KaLe's hondepoep stijl log

[the_ur]

Goeie training man!

Ik moet er zelf niet aan denken om na 1 rp set nog zo een te doen voor die spiergroep.

Sterke biceps.

 

[KaLe]

Goeie training man!

Ik moet er zelf niet aan denken om na 1 rp set nog zo een te doen voor die spiergroep.

Sterke biceps.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[KaLe]

De laatste tijd beginnen mij shirts flink strakker te zitten. Goed nieuws dus. Kon het niet laten om mijn schouder omtrek gisteravond even te meten. Niet echt koud natuurlijk een paar uur na de borst training, maar;

1 sept. 121 cm
12 nov. 129 cm Morgen even alles opmeten en dan koud. Zal wel wat afgaan, maar geen 8 cm

 

[RichardV]

Kale word een huge MTF!

 

[jacky den bels]

hij is aan het groeien .....oeiiiiiii

 

[the_ur]

pas wel op straks ben je vierkant !

 

[Leeman]

verrekte meso ben je ook he ................

 

[KaLe]

Vandaag benen. Voelde me erg moe, leeg en verrot. Toch een degelijke training neergezet

Legextensions 79kg 14/8/6 (28RP) <- minder gewicht ivm de belasting op de knieen (ik moest zwaarder dan 93kg deze week), maar wel stricter zowel concentrisch als excentrisch, plus piekcontractie
Legpress 400kg 10/6/4 (20RP)
Fullsquat (widowmaker) 130kg 20 reps
60 sec. stretch

Romanian DL 12x160 6x200 <- de 200 was iets te zwaar om echt op de hams te concentreren. Dus volgende keer een klein stapje terug
Legcurl 64kg 12/8/6 (26RP)
60 sec. stretch

opmerking; verrot, gebroken, half dood.

 

[RichardV]

Benen zal ik gewoon normaal trainen

Wat kost een losse les bij jullie daar?

 

[KaLe]

Benen zal ik gewoon normaal trainen

Wat kost een losse les bij jullie daar?

Klik om te verkleinen...

hehe

ehm.. 8 eurotjes denk ik

 

[wwe]

Beest:d

 

[RichardV]

Hoe laat volgende week vrijdag definitief Kale?
Komt Rodge ook mee? Kan ik hem ook ff aftemmen

 

[KaLe]

Hoe laat volgende week vrijdag definitief Kale?
Komt Rodge ook mee? Kan ik hem ook ff aftemmen

Klik om te verkleinen...

van mij part staat het definitief. Ik zal rodge even aan z'n haren trekken of hij er dan ook is

 

[RichardV]

rond 8 uur dan?

 

[KaLe]

rond 8 uur dan?

Klik om te verkleinen...

Staat vast! Kun je het vinden?

 

[RichardV]

Zal toch wel.
Als je ff link geeft van de gym, dan print ik wel een route uit

 

[KaLe]

Fitness Centrum Olympic

 

[KaLe]

De laatste tijd beginnen mij shirts flink strakker te zitten. Goed nieuws dus. Kon het niet laten om mijn schouder omtrek gisteravond even te meten. Niet echt koud natuurlijk een paar uur na de borst training, maar;

1 sept. 121 cm
12 nov. 129 cm Morgen even alles opmeten en dan koud. Zal wel wat afgaan, maar geen 8 cm

Klik om te verkleinen...

au.. dit is een tegenvaller Die 121 cm is van vorig jaar september Maargoed, was toen wel een stuk vetter, dus alsnog flinke vooruitgang al zeg ik het zelf..

Gisteravond even de schouder en borstomtrek opgezocht van halverwege augustus 2007;

Schouder 128 -> nu 129 (ook koud) + 1cm
Borst 111,5 -> nu 115 + 3,5 cm

de rest zal ik vanavond even opmeten

Toch niet slecht

 

[g-men]

Goed bezig, enne mss zal ik dan ook maar komen op vrijdag volgende week, wil nog eens samen trainen met punani, als de hele kliek er dan is wordt het helemaal lachen!
's effe punani vragen.

 

[g-men]

54kg

Klik om te verkleinen...

Voor Richard 54 kg dan gaat hij flink verzuren op de 30 reppers