Kevinve's road to 80kg shredded logje.

[Fransie96]

Lekker bezig brah!

 

[kevinve]

10 maart

Barbell BP
Warming up 15x40
4x70 Lukt dus totaal niet vandaag, te moe. 
8x60
8x60
6x60
****. Wel altijd borst aangetikt. 

Incline Chest Press
8x45
10x45
10x45
10x45
Hoofdpijn, k*tter dan vorige week. 

Seated Leg Curl
10x55
10x55
10x55
10x55
Wel ok. 

Incline Flies
10x12
10x14
10x14
10x14
Volgende week 16 proberen. Een van de enige borst oefeningen die ik goed voel. 

Barbell goodmorning
10x50
10x40
10x40
10x40
Volgende week SL DL, dit is een k*toefening. 

Pec dec
10x60
25x30
25x20

Blabla k*ttraining bla te moe

3/10

 

[Fransie96]

Je bent geen pl'er Als de uitvoering maar goed is tochhh?

 

[stefanbegint]

Je bent geen pl'er Als de uitvoering maar goed is tochhh?

Klik om te verkleinen...

Jep ik begin de laatste tijd ook steeds meer schijt te krijgen aan gewichten;p Ik groeide veel beter toen ik wat meer reps deed haha;p

We hebben allemaal wel is slechte training

 

[kevinve]

Slechte trainingen zijn k*t, geven geen zelfvoldaan gevoel

 

[stefanbegint]

Slechte trainingen zijn k*t, geven geen zelfvoldaan gevoel

Klik om te verkleinen...

Jep heb ik deze week ook, bijna niet getraind en voel me k*t;p Volgende week weer keihard trainen en vreten!

 

[kevinve]

Jep heb ik deze week ook, bijna niet getraind en voel me k*t;p Volgende week weer keihard trainen en vreten!

Klik om te verkleinen...

Yep! Maar vind t vooral k*t dat m'n training voor slechte spiergroepen k*t ging

 

[kevinve]

Morgen rug en calves training skippen, moet leren en naar verjaardag. Woensdagochtend voor school inhalen als ik de motivatie ervoor heb om om 8 uur al te gaan. 's middags dan quads pakken en vrijdag ipv donderdag armen en schouders.

 

[kevinve]

14 maart

DL
Warming up 10x60
8x90
8x90
8x90
8x90
8x90
Ietsje lichter, het is nog vroeg. 

Rotary Calf
20x65
20x65
20x65

One-arm dumbbell row
10x22 per arm
10x22 per arm
10x22 per arm
10x22 per arm
10x22 per arm
Kan nog iets stricter, dus volgende week 20 kg om eerst strict te doen. 

Seated Calf Raises
25x120
25x120
25x120
Goede pomp. 

Pulldowns
10x90
10x90
10x80
10x40

Helemaal kapotte onderarmen nu, goede training. Training duurde 45 minuten. 

Motivation song: Pendulum - Comprachicos

7/10 

 

[kevinve]

14 maart

30 minuten fysio, veel rennen icm springen met weerstand, helemaal kapot hierna. 

Squat 
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70
8x80
8x80

PL approved?

Diverse buikspieroefeningen. 

8/10

 

[kevinve]

16 maart

Dumbbell Shoulder Press
Warming Up 15x12 per arm
10x22 per arm
9x22 per arm
9x22 per arm
10x22 per arm
Chill, dikke pomp. 

Dumbbell curls ss slow dips
10x14 per arm - 10xbw
10x14 per arm - 10xbw
10x14 per arm - 10xbw

V-bar pushdown ss hammer curls
10x30 - 10x10 per arm
10x30 - 10x10 per arm
25x15 - 10x10 per arm
PUMPPUMPPUMP BRAH

Dumbbell Lateral Raises
10x8 per arm
10x8 per arm
10x8

Chille training, beste sinds tijden. Zonnetje geeft wel goede zin!

8.5/10

 

[Fransie96]

Lekkere training man
Toch k*t dat we gister niet konden meeten

 

[stefanbegint]

Lekkere training man
Toch k*t dat we gister niet konden meeten

Klik om te verkleinen...

meeten, wat mis ik;p?
jullie nodige de buffste gozer niet ff uit

 

[Fransie96]

meeten, wat mis ik;p?
jullie nodige de buffste gozer niet ff uit

Klik om te verkleinen...

Wouden eigenlijk na psv-valencia meeten, maar ik had wat probleempjes die tussen mij en Kevin blijven

 

[stefanbegint]

Wouden eigenlijk na psv-valencia meeten, maar ik had wat probleempjes die tussen mij en Kevin blijven

Klik om te verkleinen...

Haha is goed, psv blehhhhh

Lekkere training kevin!

 

[kevinve]

Haha thanks buffe broski's. Weertje motiveert wel hard.

 

[kevinve]

18 maart

Dumbbell BP
Warming up 15x12 per arm
10x22
10x22
10x22
8x18
Weer die pijn aan de handpalm/pols. 

Incline Chest Press
10x50
10x55
10x60
8x60
Langzame negatief, lange TUT. 

Incline Cable Flies 
10x7.5 per arm
10x7.5 per arm
8x7.5 per arm
10x5 per arm
Veel beter dan dumbbell flies, kabels willen altijd terug op het hoogste punt. 

Pec Dec
8x50
8x40
30x25
Borst=dood

Seated Leg Curls
10x60
10x60
10x60
10x60
Vermoeiend. 

SLDL
G f10x40
10x60
10x60
10x60
Lekkere oefening!

Motivation Song: Three Days Grace - Riot

7.5/10

 

[Fransie96]

Dafuq train jij vroeg.

 

[kevinve]

Trainingsmaat wilde Ajax zien, ajax ja en moet vanmiddag werken. Dusjeh.

 

[Fransie96]

ajaks