johnbo's krachttraining log
- Topic starter Flater
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 399
- Weergaven 12.624
- Volgers 15
-
- Tags
- kracht krachttraining log training
- Status
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Bedankt Paljas, pushpress doe ik niet vaak, maar af en toe wil ik toch ff kijken hoe die gaat.
thanks Nicolas
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Deadlift
5x70
3x90
1x110
1x130
0x150 fail, paar cm los van de grond
0x150 fail, leek wel een blok beton, kreeg er geen beweging in
Benchpress
10x40
5x60
3x70
1x82,5 PR
Shrugs
10x60
8x80
5x100 PR
150 kg deadlift > johnbo
(maar niet voor lang
)
Bench ging makkelijk, was met deadstop op de borst.
Nog 2 weken en dan ga ik een weekje op vakantie, daarna weer met een nieuw schema beginnen.
5x70
3x90
1x110
1x130
0x150 fail, paar cm los van de grond
0x150 fail, leek wel een blok beton, kreeg er geen beweging in
Benchpress
10x40
5x60
3x70
1x82,5 PR
Shrugs
10x60
8x80
5x100 PR
150 kg deadlift > johnbo
(maar niet voor lang
)Bench ging makkelijk, was met deadstop op de borst.
Nog 2 weken en dan ga ik een weekje op vakantie, daarna weer met een nieuw schema beginnen.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Lekker die bench! Op naar de 90kg!
Neej naar de 100!
dat is wel de bedoeling
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
thanks mannen
ik ben eerst wel even op een bankje gaan zitten
die 130 zit er aan te komen, maar voor 140 kom ik nog kracht tekort
Dat je daarna nog op je benen kan staan om te roeien!
ik ben eerst wel even op een bankje gaan zitten
die 130 zit er aan te komen, maar voor 140 kom ik nog kracht tekort
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Vanochtend :
Deadlift
5x60
5x100
4x130 volume PR
Benchpress
10x40
5x60
3x77,5 volume PR
2x77,5
3x77,5
Shrugs
10x60
10x80
5x100
3x100
Core
hanging knee raises 18x 14x
Met die knee raises ga ik aan de trap hangen, maar die kan ik niet echt goed beetpakken. Ik fail dus op m'n grip en niet op m'n buikspieren.
Twee kleine volume-pr-etjes, maar met kleine stapjes kom je ook waar je wezen moet.
Deadlift
5x60
5x100
4x130 volume PR
Benchpress
10x40
5x60
3x77,5 volume PR
2x77,5
3x77,5
Shrugs
10x60
10x80
5x100
3x100
Core
hanging knee raises 18x 14x
Met die knee raises ga ik aan de trap hangen, maar die kan ik niet echt goed beetpakken. Ik fail dus op m'n grip en niet op m'n buikspieren.
Twee kleine volume-pr-etjes, maar met kleine stapjes kom je ook waar je wezen moet.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ik heb een zolder; bovenaan het trapgat zit zo'n standaard hekje, ik kan met mijn handen prima over de grondbalk vastpakken.Vanochtend :
Deadlift
5x60
5x100
4x130 volume PR
Benchpress
10x40
5x60
3x77,5 volume PR
2x77,5
3x77,5
Shrugs
10x60
10x80
5x100
3x100
Core
hanging knee raises 18x 14x
Met die knee raises ga ik aan de trap hangen, maar die kan ik niet echt goed beetpakken. Ik fail dus op m'n grip en niet op m'n buikspieren.
Twee kleine volume-pr-etjes, maar met kleine stapjes kom je ook waar je wezen moet.
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Ja, zo'n standaard hekje heb ik ook, maar er ligt een vrij dikke parketvloer, dus dat balkje steekt niet ver genoeg uit om mijn handen omheen te doen.
Ik pak dus de verticale spijlen beet en dan hang ik met mijn volle gewicht op mijn 2 pinken. Is niet echt lekker.
thx.Mooi die Pr's kerel!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Tip2: pak een oude (bad)handdoek en rol deze over de lengte as op (na het oprollen is de handdoek op zijn langst). Ga op de trap staan met je ogen ter hoogte van de onderbalk van het hekje. Leg de handdoek in de breedte achter de tralies van het hekje op je vloer, haal nu de uiteinden door het hekje heen met minstens vier spijlen ertussen. Duw met beide handen de uiteinden nu tussen het hekje en grijp ze tesamen met het stuk van de handdoek achter de tralies (de handdoek vormt een lus om de buitenste tralies). Zorg dat de handdoek goed strak om de spijlen zit, en tegen de onderbalk van het hekje geduwd. Ga nu aan de handdoek hangen. Ubergrip!
Zo deed ik vroeger chins; had altijd zweethandjes (daarvoor opdrukken, etc.) en dat ging niet lekker op dat gelakte hout
.- Status
