Kevinve's road to 80kg shredded logje.

[kevinve]

Vanavond weer Deadliften en Rowen. Heb echter last van verkoudheid, dus zal allemaal wel net niet zo goed gaan als normaal.

 

[Dusky]

Haha ik heb hetzelfde probleem. Alleen deadlift hoef ik niet vandaag.

Het zal in de lucht zitten.

 

[kevinve]

Haha ik heb hetzelfde probleem. Alleen deadlift hoef ik niet vandaag.

Het zal in de lucht zitten.

Klik om te verkleinen...

Yep, keelpijn en een dichte neus. Met dit weer, bahbah, ik wil weer in t-shirtjes lopen!

 

[Dusky]

Van mij mag de zomer ook wel weer beginnen. Lekker BBQ'en.

 

[kevinve]

Net bij de osteopaat geweest en mijn schouderbladen even goed laten zetten. Sinds mijn blessure heb ik altijd wat rugklachten, zijn echter al minder sinds ik 1 RM DL

 

[kevinve]

26 januari

Deadlift
8x60
1x120
1x125
1x130
1x130
Laatste was ****ing zwaar, angryfaces max level. 

Shurgs
10x100
10x100
10x110
Laatste was misschien maar 1 sec klem boven, maar toch. 

BOR
8x50
8x50
8x50
8x55
Techniek bij laatste set was minder, kwam zelf beetje mee omhoog. 

Paused dips, 3 sec onderin
8xbw
8xbw
Dips
7xbw+20
7xbw+20
Paused dips waren sick zwaar, die ga ik vaker doen. 

Wide Grip Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
Ging iets lastiger als normaal. 

Skullcrushers
10x40
10x40
10x40
10x40
Makkelijk, maar focus hier op de techniek. 

Paused lat pulldowns, 3 sec onder
10x55
10x55
10x55

Motivation song: Korn - Get up (ft. Skrillex)

Training ging wel lekker, geen HARD! genomen voor de training. Nu even 50gram dextrose en 30gram whey. Dan 450 ml kwark en dan gaan we slapen. 

 

[kevinve]

Dit weekend en gister wat slechter gegeten, was ziekjes en had slechte zin. Vandaag weer goed echter, vanavond een knaltraining op borst en biceps!

 

[Dusky]

Volgens mij is iedereen ziek geweest in het weekend, als ik het zo hoor.

 

[kevinve]

Volgens mij is iedereen ziek geweest in het weekend, als ik het zo hoor.

Klik om te verkleinen...

Yep, ben nog steeds aan het snotteren. Maar we gaan er weer hard tegenaan, 73kg eind februari!

 

[kevinve]

31 januari

BP
Warming up 15x40
8x65
7x65
Ik had geen spotter, dus heb de achtste op de vangers laten zakken. Daarom even terug naar 60kilo. 
8x60
5x60

Incline BP
10x45
10x45
10x45
10x45
Voel voor het eerst pomp in de borst, heerlijk!

Chin ups
12xbw
12xbw
12xbw
Ging lekker, laatste was wel zwaarder maar ik had wat minder rust gepakt. 

Pec dec 
10x55
10x55
10x55
Laatste paar waren geen 1sec squeezes, maarja /care. 

Incline grip EZ curls
10x35
10x35
10x35
10x35
PUMPPUMPPUMP

Low Seated Wide Chest Press
10x50
10x60
9x60

Echt lekkere training gehad, had HARD! een weekje niet genomen en nu voelde ik weer eens een flinke pomp. Kwam het kleedlokaal in waar ze over AAS aan t praten waren, 1 meso, 1 ecto en 1 'normale'. Was wel leuk om te horen. 

Motivation song; Rusko - Everyday (Netsky remix)

 

[kevinve]

Pijn aan linkervoet, pauperschoenen.

 

[stefanbegint]

Leuk logje man, Gaat ook goed met de gewichten zo te zien

ga je volgen

 

[kevinve]

Leuk logje man, Gaat ook goed met de gewichten zo te zien

ga je volgen

Klik om te verkleinen...

Thanks man!
Ja, begon op 55kg in April 2010, maar in April 2011 geblesseerd geraakt helaas, 5kg verloren, hele zomer niets kunnen doen. 2012 is the real deal, eens kijken hoe ik er deze zomer bijsta.

 

[kevinve]

2 februari

DL
Warming up 10x60
1x120
1x130
1x135
5x100

Shrugs
10x100
10x105
10x110
10x110

T-bar rows
10x60
10x80
10x80
10x80

Paused dips
8xbw
10xbw
10xbw

Wide Grip Pullups
10xbw
10xbw
10xbw

Lat Pulldowns
10x60
10x60
10x60

Skullcrushers
10x40
10x40
10x40
10x40

Wopwopwop, goede training, ook al was het 's middags. Blij met sterkere deadlift en die t-bar row was wel lekker. 

Motivation song: Element Eighty - Broken Promises

 

[kevinve]

Bump, iemand ervaring met Muscle Protect?

 

[DG80]

Waarvoor zo vaak singles op je deadlfit? Beter gewoon 3x5, 5x5, 3x3 of 3x8.

 

[kevinve]

Waarvoor zo vaak singles op je deadlfit? Beter gewoon 3x5, 5x5, 3x3 of 3x8.

Klik om te verkleinen...

Ik krijg na een aantal herhalingen ongelofelijke last van mijn heupen omdat artrose in de familie zit en mijn rugholling niet goed is. Eerst deed ik dit wel, maar dan kwam ik bij de laatste lift al amper omhoog. Daarom doe ik singles.

 

[kevinve]

Vroeg slapen, morgen ontbijtje rond 9, Hard om kwart voor 10 en dan muscle protect tijdens schouders en benen training. Daarna whey pakken en dagje leren. Leuk.

 

[kevinve]

5 februari

Military Press
10x40 warming up
8x50
7x50
6x50
8x50

Squat
10x40 warming up
10x72.5
10x72.5
10x72.5
3x72.5
Kreeg last van mijn geopereerde knie, dus meteen stoppen

Seated dumbbell lateral raises
Gewichten per arm
10x8
10x8
10x8

Seated Calf Raises
25x130
25x130
25x130

Rear delt cable flies
Gewichten per arm
10x6.25
10x6.25
7x6.25

Total Abdominal
10x50
10x70
10x70

Diverse buikspieroefeningen

Motivation song: Billy Talent - Try Honesty

Goede training zonder HARD! Overal mezelf verbeterd. 

 

[Dusky]

Jezus, military press is knallend man! Ga zo door!