JP's log.

[IronSport]

Boom strikt

70x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
130x5

Bank schuin

90x10
100x10
110x10
115x8

Zit roeien cable

5x10 tot 90

Tricep ext cable

5x10

Face pull

3x10

 

[IronSport]

DL raw

310x4

Legpress

250x10

Staand leg curl

3x10

Staand buik

3x12

 

[dannyh1983]

Flinke gewichten hier, as usual. Nog wedstrijden int vooruitzicht?

 

[IronSport]

Finale

 

[IronSport]

Farmers

140x40m met 1 draai

Band 380kg

5x5

Steen 100kg op 1.45

5
5
10

 

[IronSport]

Ff een paar weekjes weg van zware sets vandaar alle 5en de laatste tijd.

MP/Strikt press

130x5

Slinger rood vlakke bank

210x4

Pushdowns

Veel

Pulldown v

3x10

Side raises

3x10 met 20kg

 

[IronSport]

Squat, riem geen wraps

240x5

Log viper press (uit de rol door en hele reps)

135x5

Leg press

300x10

Staand leg curl

3x10 hele stack

Staand buik

3x12

 

[IronSport]

Conanswheel

250x1rondje

Yoke

400x40m

Band 380kg

6x5 flips

 

[IronSport]

Log clean and press elke rep

60x5
60x5
80x5
100x5
120x5
140x2 (met afzet. wilde er 5 doen maar de log viel verkeerd op de banden en moest het gewicht er na 2 reps weer opschuiven ging over de 75 sec heen. Clean werd zwaar press is easy. Volgende keer andere opzet en dan nail ik hem.
150x1

Bank schuin

80x10
100x10
120x10

Bank vlak smal

100x10
100x10
100x10

Pushdown

3x10 tot 60kg

Pulldown

4x10 tot 100

Face Pull

3x10

 

[IronSport]

Blok deadlift van mat en groende schijf, net iets boven midden scheen, straps en riem

70x5
70x5
120x5
170x5
220x5
270x5
300x5
330x3
360x1

Legpres

250x10
300
350

Staand leg curl

3x10 met 55 tot falen

Staand buik

2x10

 

[Hank McCoy]

damn, nice deadlift man! 360 van die hoogte is erg sterk!

 

[wannabeestrong]

Hehe geweldig, qua statische kracht ben je overall imo nl top.

Na landsmeer 2006 waren ik en mijn vriendjes dermate onder de indruk van je 340 dl dat we er niet over uitgeluld raakten, die met dat house of pain shirt en mega rug..

 

[diaephi]

zit je nou op je persoonlijke top JP of ben je al sterker geweest in het verleden ?

indrukwekkend in ieder geval

 

[IronSport]

damn, nice deadlift man! 360 van die hoogte is erg sterk!

Klik om te verkleinen...

Thnx Ruben.

---------- Toegevoegd om 06:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:18 ----------

Hehe geweldig, qua statische kracht ben je overall imo nl top.

Na landsmeer 2006 waren ik en mijn vriendjes dermate onder de indruk van je 340 dl dat we er niet over uitgeluld raakten, die met dat house of pain shirt en mega rug..

Klik om te verkleinen...

Lol. Tijd vliegt man.

---------- Toegevoegd om 06:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:20 ----------

zit je nou op je persoonlijke top JP of ben je al sterker geweest in het verleden ?

indrukwekkend in ieder geval

Klik om te verkleinen...

Ben nu sterker overall dan ooit. Wel leuk dat je het vraagt want laatst zat ik er nog aan te denken. Overhead, grip,band, carry onderdelen zijn een stuk sterker geworden. Mijn deadlift ook want het is zelden dat ik nog zo erg hitch als ik vroeger deed. Wat ik mis soms bij het deadliften is het opladen (mentaal) van te voren vroeger kon ik voor men gevoel dat beter. Ik las laatst nog een stukje van Marty Gallagher dat het soms wel 5 tot 10% kan schelen op een max poging. Op een lift van 350kg zijn dit toch grote verschillen...Stenen gaan ook wel maar zit nog een beetje met die blessure soms.

 

[IronSport]

Conans Wheel

50, 2 rondjes
100
150
200
250 1,5 rondje

Farmers

145x40m 2x20m met 1x keer neerzetten op 20m en direct door

Band 380

40 flips totaal

 

[Hank McCoy]

Je blijft lekker bezig zo JP! Super. Houd dat vol en dan kun je zeker potten breken op de finale van dit jaar!

gr

 

[IronSport]

Alleen plaatsen zou ik al zeer geslaagd vinden Ruben!

Gister zelf maar even stenen gedaan nog,

Op 1,35m

100x5
110x5
120x5
130x5
140x5
160x3

 

[IronSport]

Press

135x5
115x8

Bank schuin

125x10

Bank vlak smal

120 3x6

Pressdown

5x10

Pulldown

3x10

Side raises

20x10
25x10

 

[Strongman1988]

Harde press dit zeg!! Maja dat wisten we wel haha die stones is dat echt all out of valt er nog wat te halen?

 

[IronSport]

Thnx Niels. Stenen is nog wat met beleid hoor. Al voelde de laatste 160 wel erg lekker en was ook wat harder aangezet.