JP's log.

[DieNase]

Damn wat een gewichten hier, erg bruut. Die strikte press man, dat zit maar net onder mijn beste squat!

 

[FortiusFitness]

Goed gedaan JP! Ik kan het natuurlijk niet beoordelen; maar wellicht is er nog op techniek veel te halen op bepaalde onderdelen?

 

[UnCompress]

Ik had begrepen dat je 4e was geworden en daardoor voor de halve final bent geplaatst.
Direct plaatsen is natuurlijk beter, maar zo krijg je nog een extra kans mocht het niet lukken.

 

[IronSport]

Goed gedaan JP! Ik kan het natuurlijk niet beoordelen; maar wellicht is er nog op techniek veel te halen op bepaalde onderdelen?

Klik om te verkleinen...

Ja zeker weten. Vooral op de stenen en band al heeft dat nu ook nog wel een beetje met durf te maken.

---------- Toegevoegd om 10:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:23 ----------

Ik had begrepen dat je 4e was geworden en daardoor voor de halve final bent geplaatst.
Direct plaatsen is natuurlijk beter, maar zo krijg je nog een extra kans mocht het niet lukken.

Klik om te verkleinen...

Ja idd geplaatst voor de halve finale ik was 5e. Doe nog 1 kwali en dan de halve.

---------- Toegevoegd om 20:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:24 ----------

Strikt press

130x3
140x3
150x3PR

https://www.youtube.com/watch?v=wxhEIL8W7-w&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw

Bank schuin,

100x10
125x10
150x8

Gestopt beetje te veel auw aan biceppees

Pushdown

100 reps

 

[DieNase]

Damn wat bruut! Technisch ook gewoon goed, geen verval in techniek door een grinder of wat ook. Respect

 

[IronSport]

Thnx! En dat met bamboe in me rug nog van de wedstrijd, lol

 

[StickySteeez]

heel bruut

 

[IronSport]

Dankje!

 

[IronSport]

Safety squat box squat

220x3 PR

Leg press

400x12 PR

Slee 4x20m met 150kg.

 

[IronSport]

Boom PP

120x3
140x3
150x3 PR

Bank vlak medium

100x5
130x5
160x5
180x5
200x3

Pulldwon

4x10

Pushdown

100 reps

Face pull

3x12

Slee

4x20m met 175kg

 

[Hank McCoy]

Dikke presses JP! Zeer mooi!

 

[FortiusFitness]

Dikke presses inderdaad! Erg vet!

 

[IronSport]

Thnx guys. Niet helemaal happy over de boom maar was toch weer een PR. Had 160x3 willen doen want daar heb ik volgens mij de kracht wel voor maar het voorslaan en de balans viel een beetje tegen. Was ook weer een tijdje geleden dat ik wat zwaarder PP op de boom heb gedaan.

 

[IronSport]

Block Pull van 16cm

70x3
120x3
170x3
220x3
270x3
320x3
355x3 PR

Leg Pres

425x10 PR

Leg curl staand

3x10

 

[MikeT]

Je komt zo wel heel dicht bij je oude PR!

 

[IronSport]

Als ik zo kan blijven PRen dan komt het vanzelf..

 

[IronSport]

Boom PP

75x3
95x3
115x3
135x3
155x1
165x1 mis. Klote op de clean gemist. Weet zeker dat ik hem press. Volgende keer dan maar..

Pulldown v handle

80x10
90x10
100x10
110x10

Bank medium vlak

80x5
160x5
180x8 PR

BOR

80x5
100x5
120x5

 

[IronSport]

Safety box squat,

215x5 PR

Farmers,

125x60/70m met een draai.

 

[MikeT]

Die safety squat gaat al snel beter. Nog steeds op je olympische schoenen of terug bij de allstars?

 

[IronSport]

Nike platte zool. Knie pijn is weg nu.