||Jonko's Log||
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 883
- Weergaven 32.423
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Had je weer lekker onder de pijnbank
haha, op mn werk na et trainen zag ik eruit als een lijk
viel bijna lopend in slaap 
5 uur straks?
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Gaat lekker met trainen, of niet?
kracht komt al beetje terug
mis nog best wat kracht, maar dat komt wel weer. Cut verloopt best redelijk, ripped op de spring meeting, daar doe ik et voor
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
kracht komt al beetje terug
Cut verloopt best redelijk, ripped op de spring meeting, daar doe ik et voor
haha, we zijn allen zeer benieuwd
Weer extra motivatie om te trainen dus
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
thx
Vrijdag 16 Maart '07
Fullbody
Squat
10 x 70
10 x 90
8 x 100
Deadlift
10 x 70
3 x 100
2 x 100
Standing Dumbbell Shoulder Press
3 x 12 x 12
Machine Chest Press
10 x 70
10 x 70
10 x 80
One Armed Cable Row
10 x 25
10 x 30
10 x 30
One Armed Cable Curl
3 x 10 x 20
One Armed Lying Dumbbell Arm Extension
3 x 10 x 12
Machine Crunch
2 x 10 x ?? [niet naar gewicht gekeken]
Squats niet full gedaan, lukte allemaal voor geen meter. Paralel wel gewoon gehaald. Deadlift ging ook niet goed
. Schouders erg licht gedaan, beetje verrekt eergister ofzo. Verder ging alles vrij easy opzich.
Vrijdag 16 Maart '07
Fullbody
Squat
10 x 70
10 x 90
8 x 100
Deadlift
10 x 70
3 x 100
2 x 100
Standing Dumbbell Shoulder Press
3 x 12 x 12
Machine Chest Press
10 x 70
10 x 70
10 x 80
One Armed Cable Row
10 x 25
10 x 30
10 x 30
One Armed Cable Curl
3 x 10 x 20
One Armed Lying Dumbbell Arm Extension
3 x 10 x 12
Machine Crunch
2 x 10 x ?? [niet naar gewicht gekeken
]Squats niet full gedaan, lukte allemaal voor geen meter. Paralel wel gewoon gehaald. Deadlift ging ook niet goed
. Schouders erg licht gedaan, beetje verrekt eergister ofzo. Verder ging alles vrij easy opzich.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
thx
Squats niet full gedaan, lukte allemaal voor geen meter. Paralel wel gewoon gehaald. Deadlift ging ook niet goed
Omdat je gister al deadlift hebt gedaan?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
ja, maar niet zwaar ^^ weet ook niet hoe dat allemaal zit met Fullbody, echt een leek daarmee
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Denkt met dezelfde kleding als mij ook dezelfde krachten te krijgen. De lolbroek
pffffff ik heb mooiere trainingskleding, dus zal ook meer kracht krijgen erdoor!
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
danke
kga straks me Weider trainingsshirtje eens testen, ik verwacht een minimale krachttoename van 60%!!!1!jij begrijpt em!
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Kerel, vandaagword van mij weer niks.
Morgen tot en met donderdag normaal gesproken wel.
Het is een ramp
Moet vanavond zolder afmaken, en vrijdag bruiloft.
hehe isgoed
ik hou et waarschijnlijk op rug alleen vandaag, morgen doe ik ff armen bij FF na et werk. ben er woensdag en donderdag gewoon weer om 5 uur.have fun met schilderen he
hehe isgoed
have fun met schilderen he
**** you
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
@Ries: 
Maandag 19 Maart '07
Rug:
Deadlift
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
BOR [supinated]
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Chins
5 x BW
5 x BW+5
5 x BW+10
5 x BW+15
5 x BW+15 [pronated, rest was supi]
BB Shrug
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
Ff een eigen interpetatie gemaakt van het Bill Star schema ging allemaal wel aardig, merk alleen goed dat ik een stuk zwakker ben nu. BOR's gingen bij 70 moeilijk en de chins gingen ook moeilijker dan verwacht. De laatste set moest ik er echt uitpersen Laatste set DL en shrug had ik wat problemen met de grip, ook achteruit gegaan dus.. Maar was wel leuk, misschien een keer een echt Bill Star schematje proberen.
Ff wat eten, dan ga ik misschien nog wat cardio doen ofzo.
Maandag 19 Maart '07
Rug:
Deadlift
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
BOR [supinated]
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Chins
5 x BW
5 x BW+5
5 x BW+10
5 x BW+15
5 x BW+15 [pronated, rest was supi]
BB Shrug
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
Ff een eigen interpetatie gemaakt van het Bill Star schema
ging allemaal wel aardig, merk alleen goed dat ik een stuk zwakker ben nu. BOR's gingen bij 70 moeilijk en de chins gingen ook moeilijker dan verwacht. De laatste set moest ik er echt uitpersen Laatste set DL en shrug had ik wat problemen met de grip, ook achteruit gegaan dus.. Maar was wel leuk, misschien een keer een echt Bill Star schematje proberen.Ff wat eten, dan ga ik misschien nog wat cardio doen ofzo.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
