Johnyyy`s Superlog!! Op naar Oerkrachtt

[meaantje]

nice man veel pr´s weer. Mooi deadlift PR, je gaat me nog voorbij op DL

 

[johnyyy]

Whahaha ooit zal ik jou verslaan!

 

[meaantje]

Whahaha ooit zal ik jou verslaan!

Klik om te verkleinen...

nou ja meeste wat ik ooit heb getrokken was 175x4 en 180x3 volgens mij. Dus je heb me al bijna te pakken!!

 

[johnyyy]

nou ja meeste wat ik ooit heb getrokken was 175x4 en 180x3 volgens mij. Dus je heb me al bijna te pakken!!

Klik om te verkleinen...

Ow yess. Komt al in de buurd dan.
Wat Squate en deadlifte jij op je wedstrijd?
1x220squat en1x200 Deadlift?

 

[meaantje]

200 sq (afgekeurd nadat ik al boven was) 190 goedgekeurden, 205 deadlift. Mijn 1rm´s zijn altijd hoog in vergelijk met mn rep werk

 

[johnyyy]

Okeee nice! Hopelijk ken ik jou deadlift record over een paar weken ook lifte.

 

[johnyyy]

Training van vandaag:

Bent Over Row:
8x40kg opw
8x40kg opw
5x60kg opw
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Militiry Press:
8x15kg opw
8x30kg opw
8x30kg opw
5x45kg opw
5x62,5kg PR
5x62,5kg PR
5x62,5kg PR
5x62,5kg PR
5x62,5kg PR

Wide Grip Lat Pull Down:
8x40kg opw
8x60kg opw
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Dumbell Incline Press: (gewicht is per Dumbell)
8x16kg opw
8x16kg opw
8x25kg opw
7x34kg
7x34kg
7x34kg
7x34kg

Up Right Row:
10x17kg opw
10x27kg opw
14x37kg PR
14x37kg PR

Hammer Curls:
8x12kg opw
8x14kg opw
8x16kg PR
8x16kg PR
8x16kg PR

Barbell standing Triceps Extension:
8x7kg opw
8x17kg opw
10x29,5kg PR
10x29,5kg PR
10x29,5kg PR

Opmerking:
Training ging lekker.
Had niet verwacht dat ik me 5x5 bij militiry press zou halen omdat ik weer met 2,5kg verhoogd had. nadat ik 5x5x60kg had gehaald.
De eerste set was echt super super zwaar, en de andere 4 sets ware net zo zwaar maar waren wel nog net te doen.
Yeahhh , volgende week maandag Loglift en week erop 5x5x65kg proberen!.
Verder had ik BOR 5kg zwaarder als de vorige x, maar ik merk dat dan me houding niet helemaal netjes is.. vooral bij de laatste herhalingen en laatste 2 sets en dit wil ik eigenlijk voorkomen dus ik denk dat ik hem de volgende x gewoon weer op 70kg doe en gewoon perfect uitvoer.
Verder fijn getraind

Houdoe

 

[Atreus]

Nice training ouwe, sterke lifts!

 

[tankthefrank]

Had niet verwacht dat ik me 5x5 bij militiry press zou halen omdat ik weer met 2,5kg verhoogd had. nadat ik 5x5x60kg had gehaald. De eerste set was echt super super zwaar, en de andere 4 sets ware net zo zwaar maar waren wel nog net te doen.

Klik om te verkleinen...

Als ik 2 of meer sets met hetzelfde gewicht doe, gaat bij mij de 2e set meestal beter dan de 1e, behalve als het superzwaar is. Waarschijnlijk ben je dan beter aan het gewicht gewend. Daarna wordt het meestal zwaarder. Zelfde geldt voor reps binnen een set.

