tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja, het is een kwestie van gewenning. Gaat wel goed komen.
Johnyyy`s Superlog!! Op naar Oerkrachtt
- Topic starter johnyyy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 246
- Weergaven 6.543
- Volgers 8
Ja, het is een kwestie van gewenning. Gaat wel goed komen.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Squat:
8x20kg opw
8x50kg opw
8x50kg opw
5x75kg opw
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg PR
5x102,5kg PR
5x102,5kg PR
Stiff Legged Deadlift:
8x20kg opw
8x40kg opw
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Leg Press: (technogym)
8x150kg opw
10x220kg PR
10x220kg PR
10x220kg PR
Leg extensions: (1 sec bovenin vast houden)
15x25kg
15x25kg
Standing Calf Raises:
10xbw+30kg Opw
12xbw+80kg PR
12xbw+80kg PR
12xbw+80kg PR
12xbw+80kg PR
Opmerking:
Training ging lekker!
Vorige x had ik 2x5 102,5kg en 3x5 100kg Squat.
Vandaar bij de onderste 3 sets een PR en die bovenste 2 niet.. omdat ik dat al ooit gehaald had, en nu gewoon 5x5x102,5kg BAMM JONGU!
Verder ging hij lekker, ben tevreden
Houdoe
Squat:
8x20kg opw
8x50kg opw
8x50kg opw
5x75kg opw
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg PR
5x102,5kg PR
5x102,5kg PR
Stiff Legged Deadlift:
8x20kg opw
8x40kg opw
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Leg Press: (technogym)
8x150kg opw
10x220kg PR
10x220kg PR
10x220kg PR
Leg extensions: (1 sec bovenin vast houden)
15x25kg
15x25kg
Standing Calf Raises:
10xbw+30kg Opw
12xbw+80kg PR
12xbw+80kg PR
12xbw+80kg PR
12xbw+80kg PR
Opmerking:
Training ging lekker!
Vorige x had ik 2x5 102,5kg en 3x5 100kg Squat.
Vandaar bij de onderste 3 sets een PR en die bovenste 2 niet.. omdat ik dat al ooit gehaald had, en nu gewoon 5x5x102,5kg BAMM JONGU!
Verder ging hij lekker, ben tevreden
Houdoe
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Waarom is dat raar?, ik vind er niks raars aan eerlijk gezegd.
Als ik een zwaarder gewicht kan als voorheen, of meer herhalingen als voorheen met hetzelfde gewicht is dat in mijn ogen een PR
, Of het nu op je biceps, triceps, borst, rug, schouders of kuiten is...
Ook die probeer ik elke training zwaarder en meer te kennen doen.
(Welkom trouwens in mijn Log)
Als ik een zwaarder gewicht kan als voorheen, of meer herhalingen als voorheen met hetzelfde gewicht is dat in mijn ogen een PR
, Of het nu op je biceps, triceps, borst, rug, schouders of kuiten is...Ook die probeer ik elke training zwaarder en meer te kennen doen.
(Welkom trouwens in mijn Log
)Nice squat, PR op calf raises ... is dat niet wat raar?
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Als ik elke x dat ik kuiten train dan 1 rep meer kan doen, en na een bepaald aantal herhalingen het gewicht verhoog en vervolgens weer elke training 1 rep meer kan doen..
Dan heb ik over 10 jaar mega mega kuiten.
Maar ik snap jou wel.. maar toch vind ik het een PR als ik zwaarder til als voorheen.
Dan heb ik over 10 jaar mega mega kuiten
.Maar ik snap jou wel.. maar toch vind ik het een PR als ik zwaarder til als voorheen
.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Bench Press:
8x20kg opw
8x50kg opw
8x50kg opw
5x80kg opw
5x100kg PR
5x100kg PR
4x100kg PR
4x100kg PR
3x100kg + 1x met spotter
Chin Up:
7xBw(92kg)+5kg
7xBw+5kg
6xBw+5kg
6xBw+5kg
Lateral Raise: (Dumbells)
10x4kg Opw
10x7kg Opw
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Cable Seated Row:
8x60kg Opw
7x90kg
7x90kg
7x90kg
Cable Rope Face Pull:
10x20kg Opw
10x35kg
15x55kg
15x55kg
Preacher Curl:
10x16kg Opw
10x26kg Opw
8x38,5kg
7x36kg
7x36kg
Dippen:
12x Bw (92kg)
10x Bw
10x Bw
Opmerking:
Eindelijk voort een gewicht van 100kg om te benchpresse
Helaas geen 5x5 gehaald.. maar toch redelijk tevreden.
Verder was Chin Up goed zwaar, en ging Preacher Curl zwaar kut..
Vorige x had ik 3x9 op 38,5kg en nu kwam ik niet verder als 1x8 op 38,5 en 2x7 op 36kg... Balen dus..
Heb een paar weken niet echt goed kennen deadliften, dus ben benieuwd wat ik morgen van de grond trek..
Maargoed, we zullen zien.
