MuscleMeat

||Jonko's Log||

Coïtuseh foto's :lick:

Maar fijn dat je weer wat beter kunt trainen :thumb:

(ja, je mag bukken voor die veer..)
 
hahaha mooie foto's!

weer eens wat anders dan die superdudes shit
 
Blue steel!!!!!!!!!!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #709
Vrijdag 22 Juni

Rug+traps+rear delt

dumbbell Row
10 x 22
10 x 32
10 x 40

Barbell Row
2 x 8 x 60

Pulldown
8 x 70 [wide]
6 x 70 [wide]
8 x 70 [small, easy]

Deadlift
3 x 8 x 80

Cable Row
8 x 35 [5 x met links..]
10 x 70 [2 arm]

Dumbbell Shrugs
10 x 40
6 x 47

Reversed Fly
8 x 8
2 x 8 x 12

Dumbbell row ging nog easier dan tijden geleden, en best lang niet gedaan. 40 kg weinig moeite mee, zelfs de grip niet. Na het eerste setje [supinated] deadliften begon mn grip flink op te raken, 2 e setje lukte nog net, daarna maar mixed gedaan.. ging easy ^^ Cable row gewicht was geen probleem, maar mn grip wel :p links lukte gewoon niet. Shrugs heb ik de straps bij gebruikt. En nu heb ik heerlijke blaren onder me eelt :P
 
netjes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #712
6asl841.jpg

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
6c6tzpc.jpg
 
Hehe na 200 foto's heb ik 3 fatsoenlijke voor hem kunnen maken;)
 
yeah baby!
 
Nice Jonko! Op de 3e foto lijken je schouders er niet zo jofijaal uit te komen?
 
Terug
Naar boven