Kevinve's 5x5 Road to Recovery

[kevinve]

waarom weer weg van 5x5? quitter!

---------- Post toegevoegd Wed 10 Oct 2012 om 15:12 ----------

edit: ik lees het nu een aantal paginas terug, geen goede rede... echte rede: vind pompen ub leuker... ik ga het ook opgeven ook, je bent onverbeterlijk XD

Klik om te verkleinen...

Haha, ik train benen met plezier, maar m'n knie kon 3x/week Squatten niet aan. Daarbij was mijn doel om sowieso tot 5x70 te komen, wat sneller ging dan gedacht. Nu dit schema weer tot half november en dan iets anders. 21 december staat operatie gepland.

 

[prosteenstoter]

dag 1) chest-gunz-schouders
- bp variant
- incline variant
- flye variant
- side raise variant
- triceps press
- tricep extention
- zware curl
- geisoleerde curl

dag 2) benen/abs
zie wat je kan met je knie

dag 3) de achterkant (back/traps/rear delts)
- pull up variant
- pulldown variant (andere als pull up, dus doe je pull ups wide doe je hier close en vice versa)
- zware row
- lichte row (cable/machine etc.)
- back raises/hyperextentions/whatever
- face pulls/rear delt raises/bent over raises
- deadlift

 

[cura]

waarom weer weg van 5x5? quitter!

---------- Post toegevoegd Wed 10 Oct 2012 om 15:12 ----------

edit: ik lees het nu een aantal paginas terug, geen goede rede... echte rede: vind pompen ub leuker... ik ga het ook opgeven ook, je bent onverbeterlijk XD

Klik om te verkleinen...

zegt alpha male powerlifter
hij heeft zijn doel toch bereikt ( of ben ik dat schuld? verkeerde invloeden ) en zijn knie en operatie is belangrijker..

 

[prosteenstoter]

ik zeg nergens dat zn gezondheid niet belangrijker is... maar welk doel heeft ie dan bereikt? zn doel is echt niet 72kg wegen hoop ik ondanks dat ie best een mooie jongen is (no homo, (K))

 

[cura]

doel was toch 70kilo squatten

lezen

 

[kevinve]

ondanks dat ie best een mooie jongen is (no homo, (K))

Klik om te verkleinen...

qft

 

[cura]

qft

Klik om te verkleinen...

Quoted For truth

 

[kevinve]

DL
10x50
8x70
8x80
8x90
8x90

BB Row
8x50
8x50
8x50
8x50

Wide Grip Pulldown
8x50
8x55
8x60

Planks 1 minuut
2x

Seated Cable Rows
10x40
10x50 9+10 cheat
10x45

Close Grip Pull Ups
6x
6x
6x

Pull Ups
6x
6x

 

[cura]

Vroeg wezen trainen man.

Gaat lekker

Deads met 90 kilo al

**** .. ik móet snel beter worden aan rug..

 

[prosteenstoter]

mooie trein man

 

[kevinve]

mooie trein man

Klik om te verkleinen...

lawd wut

 

[cura]

Urban slang pff móet urban dictionary er bij gaan halen haha

 

[kevinve]

Dumbbell Press
14x10
10x16
10x20
10x20
10x20
10x20

Close Grip Pullup SS Dips
8x ss 8x
8x ss 8x

Leaning Side Raises SS rotary Cuff
10x8 ss 10x4
10x8 ss 10x4
10x8 ss 10x4

CGBP ss Incline Grip Ez Curl 21'e
10x50 ss 25kg
10x50 ss 25kg
10x50 ss 25kg

Bent over Rear Delt Raises SS Lying Incline Rear Delt Raises
10x8 ss 10x8
10x8 ss 10x8
10x8 ss 10x8

V-bar Pushdown ss Dumbbell Front Raises ss Dumbbell Curls
10x35 ss 10x8 ss 8x12
10x35 ss 10x8 ss 8x12
10x35 ss 10x8 ss 8x12

 

[cura]

gunsssss

Goede training

lekker die SS he ;-) haha

wel een hele lading van SSen hahah

 

[Killy]

Er zit echt.geen logica in die training

 

[BjornG]

Wel niet vergeten dat het gaat om progressie te maken in de gym, en niet alleen om je op te pompen.

 

[kevinve]

Ik heb een tijd supersets gedaan en gainde er goed op. Vind het ook veel fijner. Logica is om eerste schouders goed te pakken, dips en pullups als warming up voor armen. Hierna isolatie en laatste set door verzuring te gaan. Schouders groeien er goed op en het werkt voor mij.
Verder doe ik graag schouders en tri's bi's om en om.

 

[Killy]

Lees overal gains maar zie ze niet op de foto hierboven

 

[kevinve]

Na 5kg te zijn afgevallen zijn ze toch alweer gegroeid

 

[kevinve]

Vanmiddag Benen Training met TommekeF, elkaar even helemaal afbeulen.