- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
maar die is zwart dus dat telt niet
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.627
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
maar die is zwart dus dat telt niet
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben trouwens weer begonnen met een logje, heb je lay out gejat. Thx voor de inspiratie
Link naar log aub
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
APW´S Powerbuilding Log
Beste allen, Welkom in mijn log! Inmiddels zijn mijn doelen die ik als eerst heb gesteld (bij het starten van dit logje) al gehaald. Offseason PR goals voor mijn 19e: S 230 B 130 D 270 Current PR's: S 220 B 125 paused D 265
forum.bodybuilding.nl
Orange26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2020
- Berichten
- 600
- Waardering
- 517
Had je Greg Doucette’s video over die kerel gezien? Wat een belachelijk goede genetics heeft die quinton
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
26-6-2020: Legs
Gewicht: 87,5kg op lege maag
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout + 1/2 monster
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
1-leg banded extension
35 + 25 + 15kg x 11, 11 --> +1 rep
BB squat
145kg x 5 --> = reps
130kg x 7 --> = reps
Met belt en sleeves
DB walking lunges
28kg x 11, 10 RP 5 --> +1 rep
Holy sheet was hierna echt dood
DB split squats
31kg x 12, DS BW, isohold
1-leg banded curl (lying)
35kg x 12, 11, RP 6 --> = reps
1-leg glute bridge
BW + 15kg plate x 10 --> +1 rep
BW + 10kg plate x 11 --> +1 rep
1-leg banded curl (standing)
15kg x 15 + stretch --> = reps
1-leg banded adductor
35 + 25 + 15kg x 9, 9 --> +1 rep
Aan het einde maar wat forced reps gedaan want de strength curve is hier zo raar met 3 elastieken dat je amper fatsoenlijke reps kunt maken
Standing BB calf raises
65kg x 12, 11, 11, 10, RP 6, DS BW --> +2,5kg/= reps
Totaal 19 werksets.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gelukkig de laatste legday thuis. Ben nu echt klaar met de unilateral banded oefeningen.
Niks te melden verder. Vanavond nog rondje op MTB maken.
Gewicht: 87,5kg op lege maag
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout + 1/2 monster
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
1-leg banded extension
35 + 25 + 15kg x 11, 11 --> +1 rep
BB squat
145kg x 5 --> = reps
130kg x 7 --> = reps
Met belt en sleeves
DB walking lunges
28kg x 11, 10 RP 5 --> +1 rep
Holy sheet was hierna echt dood
DB split squats
31kg x 12, DS BW, isohold
1-leg banded curl (lying)
35kg x 12, 11, RP 6 --> = reps
1-leg glute bridge
BW + 15kg plate x 10 --> +1 rep
BW + 10kg plate x 11 --> +1 rep
1-leg banded curl (standing)
15kg x 15 + stretch --> = reps
1-leg banded adductor
35 + 25 + 15kg x 9, 9 --> +1 rep
Aan het einde maar wat forced reps gedaan want de strength curve is hier zo raar met 3 elastieken dat je amper fatsoenlijke reps kunt maken
Standing BB calf raises
65kg x 12, 11, 11, 10, RP 6, DS BW --> +2,5kg/= reps
Totaal 19 werksets.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gelukkig de laatste legday thuis. Ben nu echt klaar met de unilateral banded oefeningen.
Niks te melden verder. Vanavond nog rondje op MTB maken.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Plaats deze wederom onder training door andere berichten tussendoor. Ignore if seen before
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Achja liever spijt van iets wat je wel hebt gedaan dan dat je het niet hebt gedaan.
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Je kan naar de gym fietsen dan ben je warm gefietst
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik drink genoeg water maar koolzuur stilt de honger wat meer.Als je water drinkt bespaar je weer wat
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
10km rondje op slippers jeweettoch
eindsprintje door t dorp, topsnelheid 45,7 dus kan t nog blijkbaar (en dat post legs)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
En wat betekent dit in gewoon Nederlands?
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
“Een cougar is een economisch onafhankelijke vrouw boven de veertig die een (seksuele) relatie met een veel jongere man op het oog heeft.” Juice kan je zelf wel invullen dan
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Heb het een beetje aangevuld
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
shots fired
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Dat ik dit moet uitleggen aan iemand met Engelse profielnaam
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
