Kevinve's 5x5 Road to Recovery

[kevinve]

Ondanks een leeggezogen maag woog ik zondag na het fitness toch 72.5kg, tegenover 70.5 vorige week zaterdag. Geen fat gains te zien, vocht is het ook niet, dus hopelijk beginnen de gains weer te komen.

 

[cura]

Nice
Dan toch meso?

 

[kevinve]

Home cooked!

 

[BjornG]

Dat zijn maar weinig patatjes. Geef mij maar een bord vol na een goede training.

 

[kevinve]

Ben nog beetje herstellende van vrijdagnacht haha, dus moet opbouwen.

 

[kevinve]

Leg Pic inclusief linkerbeen!

 

[cura]

Dat zijn maar weinig patatjes. Geef mij maar een bord vol na een goede training.

Klik om te verkleinen...

Zeg net al tegen hem dat het veel zijn haha zoveel eet ik er nooit.

 

[BjornG]

Lol je teardrop is uit proportie, gewoon te groot

 

[kevinve]

Ja en de voet die recht naar voren staat is ook m'n slechte been haha.

 

[cura]

been haar is ook uit proportie..

 

[dwarff]

Dat dere bulk

Klik om te verkleinen...

Die bodem is alleen maar lucht man Heb elke week zo'n halve in weekend. Dat wel gewend dus, maar met hele word het al wel flink lastiger ja..

 

[kevinve]

Die bodem is alleen maar lucht man Heb elke week zo'n halve in weekend. Dat wel gewend dus, maar met hele word het al wel flink lastiger ja..

Klik om te verkleinen...

Vind deze, vooral met bacon, echt heerlijk. Nu toevallig even 3x tonno met dunne bodem gekocht, want die was in de aanbieding...

 

[kevinve]

Benen planning
Squat 5x10x55
Zercher Squat 3x10x42.5
Dumbbell Lunges 3x8x14
One-Legged Horizontal Leg Press
3x10x40
Full Crunches 5x10
Total Abdominal 10x50-10x40-10x30-10x20 dropset

 

[kevinve]

Aangezien Markrot het squatrek weer eens bezet had om te benchen heb ik vandaag en morgen maar omgedraaid.

Borst

BP
8x50
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60

Incline Dumbbell Press
10x18
10x22
9x22 FAIL

Cable Shrug
10x50
10x50

Cable Crossover
10x11.25
10x13.75
10x13.75

Decline BP
8x60
8x60
8x60

Hammer Strength Ground Base Jammer
10x25
10x20

 

[cura]

Markrot
zeker ook nog curlen in het sqaut rek








bp gaat lekker zeg.
nice presses ook

 

[kevinve]

Benen
Squat
10x60
10x60
10x60
10x60
10x50/10x40/10x30 dropset

Zercher Squat
10x40
10x40

Dumbbell Lunges (16kg/hand)
10x per been
10x per been

One Legged Horizontal Leg Press
10x40 per been
10x40 per been

 

[buddhist]

goed bezig kerel!

 

[BjornG]

Mooie training!, nie vergeten posten in squat topic

 

[kevinve]

Done!

 

[prosteenstoter]

waarom weer weg van 5x5? quitter!

---------- Post toegevoegd Wed 10 Oct 2012 om 15:12 ----------

edit: ik lees het nu een aantal paginas terug, geen goede rede... echte rede: vind pompen ub leuker... ik ga het ook opgeven ook, je bent onverbeterlijk XD