JP's log.

[Hank McCoy]

Wellicht ook dat de biceps blessure je nog (mentaal) iets doet inhouden op de stones..? Zou het ook niet gaan forceren eerlijk gezegd.

Maar overall erg sterk gewoon. MP mag er ook weer zijn!

 

[IronSport]

Ja doet het ook. Maar de laatste paar sessies op band en stenen durfde ik toch een aantal keer hard aan te zetten en dat voelt lekker en geeft vertrouwen. Blijf zo idd nog meer ff doorbouwen aan de basis.

---------- Toegevoegd om 20:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:53 ----------

Safety box squat

190x5 PR

BOR

70x8
100x8
130x8

Farmer hold

115x60sec

Hamstrings

3x10

 

[IronSport]

Boom strict

60x5
60x5
80x5
100x3
120x1
145x3

Bank schuin

70x10
90x10
110x10
130x10

Bank vlak

80x10
100x10
120x10
120x10

Pushdown

3x15

Pulldown

3x8

Side raises

2x10

 

[dannyh1983]

Die basis zit wel goed

 

[IronSport]

Gaat in ieder geval de goede kant op. Log was trouwens PR.

 

[IronSport]

Deadlift RAW

70x5
70x5
120x5
170x5
220x3
270x1
330x2
350x1

Leggpres

100x10
200x10
300x10
375x10

Staand leg curl

3x10

Staand buik

3x10

 

[g-men]

holy **** 3x145 log strict? Dan zou je toch al wel zeggen dat je max ver boven de 160 ligt JP. Man ik ben erg benieuwd.

 

[IronSport]

Ja en nog wel wat over Gijs..

Yoke

Tot 470x25m is PR

Wheelflip

Veel, gaat steeds beter.

Stenen

Op echte wedstrijd hoogte. De eerste 3/4 stenen een aantal keer gedaan ging goed.

 

[Bokito]

je gaat hard man

 

[IronSport]

Thnx maar moet harder. Aardige hangover van yoke nu.

 

[dannyh1983]

Thnx maar moet harder. Aardige hangover van yoke nu.

Klik om te verkleinen...

Is niet gek he met 470 x 25 mtr
Nog nooit zoiets gezien

 

[IronSport]

Ach klinkt misschien gek maar zit nog wel wat ruimte op. Hoop op een hoop carryover naar andere onderdelen met het sterker worden op yoke. Voor yoke op zich is dit zwaar genoeg voor de wedstrijden die ik wil doen.

 

[IronSport]

Press

65x3
65x3
85x3
105x3
125x3
145x3

Dumb high schuin

3x10

Pulldown v

3x10

Pressdown

100 reps

Side raises

3x10, 20kg

https://www.youtube.com/watch?v=Bti3ZRBaDUE&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw

 

[Frenkpie]

mooie press JP

 

[FortiusFitness]

Super presses man!

 

[IronSport]

Thnx

Safety box squat

200x3 PR

Pendlay row

140x8

Hamstrings

3x12

Staand buik

3x10

 

[IronSport]

Farmers,

55 2x10
75 2x10
95 2x10
115 2x10
150 2x20m PR

 

[IronSport]

Boom, strikt

100x6
120x5
140x4 PR

Bank schuin,

135x10

Bank vlak

3x6 @140

Side raises

15, 20 en 25kgx10

Pulldown v handle

5x10 @100kg

Pushdowns

100 reps

 

[MikeT]

Elke press training is weer een PR rijker!

 

[Bart2412]

gaat lekker hierzo !