- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
||Jonko's Log||
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 883
- Weergaven 32.423
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
dat weighted dippen is laatste wel een hot item hoor
Voortaan wordt het dus buik/biceps/borst en dippen
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Voortaan wordt het dus buik/biceps/borst en dippen
als we nu squatten en deadliften eens "hip en cool" kunnen maken, krijgen we monsters van breezahs!
als we nu squatten en deadliften eens "hip en cool" kunnen maken, krijgen we monsters van breezahs!
wat is dat?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Dinsdag 10 April '07
Biceps:
Biceps curl
15 x 10
12 x 14
10 x 22 [volume PR!]
7 x 24 PR!
Reversed Curl
15 x 17,5
12 x 20
Cable Curl
10 x 11
10 x 16
Reversed curls wou ik naar de 30, gewicht ging redelijk, maar voelde k*t aan in mn pols dus gekapt. Pols is weer ff gevoelig nu, hopen dat ik niet weer zelfde blessure krijg ^^
D-curls gingen nice, pols voelde toen nog erg goed en kon lekker zwaar. Cable curls voelde ook lekker zwaar
maar voelde em niet in de pols.
Naast dat de pols ff tegenzit is het goed gegaan. Zover ik me kan herinneren is 24 x 7 een nieuw pr dus
Biceps:
Biceps curl
15 x 10
12 x 14
10 x 22 [volume PR!]
7 x 24 PR!
Reversed Curl
15 x 17,5
12 x 20
Cable Curl
10 x 11
10 x 16
Reversed curls wou ik naar de 30, gewicht ging redelijk, maar voelde k*t aan in mn pols dus gekapt. Pols is weer ff gevoelig nu, hopen dat ik niet weer zelfde blessure krijg ^^
D-curls gingen nice, pols voelde toen nog erg goed en kon lekker zwaar. Cable curls voelde ook lekker zwaar
maar voelde em niet in de pols.Naast dat de pols ff tegenzit is het goed gegaan. Zover ik me kan herinneren is 24 x 7 een nieuw pr dus
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Netjes Jonko congratz.Minder rukken bro,dan komt het wel goed met die pols.
hahahaha, nee, mn rechterpols is wel sterk
waarschijnlijk daardoor en thx ^^
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
thankssterke curls man!! mijn curls zuigen
en komt wel joh tja... ging zo goed
reversed curls volgende keer gewoon tot 20-25
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
je kan ook van die bands dragen voor je pols bro
welke? waar kun je ze halen? ik denk dat ik de komende maanden iig iets eraan moet doen, blijft zwak
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
10-18 ging sneller dan 18-22 volgens mij. Duurt vast nog wel ff voordat ik de 26-28 doe met 6+ reps.
hahahaha, nee, mn rechterpols is wel sterk
en thx ^^
afwisseling op zijn tijd................?
lekkere trainingen kerel!
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Ik ben terug aan het opbouwen naar max belasting na al dat blessureleed ...dus kom binnenkort maar eens op met die p*ssy rugtraining van je ...
@ Jonko : hij gaat lekker !!!!
