- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Schouders/triceps
Smithpress 90kg 8/4/3 (15RP) 3-5 sec. negatief
Seated side raises 26kg 12/10/8 (30RP)
Bentover rear raises 28kg 15/10/8 (33RP)
Neckpress 50kg 27 reps (widowmaker)
Stretch
Pressdown 60kg 15/5/4 (24RP) 3-5 sec. negatief
Skullcrushers 55kg 8/3/2 (13RP) 3-5 sec. negatief
Seated db extension 38kg 18 reps (widowmaker) + stretch
4 sets buik
Opmerking; ****ing lekkere training!! Weinig last van mijn schouder en onderarm. Gewichten/reps ook weer omhoog. Whoei! Ik wilde alleen lager in de reps, maar blijf hoog lol! Dus weer gewichten verhogen.
Fijn dat je in ieder geval ook lekkere trainingen blijft houden.


De ene keer denk ik dat je half in de kreukels ligt en de training erop smijt je zowat probleemloos met gewichten rond!!!!