Houdoe
Bench Press:
8x20kg opw
8x50kg opw
8x50kg opw
5x80kg opw
5x100kg PR
5x100kg PR
4x100kg PR
4x100kg PR
3x100kg + 1x met spotter
Chin Up:
7xBw(92kg)+5kg
7xBw+5kg
6xBw+5kg
6xBw+5kg
Lateral Raise: (Dumbells)
10x4kg Opw
10x7kg Opw
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Cable Seated Row:
8x60kg Opw
7x90kg
7x90kg
7x90kg
Cable Rope Face Pull:
10x20kg Opw
10x35kg
15x55kg
15x55kg
Preacher Curl:
10x16kg Opw
10x26kg Opw
8x38,5kg
7x36kg
7x36kg
Dippen:
12x Bw (92kg)
10x Bw
10x Bw
Opmerking:
Eindelijk voort een gewicht van 100kg om te benchpresse
Helaas geen 5x5 gehaald.. maar toch redelijk tevreden.
Verder was Chin Up goed zwaar, en ging Preacher Curl zwaar kut..
Vorige x had ik 3x9 op 38,5kg en nu kwam ik niet verder als 1x8 op 38,5 en 2x7 op 36kg... Balen dus..
Heb een paar weken niet echt goed kennen deadliften, dus ben benieuwd wat ik morgen van de grond trek..
Maargoed, we zullen zien.
Houdoe
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Kutte is, dat is bijna net zoveel Squat als bankdruk..
Ook al ben ik echt niet iemand die borst zo belangrijk vind, want ik heb maar 2 borst oefeningen per week.
Smaandags Incline Dumbell press, en donderdags Bench Press.
Maar benen hebben altijd heel ver achter gelegen door het kickboksen, en daar moesten we bvb wel heel veel opdrukken en zo, dus zal me borst wel een soort van voorsprong hebben gehad.
Paar maanden geleden hoopte ik nog ooit in me leven 100kg 5x5 te halen.. en nu zit ik er al bijna op.
Dus denk dat ik dan maar hoop dat 5x5x110kg me ooit gaat lukken.
Maar dan moet ik wel minimaal 5x5x125kg Squaten, anders schaam ik mezelf haha.
Ook ga ik nu de ene week militiry press doen, en de andere week boomstam.
Zou supergraag 1x100kg Boomstam boven me hoofd willen liften.. En 200kg Deadlift.
Naja we doen ons best.. Maandag had ik 5x5x60kg militiry press, en dat vond ik al een redelijk gewicht.
Vandaag heb ik samen met me broer zijn stones bij de sportschool neer gelegd..
Dus als het stones platform klaar is, ga ik ook 1x per week of per 2 weken met stones trainen.
Gewichten van die stones zijn meen ik, 80kg, 100kg, 120kg, 140kg, 150kg, 170kg, dus daar ken ik wel ff mee vooruit.
---------- Toegevoegd om 20:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:50 ----------
.
Alleen jij ziet er 3x zo groot en breed uit als mij whahaha
Ook al ben ik echt niet iemand die borst zo belangrijk vind, want ik heb maar 2 borst oefeningen per week.
Smaandags Incline Dumbell press, en donderdags Bench Press.
Maar benen hebben altijd heel ver achter gelegen door het kickboksen, en daar moesten we bvb wel heel veel opdrukken en zo, dus zal me borst wel een soort van voorsprong hebben gehad.
Paar maanden geleden hoopte ik nog ooit in me leven 100kg 5x5 te halen.. en nu zit ik er al bijna op
.Dus denk dat ik dan maar hoop dat 5x5x110kg me ooit gaat lukken
.Maar dan moet ik wel minimaal 5x5x125kg Squaten, anders schaam ik mezelf haha.
Ook ga ik nu de ene week militiry press doen, en de andere week boomstam.
Zou supergraag 1x100kg Boomstam boven me hoofd willen liften.. En 200kg Deadlift
.Naja we doen ons best.. Maandag had ik 5x5x60kg militiry press, en dat vond ik al een redelijk gewicht.
Vandaag heb ik samen met me broer zijn stones bij de sportschool neer gelegd..
Dus als het stones platform klaar is, ga ik ook 1x per week of per 2 weken met stones trainen.
Gewichten van die stones zijn meen ik, 80kg, 100kg, 120kg, 140kg, 150kg, 170kg, dus daar ken ik wel ff mee vooruit.
---------- Toegevoegd om 20:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:50 ----------
Denk dat dit ook de enigste oefening is waarbij ik sterker ben als jij
.Alleen jij ziet er 3x zo groot en breed uit als mij whahaha
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Woohoo, 100kg met bench press, congrats! Geniet maar van je avond. 
Gezien je verleden lijkt het er wel op dat je borst een voorsprong heeft gehad. Bij mij is dat niet zo. Heb jaren niet gesport voordat ik begon te trainen. Squats beginnen ook achter te lopen t.o.v. deadlift, maar dat komt ook omdat ik beter op de vorm probeer te letten.
