KaLe's hondepoep stijl log

[RichardV]

haha ja ik ben weer aardig aan het doorslaan Maar wel lettende op mijn vet%. Dit is mijn eerste cleane bulk, maar voelt als cutten.
Maarre... dit is toch niet een aanloopje voor afzeggen he? Dat snotteren

Klik om te verkleinen...

Maak je borst nu maar nat.
Niet voor niks dat ik rug wilde trainen he
Zal ik je gelijk ff dat nieuwe oefeningetje uitleggen

Heyoud, aangezien we wat nieuwe aparte dingetjes gaan doen en ook deadliften zat ik toch te denken aan een meer reguliere training. Ik beloof je dat je dezelfde voldoening zal hebben.

Zat te denken aan onderstaand schema:
Dumbbell row
2 opwarm sets 10 reps ofzo
dan 2 zware worksets
Eventueel rust pauze voor jou als je dat trekt

Dan de BOR
2 zware sets

Dan deadlift
2 opwarm en 2 zware

Dan Dumbbell shrugs met mijn magische dumbbells

Aparte pulldown

En dan nog 1 of 2 leuke oefeningen om het af te leren

 

[michiel4]

Maak ook wat foto's/filmpjes tijdens de training, wil je?
Of neem Jonko mee als slaafje

 

[KaLe]

Maak je borst nu maar nat.
Niet voor niks dat ik rug wilde trainen he
Zal ik je gelijk ff dat nieuwe oefeningetje uitleggen

Heyoud, aangezien we wat nieuwe aparte dingetjes gaan doen en ook deadliften zat ik toch te denken aan een meer reguliere training. Ik beloof je dat je dezelfde voldoening zal hebben.

Zat te denken aan onderstaand schema:
dumbbell row
2 opwarm sets 10 reps ofzo
dan 2 zware worksets
Eventueel rust pauze voor jou als je dat trekt

Dan de BOR
2 zware sets

Dan deadlift
2 opwarm en 2 zware

Dan dumbbell shrugs met mijn magische dumbbells

Aparte pulldown

En dan nog 1 of 2 leuke oefeningen om het af te leren

Klik om te verkleinen...

Ik zou zeggen;

- (one arm) Pulldown
- BOR
- DB row
- Deadlift
- Shrugs

Kun je je daar in vinden?

Begin liever met pulldown omdat mijn onder arm dan wat kan opwarmen. Reguliere training lijkt me prima voor een keer Stuk gaan we toch wel.

[EDIT] Ach, ****it! Jij mag het zeggen

 

[KaLe]

Maak ook wat foto's/filmpjes tijdens de training, wil je?
Of neem Jonko mee als slaafje

Klik om te verkleinen...

Mwah, ik niet iig. Weet niet wat de rest doet. Maar als ik aan het knallen ben, denk ik echt niet aan foto's schieten.

 

[michiel4]

Mwah, ik niet iig. Weet niet wat de rest doet. Maar als ik aan het knallen ben, denk ik echt niet aan foto's schieten.

Klik om te verkleinen...

Net wat ik dacht, met trillende handen foto's nemen is ook niet ideaal hé
Succes nog met je trainingen verder

 

[RichardV]

Ik zou zeggen;

- (one arm) Pulldown
- BOR
- DB row
- Deadlift
- Shrugs

Kun je je daar in vinden?

Begin liever met pulldown omdat mijn onder arm dan wat kan opwarmen. Reguliere training lijkt me prima voor een keer Stuk gaan we toch wel.

[EDIT] Ach, ****it! Jij mag het zeggen

Klik om te verkleinen...

Ik rijd 150 km en ik mag het dus zeggen van jou
Ik sloop je op mijn manier

Over filmpjes:
Als jonko mee wilt moet hij filmen

 

[KaLe]

Ik rijd 150 km en ik mag het dus zeggen van jou
Ik sloop je op mijn manier

Over filmpjes:
Als jonko mee wilt moet hij filmen

Klik om te verkleinen...

Ho Ho, jij wilt met MIJ mee trainen he? Het hoeft niet!!

 

[Raoul Duke]

Hehe dat zal wel grof geweld worden die training van julie.. Keep it up KaLe

 

[Chewie]

Filmen die handel!!!

 

[RichardV]

Gisteren was ik er bang voor dat je gelijk zou krijgen Kale, maar de griep die opstak lijkt al weer weg te zijn.

Vanavond ga ik mediteren zodat ik de ontmoeting morgen aankan

 

[KaLe]

Gisteren was ik er bang voor dat je gelijk zou krijgen Kale, maar de griep die opstak lijkt al weer weg te zijn.

Vanavond ga ik mediteren zodat ik de ontmoeting morgen aankan

Klik om te verkleinen...

hehe Zolang je geen 40 graden koorts hebt, kom je gewoon

 

[Own Sculpturer]

hehe Zolang je geen 40 graden koorts hebt, kom je gewoon

Klik om te verkleinen...

Jij begrijpt the true meaning of hardcore KaLe.

 

[KaLe]

schouders/triceps

Machine press 93,3kg 9/4/3 (16RP) 3 sec. negatief
Seated side raises 30kg 8/4/3 (15RP) <- iets te zwaar.. ik moest 28kg hebben, maar was mijn boekje vergeten en wist niet meer wat ik vorige week had. Dat was 26kg..
Bent over rear raises 34kg 17/8/6 (31RP)
Neckpress (widowmaker) 60kg 20 reps

One arm pressdown 40kg 8/6/4 (18RP) 3 sec. negatief
Skullcrushers 60kg 7/4/3 (14RP) 3 sec. negatief <-- dacht dat het 55kg was dus verbetering op reps en gewicht hehe. Voelde al zo zwaar aan.
DB extension (widowmaker) 40kg 17 reps
Stretch


Opmerking; lekker

 

[Raoul Duke]

Lekkere training! Doggcrap bevalt wel goed of niet?!

 

[KaLe]

jups! maar het is geen doggcrapp

 

[Raoul Duke]

Doggcrapp á la KaLe zullen we het maar noemen dan

 

[g-men]

Lekker buffel, ik heb rust vandaag om jullie morgen beetje bij te benen

 

[KaLe]

Lekker buffel, ik heb rust vandaag om jullie morgen beetje bij te benen

Klik om te verkleinen...

ehh... denk eerder dat we jou moeten proberen bij te benen Hoop dat het DL'en een beetje gaat ivm onderrug. Was vanmorgen weer aardig geirriteerd Maar heb er zin in Hoop alleen dat we tijd genoeg hebben. Half 10 sluit de tent. Maargoed, als iedereen op tijd is en ff snel omkleden, moet het wel lukken denk ik.

 

[RTonino]

De mannen zijn nu de tent daar aan het slopen
Ben benieuwd....

 

[Tornadoo]

dat was ziek, word over een week nog nagepraat over die training