Kevinve's road to 80kg shredded logje.

[kevinve]

Fuark frans, het gaat om mijn training hahaha.

 

[kevinve]

20 maart

Vandaag DL schrappen, last van linker hamstring. 

One arm dumbbell row strict
10x20 per arm
10x20 per arm
10x20 per arm
10x20 per arm
10x20 per arm
Strict, langzaam. Voelt goed. 

Rotary Calf
25x65
25x50, grotere ROM
25x50
Lekkere pomp al. 

Lower back machine
10x70
10x75
10x75
10x75
10x75
K*toefening, maar beter dan niets. 

Pulldown
10x100
10x100
10x100
10x80
Lekkere pomp, ook in de onderarmen. 

Seated Calf Raises
25x145
25x145
25x145
Kleine Rom, hoge reps. 

Goede training, jammer van de DL. 

Motivation Song: Pendulum - The Vulture

7/10

 

[Fransie96]

Beer!

 

[kevinve]

Beer!

Klik om te verkleinen...

I HIERD U MIRIN

nvm, wrong topic

 

[kevinve]

22  maart

Dumbbell Shoulder Press
Warming up 15x12 per arm
10x22 per arm
10x24 per arm
10x24 per arm(niet heel strict)
8x22 (heel k*t)
PR. 

Dumbbell Curls ss Under par dips
10x16 per arm - 10xbw
10x16 per arm - 10xbw
9x16 per arm - 10xbw

Hammer Curls ss v-bar pushdown
10x10 per arm - 10x30
10x10 per arm - 10x30
10x10 per arm - 10x30
Biceps en Triceps vol, aightttt. 

Dumbbell Lateral Raises
10x8 per arm
10x8 per arm( langzame neg. fase)
10x8 per arm( langzame neg. fase)
Lekkere pomp. 

One-arm rear delt flies
10x6.25 per arm
10x7.5 per arm
10x7.5 per arm

Motivation Song: Kraddy - Android Porn

PR op shoulder press, verder normaal. 

7.5/10

 

[Fransie96]

Dat shoulder press!
Sterker dan ik brah

 

[kevinve]

Dat shoulder press!
Sterker dan ik brah

Klik om te verkleinen...

Ja man, shoulder press mirin mezelf haha. Geen idee waar dat vandaan komt, zal deels door handbal zijn. Die 1x60 MP voor zomer is laag haha.

 

[kevinve]

Nice, net 3x flink gekotst. Superveel water en wat spaghettisaus.

 

[kevinve]

Side Chest Biceps soort pose. Volgende keer Vacuum proberen.

 

[kevinve]

25 maart

Upper Chest Press
Warming up 15x40
10x60
10x60
10x57.5
10x55
Lekkere oefening. Langzame negatief. 

Dumbbell BP
10x20 per arm
10x20 per arm
8x18 per arm
Andere oefening volgende week, echt een k*toefening dit. 

Incline Cable Flies
10x7.5 per arm
10x7.5 per arm
10x7.5 per arm
10x7.5 per arm
Zalige oefening dit. 

Seated Leg Curl
10x60
10x60

One legged seated leg curl
10x25 per been
10x25 per been

SLDL
10x60
10x60
10x60

Pec Dec
10x60
10x50
30x25

Motivation Song: Shogun - Skyfire
R.I.P. Zyzz

6.5/10

 

[Fransie96]

Beescht.

 

[kevinve]

27 maart

DL
Warming up 10x60
8x105 (straps)
8x105 (straps)
8x100 (straps)
8x100 (straps)

Rotary Calf
25x55
25x50
25x45
Pumpdepump. 

One arm dumbbell rows
10x20 per arm
10x22 per arm
10x22 per arm
10x22 per arm
10x22 per arm
Lekker rustige negatief, explosief omhoog. 

Seated Calf Raises
25x140
25x140
25x140

Pulldown
10x100 (straps)
10x100 (straps)
10x85 (straps)
10x80

Motivation song: /

6.8/10

 

[kevinve]

28 maart

45 min lang sprinten met weinig rust. Lichte quad training nu. 

Full squat
10x40
10x40
1x100 PR
1x105 PR
1x110 PR

Vind het wel goed zo, voor het eerst Full Squat 1RM

 

[Fransie96]

Sterk brah

 

[stefanbegint]

Sterk brah

Klik om te verkleinen...

Zeker sterk:O

 

[kevinve]

Zeker sterk:O

Klik om te verkleinen...

Thanks bro's, heb wel een moeie knie nu en heb bicep verrekt bij squaten.
Ja echt.

 

[Jespeeer]

Damn dit doe je goed man! Jou blijf ik volgen! Ik zit dicht bij je stats ben alleen wat groter en dus ook zwaarder. Nu eindelijk beginnen met deadliften en squats

 

[kevinve]

Damn dit doe je goed man! Jou blijf ik volgen! Ik zit dicht bij je stats ben alleen wat groter en dus ook zwaarder. Nu eindelijk beginnen met deadliften en squats

Klik om te verkleinen...

Haha thanks! Ben ooit begonnen op 55kg dus dit is voor mij al een hele prestatie, maar squats en DL gaan je zeker helpen!

 

[Kixat]

Ik zie iemand met dezelfde gewicht/vp/lengte stats = abbo .

Die foto was na een training? of heb je altijd zulke duidelijke aders?

Mirrin je schouders man...

 

[kevinve]

Ik zie iemand met dezelfde gewicht/vp/lengte stats = abbo .

Die foto was na een training? of heb je altijd zulke duidelijke aders?

Mirrin je schouders man...

Klik om te verkleinen...

Die was koud genomen
Aders komen soms goed door, soms niet.
Schouders heb ik van 11 jaar handbal op hoog niveau hehe.
Thanks voor je abbo, verwacht niet veel deze week, heb proefwerkweek.