johnbo's krachttraining log
- Topic starter Flater
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 399
- Weergaven 12.623
- Volgers 15
-
- Tags
- kracht krachttraining log training
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Laatst bewerkt door een moderator:
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
bedankt Remco
training van vandaag :
Squat
5x40
5x60
5x80
5x100
3x3x115
Military press
10x20
5x40
3x3x55 volume PR
Bent over row
10x40
8x60
3x3x82,5 PR lichte hitch
Standing calve raises
10x60
10x80
10x110 volume PR gestopt pijntje in linker achillespees
Met een strikte 3x3x55 mp ben ik heel tevreden, mijn PR is 1x57,5 dus die gaat eraan binnenkort.
training van vandaag :
Squat
5x40
5x60
5x80
5x100
3x3x115
Military press
10x20
5x40
3x3x55 volume PR
Bent over row
10x40
8x60
3x3x82,5 PR lichte hitch
Standing calve raises
10x60
10x80
10x110 volume PR gestopt pijntje in linker achillespees
Met een strikte 3x3x55 mp ben ik heel tevreden, mijn PR is 1x57,5 dus die gaat eraan binnenkort.
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
weer een supertraining
nette mp en BOR
Oi, mooi volume op de MP. Ik zit zelf een beetje te worstelen met het verbeteren van de mijne. Misschien vanavond weer
thx mannen
en Paljas, toch maar gebencht gisteren?
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
thx Nicolas.
Vandaag was de laatste training voor de vakantie, ik heb een beetje lopen aanklooien en filmpjes gemaakt om eens naar mijn techniek te kijken.
Als ik kan uitvogelen hoe dat werkt zal ik nog eens proberen een paar filmpjes te posten.
Squat
5x40
5x60
5x80
2x5x100
3x110
Military press
10x20
5x40
3x50
1x60 PR
Bent over row
10x40
2x5x60
2x3x80
Geen zin in cardio.
Vandaag was de laatste training voor de vakantie, ik heb een beetje lopen aanklooien en filmpjes gemaakt om eens naar mijn techniek te kijken.
Als ik kan uitvogelen hoe dat werkt zal ik nog eens proberen een paar filmpjes te posten.
Squat
5x40
5x60
5x80
2x5x100
3x110
Military press
10x20
5x40
3x50
1x60 PR
Bent over row
10x40
2x5x60
2x3x80
Geen zin in cardio.
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Zo wilde ik ook tabellen aanmaken om mijn schema's wat op te leuken, maar in dit subforum staat HTML uit (zie onderaan de pagina). Maar met youtube gaat het veel makkelijker. Als je gewoon de url post, frot het forum de rest eromheen, kijk maar:
http://www.youtube.com/v/A4XNRLVForE
EDIT: ok die werkt niet, dat is namelijk een directe link naar de vergroote versie, maar dit wel:
http://www.youtube.com/watch?v=A4XNRLVForE
Hoeveel kilo was dat?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
mooie bor
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Morgen vertrek ik voor een weekje op vakantie naar Luxemburg. Ik heb nu al zoveel maanden strikt op mijn voeding gelet en geen training overgeslagen dat ik wel zin heb om eens maaltijden over te slaan en te veel bier te drinken.
Daarna eerst een paar weken basic Rippetoe om weer aan 3x per week squatten te wennen en vervolgens Texas Method.
Doelen voor eind van dit jaar :
squat : 130 (parallel) of 110 (full) ben er nog niet uit of ik zal gaan fullsquatten, moet ego opzij zetten ivm lichter gewicht
bench : 90
deadlift : 150~160
military press : 65
pushpress : 75
Die bench gaat nog moeilijk worden, de rest zal geen probleem zijn imo.
Daarna eerst een paar weken basic Rippetoe om weer aan 3x per week squatten te wennen en vervolgens Texas Method.
Doelen voor eind van dit jaar :
squat : 130 (parallel) of 110 (full) ben er nog niet uit of ik zal gaan fullsquatten, moet ego opzij zetten ivm lichter gewicht
bench : 90
deadlift : 150~160
military press : 65
pushpress : 75
Die bench gaat nog moeilijk worden, de rest zal geen probleem zijn imo.
- Status
