||Jonko's Log||

[Jonko]

lol ik moest serieus hardop lachen om die failure

Klik om te verkleinen...

Ik niet. Was niet normaal die lucht!

Hij had geen failure door de scheet, maar omdat hij moest lachen omdat ik bijna out ging.

Klik om te verkleinen...

Was wel een goeie scheet he ze kunnen nog stukken erger bij mij trouwens

Het leuke is dat ik al een minuut evil aan het lachen was met de dumbbells in de hand, en ik je al vertelde dat ik een scheet had gelaten. Maar je luisterde niet, en de scheet volgde jou

 

[KaLe]

heheh

 

[Anoniem744]

 

[Sanca Saxon]

kan gebeuren

 

[klusmier]

Het leuke is dat ik al een minuut evil aan het lachen was met de dumbbells in de hand, en ik je al vertelde dat ik een scheet had gelaten. Maar je luisterde niet, en de scheet volgde jou

Klik om te verkleinen...

 

[jimi]

netjes bro

ik heb ook een beetje last van mijn linker pols sinds ik weer bench.

 

[Jonko]

1 maart '07

Armen:

Biceps Curl
10 x 10
10 x 16
10 x 16

Dumbbell Preacher Curl
10 x 10
8 x 16

Lying Arm Extension
10 x 10
10 x 12
10 x 14

Cable Pushdown
10 x 25
8 x 35

Cable Arm Extension
10 x 10
5 x 15

Bij de preacher curl had ik beetje last van mn pols, dus die laat ik er nog ff uit. Verder ging het allemaal wel goed.

 

[Rawplayer]

Misschien kan je concentration curl doen ipv preacher curl.

 

[Jonko]

Misschien kan je concentration curl doen ipv preacher curl.

Klik om te verkleinen...

zoiets ben ik wel van plan ja EZ-bar curl ook nog es proberen.

 

[jimi]

nog netjes bro met die pols

 

[Jonko]

nog netjes bro met die pols

Klik om te verkleinen...

thx ^^ het gaat ook redelijk. Alles waar ik denk dat ik er last mee kan krijgen doe ik gewoon nog licht. Curls gaan soon wat zwaarder, hopelijk zit ik soon weer 22+
Bij oefeningen voor de triceps heb ik er zo goed als geen last van, dus die heb ik redelijk zwaar gedaan [voor mijn doen dan ]

 

[jimi]

ik heb er bij men trainingen ook weer wat last van.
dan maar wat gas terug ben oo net klaar met trainen

 

[Jonko]

ik heb er bij men trainingen ook weer wat last van.
dan maar wat gas terug ben oo net klaar met trainen

Klik om te verkleinen...

deload dus

 

[klusmier]

1 maart '07

Armen:

Biceps Curl
10 x 10
10 x 16
10 x 16

Dumbbell Preacher Curl
10 x 10
8 x 16

Lying Arm Extension
10 x 10
10 x 12
10 x 14

Cable Pushdown
10 x 25
8 x 35

Cable Arm Extension
10 x 10
5 x 15

Bij de preacher curl had ik beetje last van mn pols, dus die laat ik er nog ff uit. Verder ging het allemaal wel goed.

Klik om te verkleinen...

ga je ook wat meer trainen op de grote 3?

........ik ben ook weer begonnen sinds 4 maanden stilstand

 

[Jonko]

ga je ook wat meer trainen op de grote 3?

........ik ben ook weer begonnen sinds 4 maanden stilstand

Klik om te verkleinen...

Morgen benen-dag, vooral squatten dus. en misschien wat DL-werk.

BP vind ik minder belangrijk.

 

[Jonko]

Vrijdag, 2 Maart '07

Benen:

Squat
12 x 40
12 x 70
10 x 90
6 x 120
10 x 70

Leg Extension [1 been]
10 x 15
8 x 25
8 x 30
8 x 40

Lying Leg Curl
8 x 25
8 x 30
7 x 40

Standing Calf Raise
10 x 50
8 x 80
8 x 100

Seated Calf Raise
10 x 35
8 x 55


Ging redelijk goed, squat ging best nice. Alleen op 120 stond ik niet zo goed, dus die ging iets minder fijn ^^

 

[Anoniem744]

Er zit nog veel meer in je squat man, beulen!

 

[Jonko]

Er zit nog veel meer in je squat man, beulen!

Klik om te verkleinen...

Ik blijf nog tijdje op 120-130 denk ik, kan misschien wel meer, maar wil wat meer reps kunnen ^^

 

[Rawplayer]

Ik blijf nog tijdje op 120-130 denk ik, kan misschien wel meer, maar wil wat meer reps kunnen ^^

Klik om te verkleinen...

En als je dan eerst ff met 110kg of 115kg meer reps probeerd te doen en daarna de 120kg / 130kg ik denk dat het zo sneller zal gaan.

 

[Jonko]

En als je dan eerst ff met 110kg of 115kg meer reps probeerd te doen en daarna de 120kg / 130kg ik denk dat het zo sneller zal gaan.

Klik om te verkleinen...

de 120 is al niet echt een groot probleem ik stond gewoon niet goed bij de 120 kg vandaag, qua kracht lukte et goed.