen!
Over het algemeen voel ik dat ik op dit volume het best vooruit ga. De volumes die ik in sommige andere logjes zie zijn voor mij echt niet haalbaar, dan ga ik eerder achteruit.
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Fullsquat
5x40
5x60
3x5x85
Benchpress
10x40
5x60
3x5x67,5
Deadlift
5x60
5x100
4x130
Powerclean
3x40
3x45
3x50
Shrugs
10x40
10x70
2x5x90
Ik ben blij dat ik fullsquats ben gaan doen i.p.v. parallel, want dat is echt een groot verschil. Met parallelsquats is 85 kg een opwarmgewicht, nu ging ik er bijna op stuk.
5x40
5x60
3x5x85
Benchpress
10x40
5x60
3x5x67,5
Deadlift
5x60
5x100
4x130
Powerclean
3x40
3x45
3x50
Shrugs
10x40
10x70
2x5x90
Ik ben blij dat ik fullsquats ben gaan doen i.p.v. parallel, want dat is echt een groot verschil. Met parallelsquats is 85 kg een opwarmgewicht, nu ging ik er bijna op stuk.
Toch maar naar Paljas zijn advies geluisterd en extra oefening toegevoegd (powercleans), ik heb ze licht gehouden om te zien hoe mijn elleboog hierop reageert.
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
thx!
Ik ga gewoon zo diep als ik kan Robke. Volgende keer zal ik een filmpje maken (kan ik het zelf ook zien
).- Status
