SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
||Jonko's Log||
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 883
- Weergaven 32.421
- Volgers 20
-
- Tags
- log
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.455
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
nou, kommaar op dan
schijnbaar niet genoeg energie gehad, en geen oppepende Ries.
DL
12 x 50
12 x 70
6 x 100
3 x 120
1 x 140
0 x 150 [failed]
t/m 120 ging best makkelijk, 140 ging een stuk moeilijker dan vorige keer. Daarna geen zin meer gehad, en moest toch nog ff naar Ries fietsen om meet-geld te dokken dus. Ff de BOR geprobeert, 5x70 easy, maar had geen zin meer. Meteen weer goed gemaakt met een aantal koude biertjes bij Ries
goed kunnen lachen daaro, en maar kibbelen met zn vrouw 
nou, kommaar op dan
schijnbaar niet genoeg energie gehad, en geen oppepende Ries.
DL
12 x 50
12 x 70
6 x 100
3 x 120
1 x 140
0 x 150 [failed]
watje!!
ik geef je echt geen negatieve karma, maar je moet wel wat beter gaan trainen!
die gewichtjes in rood pak ik ook................met FULL-squat ( deadlift zit ik nog 50 kilo HOGER!!)
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
watje!!
ik geef je echt geen negatieve karma, maar je moet wel wat beter gaan trainen!
die gewichtjes in rood pak ik ook................met FULL-squat ( deadlift zit ik nog 50 kilo HOGER!!)
ja en kale en andere kerels doen weer meer als jou, stoer hoor klus
@jonko: toch goed gedaan hoor, volgende keer gewoon weer proberen, zoals ries ook zei: rome is niet in 1 dag gebouwd!
je krijgt positieve karma als ik weer kan geven om te motiveren
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
kheb je squat filmpjes gezien klussie...watje!!
ik geef je echt geen negatieve karma, maar je moet wel wat beter gaan trainen!
die gewichtjes in rood pak ik ook................met FULL-squat ( deadlift zit ik nog 50 kilo HOGER!!)
chapeauthanks kerolja en kale en andere kerels doen weer meer als jou, stoer hoor klus
@jonko: toch goed gedaan hoor, volgende keer gewoon weer proberen, zoals ries ook zei: rome is niet in 1 dag gebouwd!
je krijgt positieve karma als ik weer kan geven om te motiveren
gaat zeker lukken. Opzich maakt 10 kg meer of minder me niet al te veel uit, maar met deze 10 kg zit ik eindelijk op de 400 totaal Mja, volgende training ga ik gewoon op reps trainen, over paar weken misschien weer eens 1 rm 
Homo!!!!
toepasselijk postnummer bij jouw post
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
kheb je squat filmpjes gezien klussie...
thanks kerol
toepasselijk postnummer bij jouw post
whaha vet
hendrikjagersma
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2007
- Berichten
- 97
- Waardering
- 0
Die ROM van jou lusten zelfs sumo-worstelaars nog geen pap van, klusmier.watje!!
die gewichtjes in rood pak ik ook................met FULL-squat ( deadlift zit ik nog 50 kilo HOGER!!)
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Ik wilde ook al "klusmier-rom" opmerkingen gaan maken, maar dat hoeft al niet meer
Monster 1/8e squat
- Lid sinds
- 28 jan 2003
- Berichten
- 18.437
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
thx
en maak die ene post nog ff in mn log joh, dan heb je er 15 duizend
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.455
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.455
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
thx
en maak die ene post nog ff in mn log joh, dan heb je er 15 duizend
hij zit er al over
congrats jay
spamsletje 
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
nou, kommaar op dan
schijnbaar niet genoeg energie gehad, en geen oppepende Ries.
DL
12 x 50
12 x 70
6 x 100
3 x 120
1 x 140
0 x 150 [failed]
t/m 120 ging best makkelijk, 140 ging een stuk moeilijker dan vorige keer. Daarna geen zin meer gehad, en moest toch nog ff naar Ries fietsen om meet-geld te dokken dus. Ff de BOR geprobeert, 5x70 easy, maar had geen zin meer. Meteen weer goed gemaakt met een aantal koude biertjes bij Ries
ben je recreatief gaan trainen?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Gister even triceps biceps en schouders getraint. Gelukkig kan ik binnenkort weer meer trainen [werk etc], ik kom nu echt soms niet aan trainen toe.
Dumbbell Curl
10 x 14
10 x 18
10 x 20
Dips [tussen bankjes]
20 x BW
20 x BW+20
15 x BW+34
17 x BW+54
Rope press down
2 x 10 x 21
Shoulder press
10 x 40
10 x 50
10 x 60
na de dips waren mn armen een beetje op, niet al te slecht getraint, maar kan beter...
Dumbbell Curl
10 x 14
10 x 18
10 x 20
Dips [tussen bankjes]
20 x BW
20 x BW+20
15 x BW+34
17 x BW+54
Rope press down
2 x 10 x 21
Shoulder press
10 x 40
10 x 50
10 x 60
na de dips waren mn armen een beetje op, niet al te slecht getraint, maar kan beter...
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