 

[johnyyy]

Bij mij is al weken alles super zwaar, maar telkens haal ik het net of bvb vorige x met squaten.. Net niet.
Maar bevalt me goed die zware oefeningen 5x5 op hetzelfde gewicht ipv per set verhogen

 

[tankthefrank]

Inderdaad. Ik merk dat ik die 5x5's aan het overnemen ben voor de meeste compounds (muv deadlift). Bevalt me wel

 

[meaantje]

sterke MP

gjdm

 

[johnyyy]

Inderdaad. Ik merk dat ik die 5x5's aan het overnemen ben voor de meeste compounds (muv deadlift). Bevalt me wel

Klik om te verkleinen...

Traint ook gewoon lekker. En vooral met die 2,5kg opbouwen en daarna 5x3 (als het eigenlijk niet lukt), of 5x4 en vervolgens 5x5 en weer opbouwen.
Neem mijn opbouw met deadliften maar over! haha dan trek je zo 210kg ipv 200!

sterke MP gjdm

Klik om te verkleinen...

Thanks, zou alleen me god niet weten wat je met gjdm bedoeld?? haha

 

[meaantje]

Traint ook gewoon lekker. En vooral met die 2,5kg opbouwen en daarna 5x3 (als het eigenlijk niet lukt), of 5x4 en vervolgens 5x5 en weer opbouwen.
Neem mijn opbouw met deadliften maar over! haha dan trek je zo 210kg ipv 200! Thanks, zou alleen me god niet weten wat je met gjdm bedoeld?? haha

Klik om te verkleinen...

good job dave mate

grapjes van de bodybuilding forums Betekend gewoon goed gedaan

 

[johnyyy]

Training van vandaag:

Squat:
8x20kg opw
8x55kg opw
8x55kg opw
5x80kg opw
5x107,5kg PR
5x107,5kg PR
5x107,5kg PR
5x107,5kg PR
5x107,5kg PR WHOEEEHOEEE GEKKEHUISSSS!

Lying Leg Curl:
12x15kg opw
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Leg Press: (technogym)
8x150kg opw
10x240kg PR
10x240kg PR
10x240kg PR (ging bijna dood)

Leg extensions: (1 sec bovenin vast houden)
15x25kg
15x25kg

Standing Calf Raises:
10xbw+30kg Opw
11xbw+90kg PR
11xbw+90kg PR
11xbw+90kg PR
11xbw+90kg PR

Opmerking:
Vorige x bij squaten op 105kg had ik de laatste herhaling niet gehaald doordat ik me spanning op me buik en onderrug verloor.. Ik had gezegd vandaag hetzelfde gewicht te gaan doen, maar was toch eigenwijs en toch weer 2,5kg verhoogd. En tjaaaaaaaaaaaaa YEAHHHHHHHHHH YEAHHHHHHHHHHHHHH YEAHHHHHHHHHH 5x5x107,5!!! wauwww yeah, was er super blij mee omdat ik het niet verwacht had..
Nog ff en ik squat eindelijk een stuk hoger dan da ik bankdruk... want zo lijkt ik net een beachboy met me 5x5x100kg bench en 5x5x107,5kg Squat.
Verder ging ik bijna dood meg leg press.. was echt fucking zwaar, maar wel alles gehaald.
En btw geSquat zonder riem! ging ook goed weer. Voel me onderrug alleen een beetje, maar da geeft niks.
Goeie training gehad! Ben er blij mee

Houdoe

 

[tankthefrank]

Wederom congrats Volgens mij moet ik maar een auto-congrats scriptje maken voor jou

 

[johnyyy]

Training van vandaag:

Bench Press:
8x20kg opw
8x50kg opw
8x60kg opw
5x80kg opw
5x102,5kg PR
5x102,5kg PR
5x102,5kg PR
4x102,5kg 5e Failllll!
4x102,5kg