Gezien je verleden lijkt het er wel op dat je borst een voorsprong heeft gehad. Bij mij is dat niet zo. Heb jaren niet gesport voordat ik begon te trainen. Squats beginnen ook achter te lopen t.o.v. deadlift, maar dat komt ook omdat ik beter op de vorm probeer te letten.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik denk dat ik teveel bezorgd ben dat mijn vorm niet goed is. Teveel aan het nadenken dus, terwijl ik gewoon moet gaan! En laat het maar wat minder zijn in de zwaarste sets, so what? Als mijn rug maar wel recht blijft. De riem blijf ik wel gebruiken. Ik merk echt verschil als ik hem niet gebruik. Niet dat ik dan echt last van mijn rug heb, maar hij wlordt dan wel zwaarder belast.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Heb je gelijk in.
Maar als je zoveel mogelijk zonder riem traint, dan bouw je ook een sterke onderrug op.
Ik heb een tijdje alleen maar met riem gesquat, toen ik daarna een x zonder riem squaten was heel me onderrug onstabiel en wiebelde alle kante op.
Nu squat ik vrijwel altijd zonder riem, alleen als ik nog bvb spierpijn in me onderrug heb, of als ik bvb zou willen maxe.
Zelfde geld voor deadliften.. doe vrijwel alles met riem behalve soms de laatste/zwaarste set.
Oja.. met Bent over Row heb ik hem wel altijd om, want als ik die oefening zonder doe, heb ik 3 dagen last van me onderrug.
Maar als je zoveel mogelijk zonder riem traint, dan bouw je ook een sterke onderrug op.
Ik heb een tijdje alleen maar met riem gesquat, toen ik daarna een x zonder riem squaten was heel me onderrug onstabiel en wiebelde alle kante op.
Nu squat ik vrijwel altijd zonder riem, alleen als ik nog bvb spierpijn in me onderrug heb, of als ik bvb zou willen maxe.
Zelfde geld voor deadliften.. doe vrijwel alles met riem behalve soms de laatste/zwaarste set.
Oja.. met Bent over Row heb ik hem wel altijd om, want als ik die oefening zonder doe, heb ik 3 dagen last van me onderrug.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Front Squat:
8x35kg Opw
8x35kg Opw
8x55kg PR
8x55kg PR
8x55kg PR
8x55kg PR
Deadlift:
8x40kg Opw
5x60kg Opw
5x80kg Opw
3x100kg Opw
3x120kg
3x140kg
3x160kg
2x170kg
Dumbbell Lunges: (link+rechts)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Lying Leg Curl:
8x25kg Opw
8x25kg Opw
5x40kg Opw
8x50kg PR
8x50kg PR
8x50kg PR
Seated Calf Raise:
10x20kg
12x40kg PR
12x40kg PR
12x40kg PR
17x35kg PR
Opmerking:
Dumbbell Lunges ging zwaar kut.. Misschien doordat me Front Squat nu wat hoger lag als de vorige x.
Verder Viel me deadliften na 3weken niet goed gedeadlift niet heel erg tegen.. maar ik had helemaal tussen de oren zitten dat 3x170 moest en zal lukken, en helaas was het niet geluk.
Maar goed, ik heb nu een super fijne opbouw vind ik persoonlijk, en met deze opbouw gaan we verder trainen tot ik 1x200 trek!!! en verder natuurlijk
Verder probeer Front Squat de volgende x met een t-shirt te doen ipv een hempje, omdat ik nu last heb dat de stang van me bezwete glibberige armen af wil glijden.
Houdoe!
Front Squat:
8x35kg Opw
8x35kg Opw
8x55kg PR
8x55kg PR
8x55kg PR
8x55kg PR
Deadlift:
8x40kg Opw
5x60kg Opw
5x80kg Opw
3x100kg Opw
3x120kg
3x140kg
3x160kg
2x170kg
Dumbbell Lunges: (link+rechts)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Lying Leg Curl:
8x25kg Opw
8x25kg Opw
5x40kg Opw
8x50kg PR
8x50kg PR
8x50kg PR
Seated Calf Raise:
10x20kg
12x40kg PR
12x40kg PR
12x40kg PR
17x35kg PR
Opmerking:
Dumbbell Lunges ging zwaar kut.. Misschien doordat me Front Squat nu wat hoger lag als de vorige x.
Verder Viel me deadliften na 3weken niet goed gedeadlift niet heel erg tegen.. maar ik had helemaal tussen de oren zitten dat 3x170 moest en zal lukken, en helaas was het niet geluk.
Maar goed, ik heb nu een super fijne opbouw vind ik persoonlijk, en met deze opbouw gaan we verder trainen tot ik 1x200 trek!!! en verder natuurlijk
Verder probeer Front Squat de volgende x met een t-shirt te doen ipv een hempje, omdat ik nu last heb dat de stang van me bezwete glibberige armen af wil glijden.
Houdoe!
Laatst bewerkt:
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Typo? Moet dit niet wormen zijn?
Die 200 kg is wel in aantocht bij jou
