AndroidHealthClinic

johnbo's krachttraining log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
squats zijn wel erg sterk vergeleken met de rest , zak je wel diep genoeg door de knieen.
als je 5x 105KG kan squatten kun je ook wel 150KG deadliften.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Vannacht haast niet geslapen, iedere keer als ik me omdraaide schoot er een stekende pijn door mijn rug. Vanochtend heb ik dan eens gevoeld waar het precies vandaan komt : het is mijn 3e of 4e rib van onder, linksachter.
Het zit dus te hoog om spit te zijn, ik vermoed zelf een gekneusde rib of een beschadiging aan een tussenribspier.
Welke van de twee het is maakt ook niet zoveel uit, beide blessures genezen met rust, dus ik ga het nu even rustig aan doen totdat ik geen pijn meer voel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
obikoe zei:
squats zijn wel erg sterk vergeleken met de rest , zak je wel diep genoeg door de knieen.
als je 5x 105KG kan squatten kun je ook wel 150KG deadliften.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik probeer altijd zo diep mogelijk te squatten, maar ik heb geen spotter die kan beoordelen of het diep genoeg is, dus het zou kunnen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
De blessure aan mijn rug bleek mee te vallen, na 2 slapeloze nachten is de pijn langzaam weggetrokken, dus is waarschijnlijk toch een spierblessure geweest. Alleen heb ik er nu weer een zware verkoudheid overheen dus dat gaat lekker.

Vandaag ga ik wel trainen, maar met pussyweights, gewoon om de boel een beetje in beweging te houden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Okaayyy, vandaag squat, benchpress en bor gedaan, alles 3x8x40.
Nou lekker ff in bad en dan slapen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Vandaag voor het eerst weer wezen trainen, ik heb de hele week ziek in bed gelegen en voelde me nog zo slap als een vaatdoek.
Squat, bench en bor alles 3x8x40.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Vandaag voor het eerst weer vol gegaan sinds ik geen griep meer heb en ik heb toch wel behoorlijk ingeleverd. Lichaamsgewicht is nu 84 kg (dus 2 kg ingeleverd).

Squat
5x40
5x60
3x5x80

Benchpress
5x40
5x50
3x3x60 op m'n tandvlees

Deadlift
3x60
3x80
3x100

Static hold (barbell)
80 kg @ 30 sec.
 
Kom op, je kunt het.
De 300 is binnen bereik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
thx Huntelaar :)

Training van vandaag :

Squat
10x40
5x60
5x80
3x5x82,5

Military press
3x5x40

Bent over row
5x40
3x5x60

Barbell curl
3x5x30

Ik ga de komende weken opbouwen en eind april moet ik dan eindelijk die 300 totaal halen.
 
Waarom een aantal weken opbouwen? Gewoon 1 weekje weer even inkomen en dan gewoon 100% knallen:D
 
Probeer wat meer werksetjes te draaien op de deadlift dan je vorige training. Of dat kwam misschien door je griep? Hoe dan ook opbouwen naar 100 kg en dan 3-5 setjes ofzo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Vandaag :

Squat
5x40
5x60
5x80
3x5x85

Benchpress
10x40
4x60
3x60
2x62,5 PR
2x60

Ik zat al heel lang vast met de benchpress en heb die 62,5 nu geforceerd.
Het lijkt weinig vooruitgang, maar ik ben er erg content mee.

Deadlift
3x60
3x80
2x100
1x105
0x110 fail, kwam 30 cm. los van de grond
toen wou ik stoppen, maar had dit in mijn achterhoofd :
kane zei:
Probeer wat meer werksetjes te draaien op de deadlift dan je vorige training.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dus ben nog even doorgegaan :
1x105
1x100

Static hold (barbell)
80 kg @ 30 sec.
80 kg @ 30 sec.
 
Goede training toch? Is 105 je PR op de deadlift?
 
oh je bent er al bijna gast
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
Squat
5x40
5x60
5x80
3x5x87,5

Military press
3x5x42,5

2x50 pushpress om ff het verschil met MP te testen

Bent over row
10x40
3x5x62,5

Barbell curl
3x3x32,5
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.988
Lord_Magnus
Lord_Magnus
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.719
neet61
neet61
Terug
Naar boven