Ja is goed, ga me nu vooral focussen op techniek omdat veel oefeningen nieuw zijn
---------- Toegevoegd om 17:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:09 ----------
thnx bro, zieke stats voor jouw leeftijd man
uitvoering voor gewicht.
Beste manier om heel te blijvenSlim
Ik blijf voorstander van dit schema, 3 oefeningen per spiergroep per keer moet genoeg zijn.
Explosieve oefeningen zoals pendlay rows en powercleans zijn goed voor mind-muscle connectie, spreken meer spieren intensiever aan (o.a. hams bij pendlay rows) en de deadstop tussendoor zorgt ervoor dat je het 'verende' effect van de spieren elimineert en ze dus stricter traint. Ook is het resetten van de houding gunstig mbt blessurepreventie.
Op benendag pak je hams goed aan met fullsquats en daarna ook met deadlift en lunges dus daar zou ik me geen zorgen om maken.
Deadlift op benendag is omdat ik in dit schema een onderscheid gemaakt had tussen boven- en onderrug. Als je deadlift op rugdag vooraan zet is het lastig daarna een goede uitvoering op de overige oefeningen te houden ivm vermoeide onderrug terwijl het lastig is de spanning goed erop te houden bij deadlifts wanneer je eerst de bovenrug volop aangepakt hebt.
At least for the beginner
Pendlay rows & powercleans staan ook in starting strength inclusief onderbouwing waarom het goed is. Ik heb het idee dat vooral pendlay rows veel gedaan hebben voor de dikte van mijn bovenrug.
Ja hoop het, merk in ieder geval dat ik hier een stuk uitgebreider kan trainenRustig aan beginnen ouwe, komt vanzelf weer terug over een tijdje.
Tijd maakt me eigenlijk niet zo heel veel uit, kijk zowat vannuit me raam tegen die gym aan
Wacht nog even schema van born twitchy af, denk dat daar die oefeningenw el in verwerkt zijn isnds hij het met je eens was.
Nee bij jou
Nee bij jou
Ik stond bij dumbbell rek met een maatje van me, ik heb een hele bos zwarte kruleln dus moet niet zo snel te missen zijn
Haha ja weet al wie je bent, je deed tegen over mij een oefeningHey ja heb ik je inderdaad gezien! Balen dat jij mij nu ook ziet, post expres geen foto's..., klein meisje blauw tshirt, grijze broek.
Kan rustiger vind ik, zaterdag en zondag geweest heerlijk, kan je eigen nog eens horen denken. Maar goed erger kan het ook!
Haha ja weet al wie je bent, je deed tegen over mij een oefening
Haha ja weet al wie je bent, je deed tegen over mij een oefening
Lekker aardig zeg! 
squat?
Die heb ik nog niemand zien doen daarsquat?
Ik keek heel snel weet alleen nog dat er een meid met een grijze broek en blauw shirt rondliep, en ook best kleinEn dan zeg je niks!
---------- Toegevoegd om 23:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:12 ----------
Vandaag niet morgen weer, overdag dus dan is hij er vast niet!
Die heb ik nog niemand zien doen daar
Ik keek heel snel weet alleen nog dat er een meid met een grijze broek en blauw shirt rondliep, en ook best klein
Ben er morgen middag ook hoor
En dan zeg je niks!
---------- Toegevoegd om 23:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:12 ----------
Vandaag niet morgen weer, overdag dus dan is hij er vast niet!
Ja moet ook nog een voedingsschema maken pffeieren, melk,whey,brinta,rijst klaar broeder
Ow dan ben ik er niet, haha ik ga altijd wel aardig door. Je bent niet groot nee
Haha moest eerlijk gezegt wel een beetje aan je denken toen er zo'n beest van een gozer naast me aan het trainen was, net zo bruin en beetje hetzelfde lichaam als jouMisschien ben ik er dan wel.
