JP's log.

[IronSport]

FR squat

200x1

Leg Pres

3x10

Calf Raises

3x10

http://www.youtube.com/watch?v=2nx5aHmWsYU

 

[Bokito]

Video is privé.

 

[IronSport]

Thnx gefixed

 

[MohamedZoundri]

waarom niet x3 @ FSQ?.

 

[IronSport]

Een enkele was het doel van vandaag. Had achteraf nog wel een stap van 20kg kunnen maken. Volgende keer. Was er ook niet echtbij vandaag. Was sowieso pr dat wel. Hoe ist met jou trainen dan?

 

[MohamedZoundri]

jaah indd ken dat, dan ben je erop ingesteld. Op PR dagen moet je altijd beetje een maf figuur bij je hebben op zulke dagen ben ik van mening dat je beter teveel kan doen dan te weinig. Hier gaat het goed hoor BW solide 140kg en ik ben niet eens echt aan het bulken, verder ben ik iets wijzer, verstandiger en pijnvrijer. Happy days my man!!

 

[IronSport]

Netjes. Klaar voor de eerste voorronde?

 

[MohamedZoundri]

mmjaa ik ben er nooit klaar voor en tegelijkertijd altijd klaar voor, dusja die dag zal God zijn bepaling ter oge verschijnen haha. Het is voor mij wel echt in een andere galaxy das het enige probleem, moet ff ergens een ruimteschip fixen.

 

[IronSport]

Lol. Komt vast goed man.

Boom

65x5
65x5
80x5
95x3
110x1
125x1
135x1
145x1
150x1

Bank smal

90x8
120x8
150x12

Dumb schuin

3x10 tot 45

Pushdown

4x20

Side en Front raises

2x10 tot 12,5

 

[dannyh1983]

Jezus wat een cijfers hier!
Abbo

 

[Anoniem80]

Lekker JP.. hoe is het nu met je arm?

 

[Strongman1988]

Log je trainingen iets eerder JP dan bijt ik me een beetje vast op dit geweld

 

[IronSport]

Jezus wat een cijfers hier!
Abbo

Klik om te verkleinen...

Welkom! Het gaat goed op het moment. Bij jou ook zag ik, mooi!

---------- Toegevoegd om 08:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:55 ----------

Lekker JP.. hoe is het nu met je arm?

Klik om te verkleinen...

Thnx, gaat goed.

Met me arm gaat het goed. Heb nu volgens mij alles weer gedaan behalve wheelflip en het gaat nagenoeg pijnvrij. Op de dag zelf sowieso pijn vrij maar af en toe de dag erna nog wat reactie. Heb sinds een aantal weken ook de "pomp" weer terug in die arm die was een tijdje weg. 6 december is het 6 maanden na de operatie. Ik ben tevreden over het proces.

---------- Toegevoegd om 08:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:58 ----------

Log je trainingen iets eerder JP dan bijt ik me een beetje vast op dit geweld

Klik om te verkleinen...

Lol. Jij bent (te) sterk zat..

---------- Toegevoegd om 20:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:59 ----------

Deadlift

70x5
70x5
70x5
120x5
120x5
170x3
200x3
230x3
260x8

Gewicht voelt licht kwam een beetje lucht te kort wat moeite met ademen onder in. Zat kracht voor meer.

Hypers

3x10

Face Pulls

3x20

Pulldowns

3x10 tot 100

Zit roei

3x10

Shrug Kirk

140 2x tot falen

Hierna klaar er mee moest nog wat bicep werk doen maar betrapte me er op dat ik tien minuten zat te staren begon ook misselijk te worden een beetje. Volgende keer weer.

 

[Anoniem80]

Lekkere deads..

Je zat te staren naar een lekker wijf zeker?

 

[IronSport]

Lol die hebben we niet helaas..

 

[IronSport]

Farmers

135 2x40m met draai en de laatste set 10 tellen hold

Stenen op 1,35m

110x3
110x3
120x3
130x3
145x5
155x2

 

[IronSport]

Safety squat

160x3 , semi max eff. Zwaarder dan ik dacht kan hier flink sterker op worden en hoop op een hoop carry over naar bv deadlift en stenen.

Leg ext

licht

Calf raises

licht

 

[marcelisgroot]

Hoe beviel de bar ??

 

[IronSport]

Boom strict

65x5
65x5
75x5
85x5
95x5
105x5
115x5
125x6

Bank schuin

130x10

Pushdown

3x20
3x12

Side raises

3x10 tot 20kg


http://www.youtube.com/watch?v=TMVFGRnC7RA

http://www.youtube.com/watch?v=002DG694APs

 

[Bokito]

Hard!!!