- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
||Jonko's Log||
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 883
- Weergaven 32.421
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Jullie foto is fake.
Ik heb hier het orgineel gevonden
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Vrijdag 22 Juni
Rug+traps+rear delt
dumbbell Row
10 x 22
10 x 32
10 x 40
Barbell Row
2 x 8 x 60
Pulldown
8 x 70 [wide]
6 x 70 [wide]
8 x 70 [small, easy]
Deadlift
3 x 8 x 80
Cable Row
8 x 35 [5 x met links..]
10 x 70 [2 arm]
Dumbbell Shrugs
10 x 40
6 x 47
Reversed Fly
8 x 8
2 x 8 x 12
Dumbbell row ging nog easier dan tijden geleden, en best lang niet gedaan. 40 kg weinig moeite mee, zelfs de grip niet. Na het eerste setje [supinated] deadliften begon mn grip flink op te raken, 2 e setje lukte nog net, daarna maar mixed gedaan.. ging easy ^^ Cable row gewicht was geen probleem, maar mn grip wel
links lukte gewoon niet. Shrugs heb ik de straps bij gebruikt. En nu heb ik heerlijke blaren onder me eelt 
Rug+traps+rear delt
dumbbell Row
10 x 22
10 x 32
10 x 40
Barbell Row
2 x 8 x 60
Pulldown
8 x 70 [wide]
6 x 70 [wide]
8 x 70 [small, easy]
Deadlift
3 x 8 x 80
Cable Row
8 x 35 [5 x met links..]
10 x 70 [2 arm]
Dumbbell Shrugs
10 x 40
6 x 47
Reversed Fly
8 x 8
2 x 8 x 12
Dumbbell row ging nog easier dan tijden geleden, en best lang niet gedaan. 40 kg weinig moeite mee, zelfs de grip niet. Na het eerste setje [supinated] deadliften begon mn grip flink op te raken, 2 e setje lukte nog net, daarna maar mixed gedaan.. ging easy ^^ Cable row gewicht was geen probleem, maar mn grip wel
links lukte gewoon niet. Shrugs heb ik de straps bij gebruikt. En nu heb ik heerlijke blaren onder me eelt
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
En nu heb ik heerlijke blaren onder me eelt
don't you just hate that?!
maar je kan weer lekker je weekend in
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Hehe na 200 foto's heb ik 3 fatsoenlijke voor hem kunnen maken
van jou waren er nog meer nodig, niet zeiken
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.455
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Hehe nee geen gyno
Hooguit fatty
dacht al zoiets te zien bij je lat spread
wel gruwelijke massa wanneer ga je nu eens lean worden
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
klopt, ze lijken daar kleiner dan dat ze zijn ^^
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
