- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
||Jonko's Log||
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 883
- Weergaven 32.423
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Heeel netjes die chins Jonko
ook daar wil ik jou mee inhalen
thanks allen
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
ik vind jouw borst (als ik naar je avatar kijk) toch echt goed gegroeid de laatst tijd!
welke oefeningen en hoeveel setjes doe jij voor je borst?
ik doe er me chins mee
maar niet verder vertellen he, anders gaan jay en ronnie hetzelfde doen
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
ook daar wil ik jou mee inhalen
thanks allen
Hehehe,mooi jonko!!!Je komt toch al aardig in de buurt gezien je reps
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
ik doe er me chins mee
maar niet verder vertellen he, anders gaan jay en ronnie hetzelfde doen
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Werkt motiverend, al die positieve reacties
Vrijdag 30 Maart '07
Chest:
Benchpress
2 x 15 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 100
2 x 110
Kheb weinig energie vandaag, maar toch net ff wat gebankdrukt. 60 warmup, 80, 90 en 100 ging easy, 110 niet zo. Ik wou er eigenlijk 3 doen en erna nog de 115/120 attempten maar helaas. Voelde mn borst al goed genoeg, en weinig energie over, dus maar naar huis vertrokken
Misschien dat ik vanavond nog wat cardio ga doen.
Vrijdag 30 Maart '07
Chest:
Benchpress
2 x 15 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 100
2 x 110
Kheb weinig energie vandaag, maar toch net ff wat gebankdrukt. 60 warmup, 80, 90 en 100 ging easy, 110 niet zo. Ik wou er eigenlijk 3 doen en erna nog de 115/120 attempten maar helaas. Voelde mn borst al goed genoeg, en weinig energie over, dus maar naar huis vertrokken
Misschien dat ik vanavond nog wat cardio ga doen.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
was misschien nog 1-2 keer gelukt, met beetje assist misschien. volgende keer beter
en jij hebt alleen maar staan lullen man
en je hebt de BOR's ook niet gedaan was misschien nog 1-2 keer gelukt, met beetje assist misschien. volgende keer beter
en jij hebt alleen maar staan lullen man
Doordat jij stond te praten met de persoon die het toestel weer bezet hield, met zijn 40 kg squat
Staan lullen? Let jij wel op?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Doordat jij stond te praten met de persoon die het toestel weer bezet hield, met zijn 40 kg squat
Staan lullen? Let jij wel op?
naja, zitten lullen dan
Je weet onderhand toch wel dat Erwin blijft praten ook als je niet terugpraat, en dattie 1-1,5 uur bezig is met squaten [die op goormornings lijken]?
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Ik trainde bewust apart. Hij verslapt te veel de laatste tijd
nee, ik ga nog een keer rug trainen vandaag
geef nou maar toe dat we apart trainden omdat jij mijn trainingsintensiteit niet aankan
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
nee, ik ga nog een keer rug trainen vandaag
Daniel san kicking mr.myagi's ass
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Zondag 1 April '07
Biceps:
Dumbbell Curl
15 x 12
12 x 16
10 x 20
8 x 22
EZ-bar Curl
10 x 27,5
Reversed EZ-bar Curl
10 x 30
6 x 30
Pose Curl
10 x 12,5
8 x 15
Reps hoog gehouden behalve bij 2e set reversed. Ging wel nice allemaal. EZ-bar curl was erg licht, maar ik krijg nog steeds last van mn onderarm bij die beweging...
dus maar doorgegaan naar de volgende.
Khad een dikke pomp in mn onderarmen na de reversed curls, wel leuk ^^
Biceps:
Dumbbell Curl
15 x 12
12 x 16
10 x 20
8 x 22
EZ-bar Curl
10 x 27,5
Reversed EZ-bar Curl
10 x 30
6 x 30
Pose Curl
10 x 12,5
8 x 15
Reps hoog gehouden behalve bij 2e set reversed. Ging wel nice allemaal. EZ-bar curl was erg licht, maar ik krijg nog steeds last van mn onderarm bij die beweging...
dus maar doorgegaan naar de volgende.Khad een dikke pomp in mn onderarmen na de reversed curls, wel leuk ^^