Chin Up:
7xBw(92kg)+5kg
7xBw+5kg
7xBw+5kg
7xBw

Lateral Raise: (Dumbells)
10x7kg Opw
10x8kg Opw
10x9kg PR
10x9kg PR
10x9kg PR

Cable Seated Row:
8x60kg Opw
8x90kg
8x90kg
10x80kg

Cable Rope Face Pull:
10x20kg Opw
10x35kg
15x55kg
15x50kg

Preacher Curl:
10x16kg Opw
10x26kg Opw
10x38,5kg PR
6x38,5kg
6x38,5kg

Dippen:
12x Bw (92kg)
12x Bw
12x Bw

Opmerking:
Ut ging lekkurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr! Fijn getraind! Bankdrukken vorige keer 5x5x100kg ging zwaar en moeizaam..
Maar zo eigenwijs dat ik was, vandaag toch maar verhogen en gelukkig met goede resultaten!
Was van mezelf al tevreden met 5x4x102,5kg en nu toch op 3 sets een pr gescoord.
Verder was die eerste set Preacher Curl heel ruig een pr en erna was het pudding en kut.
Dippen ging btw goed moeizaam die laatste set, maar wel voor het eerst 3x12 gehaald met Bw.
Me onderrug voelt wat vermoeid, maar hopelijk is dat morgen over en kennen we weer flink knallen met dealiften!

Houdoe

 

[tankthefrank]

Nette BP en dips.
Enne, ga lekker knallen met de deadlifts! Je hebt nl. nog een weg(getje) te gaan Succes man!

 

[Atreus]

Lekkere tren
Trouwens, hoe sta je er nu bij qua fysiek? (pic)?
Best wel benieuwd naar

 

[johnyyy]

Ik heb vanmorgen op het werk ff snel een paar fotos gemaakt. Er is niks aangespannen op de foto, en ik verrek nog van de spierpijn. Dus zo spannend is het allemaal niet.. maja, vooruit dan. [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] Nogmaals, de fotos zijn maar ffe snel tussen het werk door gemaakt.. Binnenkort zal ik eens kijken of niet iemand een x fotos van mij ken maken als ik wat opgepompt ben ofzo.. Dan ben ik meestal 1,5x groter als nu ---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:53 ----------

Training van vandaag:

Front Squat:
8x35kg Opw
8x35kg Opw
5x62,5kg PR
5x62,5kg PR
5x62,5kg PR
5x62,5kg PR
5x62,5kg PR

Deadlift:
8x40kg Opw
5x60kg Opw
5x80kg Opw
3x100kg Opw
3x140kg
3x160kg
5x170kg PR WHOEHOEEE GEKKEHUISSSS!

Lying Leg Curl:
8x25kg Opw
8x25kg Opw
5x40kg Opw
9x50kg PR
9x50kg PR
9x50kg PR

Adductor:
10x25
10x35
10xFull blok (50kg)
10xFull blok
10xFull blok

ABductor:
10x25
10x35
10xFull blok (50kg)
10xFull blok
10xFull blok

Seated Calf Raise:
10x20kg
16x40kg PR
16x40kg PR
16x40kg PR
16x40kg PR

Klaar met de training!

Maar toen!!
Ik had me spullen gepakt en zat buiten ff te buurten toen daar een ouwe bekende zat die ik al super lang niet meer had gezien doordat hij in het leger zit en vaak weg is.
Het ging over deadliften.. dat ik 5x170kg had getrokken en dat ik super graag 200 wilde deadliften.
Hij zij, oo da lukt mij ook.. Dus hij in normalen kleren botsss 200kg eraan, zonder op te warmen 1x200kg gedeadlift WTF GEKKEHUIS!
Ik zij tegen me broer, godnondeju, ik ga een poging wagen want di ken ik niet hebben....
En wa denkteeee

HATSEFLATSSSSSSSS 1x200kg PR YEAHHHHHHHHHHH GEKKEHUISSS YEAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! EINDELIJK!

ofja.. sneller als verwacht! super gevoel.
Verder fijn getraind!, goed zwaar en goed hard getraind..
Boys.. dat was hem weer.

HOUDOE