- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Toch nette dips jonko,maar zoals jezelf zegt...het kan altijd beter he.
volgende keer ga ik voor de +75 kg!
[54 ging best easy nog, al lag et erg oncomfortabel] BW+BW dips ftw!
||Jonko's Log||
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 883
- Weergaven 32.420
- Volgers 20
-
- Tags
- log
volgende keer ga ik voor de +75 kg!
[54 ging best easy nog, al lag et erg oncomfortabel] BW+BW dips ftw!
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Alleen press voor schouder?
Ik zal vanavond maar eens kijken of het wat word met mij.
Gisteren vast ingedronken voor zaterdag
Ben aardig brak nu!
hahaha feessie?
heb ook wat sideraises en rear delt raises gedaan, maar vergeten te schrijven, doe ik straks of morgen wel na et werk
lage gewichten iig [was best op]
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Nope, diprek bij Novio is TE breed, en bij FF hebben ze er geen.
@sanca:
Mascherano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2007
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 8%
Hey Jonko, wie is dat lekkertje op je avatar? Zou hem best in de raping area van ''dreadslet'' weleens seksueelwillen misbruiken.
FF? Qué? Tot hoeveel gaan de dumbbells daar eigenlijk? 30?
Jonko zei:
FF? Qué? Tot hoeveel gaan de dumbbells daar eigenlijk? 30?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
dat was een kloontje hier, die foto's gebruikte van een superdude... geil ventje he, nog nauwer dan de anus van een kabouter
dumbbells gaan maar tot 34 helaas, train liever bij Novio... maar FF is ehm... dichter bij mn werk
dan maar bij 2 gyms
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
dat was een kloontje hier, die foto's gebruikte van een superdude... geil ventje he, nog nauwer dan de anus van een kabouter
dumbbells gaan maar tot 34 helaas, train liever bij Novio... maar FF is ehm... dichter bij mn werk
ik dacht dat je gewoon een foto van je eigen had?!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hehe,heb dat topic eens ff door gespit waar je je avatar van hebt.......
BLUE STEEL
is jonko trainen nu?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
is jonko trainen nu?
nope, werken
heb een 2e job erbij, vind het echt super
[was een streven die job, nu op naar mn volgende] maar heb het dus wat drukker nu, het eten schiet er ook een beetje bij in [zit nu pas aan 4e maaltijd]. Over een week of 2 zal ik minder uren krijgen op de andere job, dus kan ik beter gaan indelen. Helaas lukt een ander schema hanteren ook niet super, mn uren zijn elke dag anders en steeds meer [jeej ]Oftewel, ik ben ERG blij nu. Maar ik moet ff wennen, en hopelijk binnenkort weer trainen als voorheen
BLUE STEEL
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
nope, werken
heb een 2e job erbij, vind het echt super
Oftewel, ik ben ERG blij nu. Maar ik moet ff wennen, en hopelijk binnenkort weer trainen als voorheen
BLUE STEEL
je bent echt goed bezig jonko-san 
maar je moet wel je trainingen niet verwaarlozen voor je werk
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Is gewoon een watje. Sorry Ries, maar ik moet werken. Hoe wil je nu ooit een grote jongen worden??
you'll see
ff doorzetten nog, zodra ik mn minder uren heb met de ene, kan ik bij mn andere job de uren zelf indelen en kan ik bijna elke dag sporten bwoah verheug me er echt op ^^ kan ik eindelijk weer wat serieuzer verder
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
zo, toch ff getraint
Benchpress
20 x 60
15 x 60
8 x 80
Inclined press
12 x 50
8 x 70
Cable Crossover
2 x 8 x 12.5 [voelt als 30+]
Leg Curl
9 x 35 per been
10 x 75 2 benen
Leg press
15 x 105
12 x 145
8 x 202,5 [full stack]
Leg Ext.
12 x 55
10 x 95
5 x 115 PR!!
Thera crunch bankje [+50 max]
15 x bw+20 kg
10 x bw +40 kg
side: 5 x bw +20 per kant
L seats
2 x 10x
Dragonflags [eerste keer]
3 x 5x
Hanging leg raises
2 x 8x [ofzo]
moe
Benchpress
20 x 60
15 x 60
8 x 80
Inclined press
12 x 50
8 x 70
Cable Crossover
2 x 8 x 12.5 [voelt als 30+]
Leg Curl
9 x 35 per been
10 x 75 2 benen
Leg press
15 x 105
12 x 145
8 x 202,5 [full stack]
Leg Ext.
12 x 55
10 x 95
5 x 115 PR!!
Thera crunch bankje [+50 max]
15 x bw+20 kg
10 x bw +40 kg
side: 5 x bw +20 per kant
L seats
2 x 10x
Dragonflags [eerste keer]
3 x 5x
Hanging leg raises
2 x 8x [ofzo
]moe
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Eergister weer goed begonnen met trainen, weet alleen de gewichten en reps niet meer goed. Wel voor de eerste keer hacksquat gedaan, keer of 10 met 110 kg. Gewone squat op het eind van de training, maar mn benen waren op
Do 21 Juni '07
Triceps + Shoulders
1 arm standing D-press
12 x 12
12 x 18
8 x 24
Smith shoulder press
12 x 50
2 x 6 x 70
1 arm sideraise
3 x 8 x 16
1 arm frontraise
3 x 8 x 12
dips [tussen 2 bankjes]
12 x BW
12 x BW+34
10 x BW+68 [of 66] PR
Pushdown
12 x 30
12 x 35
20 x 40 [tja, moest doorgaan van ries, hij vond em te makkelijk gaan] PR
Kickback
8 x 10
2 x 8 x 12
Lekker! dips gaan ongemakkelijk met die dumbbells.... gewicht is niet echt een probleem, maar die rotdingen blijven niet liggen
ook de gezamelijke pics van tijdens de training hier:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Do 21 Juni '07
Triceps + Shoulders
1 arm standing D-press
12 x 12
12 x 18
8 x 24
Smith shoulder press
12 x 50
2 x 6 x 70
1 arm sideraise
3 x 8 x 16
1 arm frontraise
3 x 8 x 12
dips [tussen 2 bankjes]
12 x BW
12 x BW+34
10 x BW+68 [of 66] PR
Pushdown
12 x 30
12 x 35
20 x 40 [tja, moest doorgaan van ries, hij vond em te makkelijk gaan] PR
Kickback
8 x 10
2 x 8 x 12
Lekker! dips gaan ongemakkelijk met die dumbbells.... gewicht is niet echt een probleem, maar die rotdingen blijven niet liggen
ook de gezamelijke pics van tijdens de training hier:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
