Kevinve's 5x5 Road to Recovery

[kevinve]

Haha, morgen moet jij inderdaad zwaarder. Moet je maar even met Tom gaan, die heeft meer challenging gewichten.
Ik kijk even of ik het morgen haal, anders donderdag inhalen.

 

[cura]

is wel zo dat ik wat rustig aan moet doen en dat is ook het idee achter deze 5x5, het opbouwen
heb het net 1 x gedaan, 1 training.
dus weet eigenlijk niet of tom al wat te ver vooruit ligt voor me.
dat zwaarder gaan was maar beetje groot spraak hoor al was het maandag mss iets te light voor mij wel ja

 

[kevinve]

is wel zo dat ik wat rustig aan moet doen en dat is ook het idee achter deze 5x5, het opbouwen
heb het net 1 x gedaan, 1 training.
dus weet eigenlijk niet of tom al wat te ver vooruit ligt voor me.
dat zwaarder gaan was maar beetje groot spraak hoor al was het maandag mss iets te light voor mij wel ja

Klik om te verkleinen...

Moet je maar eens in het logje van Tom kijken hoeveel hij lift. Toch wel zwaarder dan mij. Hij vindt het ook te licht, maar dat is dan ook een beetje de gedachte achter SL.

 

[kevinve]

Dips ss Incline Grip EZ Curl
10xbw ss 10x35
10xbw ss 10x35
10xbw ss 8x30 VERZURING
10xbw ss 10x30

Dumbbell Front Raises
10x8 per kant
10x8 per kant
10x8 per kant

Rotary Cuff
3x10x2.5 per kant

Dumbbell Side Raises
10x8 ds 10x4
10x8 ds 10x4
10x8 ds 10x4

Lying Rear Delt Lateral Raises
10x6 per kant
10x6 per kant
10x6 per kant

Dumbbell Curls ss V-Bar Pushdown
10x12 per kant ss 10x35
10x12 per kant ss 10x30
10x12 per kant ss 10x30

 

[cura]

in plaats van morgen vandaag gaan trainen?
dacht dat je steeds dag rust er tussen zou laten en met 5x5 maar X keer per week of 4 weken trainde? of de 5x5 dan maar a.s. donderdag doen.

dit was en favo training voor mij geweest, om even mee te doen. Had je even moeten laten weten had ik mijn rustdag opgegeven

goede gewichten trouwens
Grip EZ Curl gaan lekker zo te zien, niet slecht

Dumbbell Curls ss V-Bar Pushdown
is steeds afwisselen heel snel of hoe doe je dit?

weet ik nu ook wat die rotary cuff is waar jij het maandag over had LINK

 

[kevinve]

Ja ik dacht dat jij wel een rustdag wilde haha. Deed die rotary cuff met kabel naar binnen toe. Die curls ss met pushdown is superset, dus curls en meteen pushdown en dan pas rust.

http://www.youtube.com/watch?v=-0fSCoOfQqU

Epic liedje, net zoals de rest van Lupe Fiasco. Beste rapper, maar zo tegen mainstream dat hij nooit heel bekend zal worden.

 

[cura]

begin beetje wierd maar vanaf 15 sec is wel lekker nummer!!

Ik ? Rustdag?

Volgende keer laat je maar even weten ;-)
Pompsessie sla ik niet over

 

[kevinve]

Squat 5x5x47.5
OH Press 5x5x40
DL 5x60
Chin ups 2x10xbw

 

[BjornG]

Rustig aan, netjes
Niet vergeten in Challenge topic te posten

 

[buddhist]

t*ring, die overhead press... hoe doe je dat man? ik heb vandaag gedeload naar 25 kg.

 

[prosteenstoter]

trainen schijnt te helpen

 

[kevinve]

Deed eerst 5x50 zittend, zal gedeeltelijk aanleg zijn en gedeeltelijk door handbal
Ofzo?

 

[prosteenstoter]

kwestie van doen, veel mensen nemen oh niet serieus en hebben daarom weak oh, ik doe ze zelf vaak en mn pr is 6x 80 ofzo

 

[kevinve]

Goede muziek op, beetje opfocken helpt veel.

 

[BjornG]

Ja je moet OH serieus nemen, toen ik dat deed ben ik van 1x55 naar 1x65 gegaan in maar anderhalve maand.

 

[cura]

Denk door handbal je vooral op je legs vrij sterk was.
Zal me je upper body en oh toch niet zo veel uit maken of wel.

 

[BjornG]

Jawel

 

[buddhist]

kwestie van doen, veel mensen nemen oh niet serieus en hebben daarom weak oh, ik doe ze zelf vaak en mn pr is 6x 80 ofzo

Klik om te verkleinen...

haha, nou, ik neem 'm serieus als een begrafenis, maar 't is voorlopig toch m'n zwakke plek. nou ben ik natuurlijk ook nog niet zo heel lang bezig, maar toch... respect voor mensen die zulke gewichten omhoog drukken!

 

[kevinve]

Handbal ook schouders, omdat die constant on beweging zijn.

 

[kevinve]

Enn dat was de kfc