JP's log.

[IronSport]

Beetje, lol.

 

[IronSport]

Deadlift van de grond, raw met straps no hitch, dead stop

320x2 met over

dumb roei

60 3x10

kirk shrug

2x tot falen met 120

face pull

3x10

biceps hammer curl

2x tot falen

 

[g-men]

shit zeg dat is snel sterk geworden weer.

 

[Strongman1988]

Hard man! Doe jij ze normaal niet dead stop dan?

 

[IronSport]

Jawel hoor maar was op gang, raw, straps....etc. Thnx G, zit in een goede periode nu.

 

[IronSport]

Onderdelen , licht

farmers

60m 2x draai
80m 3x draai

yoke

200 4x20m

steen

110 in een keer op 1,35m, 5x

 

[IronSport]

Squat, RAW, belt only no wraps, onder PAR

225x9

Legpres

350x12

Calf raises

3x10

 

[Strongman1988]

Knetterhard man!

 

[Bokito]

Zeker hard!

 

[IronSport]

MP

110x3
110x3
110x3
110x3
110x3
110x3
110x3
110x6

Bank vlak slinger rood

190x5

Bank schuin

3x8, 90

Tricep ext

3x10

Front en side raises

2x10

 

[IronSport]

Deadlift speed

180, 8 singles

pulldowns

3x10

Rows

3x10

face pulls

3x15

hypers

3x5

curls

3x10

 

[Bokito]

Monster Mp

 

[Anoniem80]

Mp monster

 

[IronSport]

Lol. Ja gaat goed. Heb nog wel wat ruimte dus volgende cycle ga ik wat verhogen.

 

[IronSport]

Boom, reps

65x5
65x5
65x5
75x5
85x5
95x5
105x5
115x5
125x4, Clean and Press.

Had er minimaal 5 in gedachten en dat had ook gewoon moeten lukken. Misschien nog wat last van de mp eerder deze week en sowieso mn onderrug want die voelt de laatste dagen als beton. Volgende keer...

Yoke,

100 2x10m
150 2x10m
200 2x10m
250 2x10m
300 2x10m
350 2x20m
400 1x10m en 1x20m

Stenen

110 3x3 in een keer erop.
155x1

!55 weer voor het eerst sinds blessure voelde erg licht.

http://www.youtube.com/watch?v=LN0sYCM1164&feature=c4-overview&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw

http://www.youtube.com/watch?v=3IN5IzdvT6U&feature=c4-overview&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw

 

[MikeT]

Blijf je hier ook volgen!

 

[IronSport]

Joo

 

[g-men]

toch sterk de boom uit de doorrol zo JP

 

[IronSport]

Thnx Gijs. Vind dit wel DE manier om boom op reps te doen. Wil daarom nog wat zwaarder ermee.

 

[g-men]

zeker een goede manier, ik zal het toch ook weer eens wat vaker gaan doen. De stricte versie is voor mij op dit moment erg prettig. Met de jerk blijf ik toch erg techniek afhankelijk en train ik minder echte schouderpower.