Squat (licht)
5x40
5x60
5x80
Deadlift
5x60
2x100
2x125 PR
1x127,5 PR
Squat
3x60
3x80
1x100
1x105
1x107,5 PR
1x110 PR
Benchpress
10x40
1x60
1x65
2x67,5 PR easy
1x70 PR easy
1x72,5 PR zwaar,uitdrukken duurde iets van 10 sec.
Vandaag was de laatste training voor de vakantie. Ik heb me de afgelopen paar dagen echt volgevreten en stond echt strak van de adrenaline voor deze training.
Aanvalsplan was eerst opwarmen met lichte squats en daarna proberen om 125 te halen op mijn deadlift : als dat lukte verder gaan om ook op squat en benchpress een PR te zetten, als het niet zou lukken wilde ik er een gewone training van maken volgens Rippetoe (dus alles 3x5).
Deadlift 125 voelde zo licht dat ik er nog een 2e rep achteraan kon doen en daarna gelijk maar de 127,5 gedaan. Had misschien nog meer ingezeten, maar ik moest ook nog squatten.
Squat ging lekker en goed onder parallel gegaan.
Bij benchpress voelde de 60 kg met opwarmen echt zwaar, dus ik dacht dat het niet ging lukken, toch doorgegaan en daarna ging het steeds beter.
