Kevinve's road to 80kg shredded logje.

[stefanbegint]

Nee man, zit nu op 6 maanden en pas tussen de 9-12 maanden laat de kruisband die rek toe. Als ik dat nu doe scheurt hij gewoon weer, beter van niet.

Klik om te verkleinen...

Okee man, je kan het beter wat rustiger aan doen. Over half jaartje zien wij dus filmpjes met uber diepe squat?

 

[kevinve]

Okee man, je kan het beter wat rustiger aan doen. Over half jaartje zien wij dus filmpjes met uber diepe squat?

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het wel haha, maar dat zal even wennen worden aangezien ik dat dus nog nooit heb kunnen doen;p

 

[Gast 1830]

Haha dat heb ik ook. Dit forum helpt daar niet bij.

Klik om te verkleinen...

Hoezo niet?

 

[kevinve]

14 februari

BP
Warming up 15x40
8x67.5
8x70
8x70(laatste met spotter)
8x70(ook laatste met spotter)
Ging lekker, beetje hoger ingezet, kan meer dan ik dacht. Lekker rustig tot op de borst laten zakken en explosief naar boven. 

Chin-ups
12xbw
12xbw
12xbw
Lekkere pomp, wel best makkelijk. 

Slow incline bench press(3 sec decline)
10x45
10x45
9x45(laatste met spotter)
8x45
Voel de oefening veel beter als ik hem zo langzaam laat zakken, wel iets minder gewicht. 

Pec dec with squeeze
10x60
10x60
10x60
Niet helemaal tegen elkaar aan het einde, wel LEET pomp. 

Incline Grip EZ Curls
10x40
10x40
10x40
10x40
Laatste reps beetje cheatend, met wel altijd vanaf helemaal gestrekte armen. 

Low Seated Wide Chest Press
10x65
10x65
10x65
Finishing touch. 

Motivation Song: Billy Talent - Worker Bees

Lekker nieuw PR op BP en de rest ook lekker hard gepakt, borst is lekker opgepompt! 

 

[stefanbegint]

Dikke BP man, al meer als mij haha;p

 

[kevinve]

Dikke BP man, al meer als mij haha;p

Klik om te verkleinen...

Haha thanks man, voelt goed om wel hoog te drukken, mijn borst ligt mijlen achter, die groeit voor geen meter. Begon maandje geleden op 60, dus wel beter haha!

 

[kevinve]

15 februari

Hinken op verhogingen en halve ballen, 30 minuten lang. 

Squat parallel
10x70
10x70
10x50

One-Legged Standing leg curls
10x30 per been
10x30
10x30

Leg Press dropset
10x150
10x140
10x120
10x80

Goodmornings met barbell
10x30
8x40
8x40

Zechner Squat
10x40
10x40
10x40

Zechner Squat vind ik zwaar chille variant, heb het gevoel dat ik mijn quads hier veel meer aanspreek. 

 

[kevinve]

16 februari

DL
Warming up 10x60
7x100
7x100
5x100
5x100
Beetje moe, dus ging niet heel lekker. 

Barbell shrugs
20x80
20x80
20x80
20x80
Mixed grips en proned. 

T-bar rows
10x82.5
10x80
10x80
10x80
Veel zwaarder dan vorige week, dus ben gewoon exhausted. 

Paused dips, 3 sec onderin 
10xbw
10xbw
10xbw 
Ging k*t. 

Wide Grip Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
Ging k*t. 

Skullcrushers
10x40
10x40
10x40

Motivation song: /

K*ttraining, kapot moe dus stelde niks voor. 

 

[kevinve]

Zaterdagochtend naar Tenerife. Ze hebben er fitness, maar zal niet veel zijn. Ga lekker genieten van een weekje rust en kijken of ik iets aan fitness doe.

 

[stefanbegint]

Toch nog aardige deadlift ondanks dat je moe was

Veel plezier in Tenerife

 

[TommekeF]

Dat deed hij inderdaad goed ja, we hebben wel een weekje rust verdient, vind je niet kevinve?

 

[kevinve]

Mattie man, toch aangemeld? Beter!
Ga jij maar lekker cardio doen en je vet omlaag knallen!

 

[TommekeF]

Mattie man, toch aangemeld? Beter!
Ga jij maar lekker cardio doen en je vet omlaag knallen!

Klik om te verkleinen...

Eindelijk ja, miss kan ik hier wat nuttige tips en nog meer motivatie krijgen

Dat vet ga ik zeker omlaag knallen!

 

[kevinve]

Morgen om 6 uur op en vertrekken naar Tenerife. Tot over 1 week!

 

[kevinve]

18 februari

Heb hier op vakantie een kabelstation en wat machines, eens kijken wat we kunnen doen. Beetje fullbody. 

V-bar pressdown superset met one arm biceps cable curl
10x30-10x10 per arm
10x30-10x10 per arm
10x30-10x10 per arm

Chest Press Machine
10x50
10x50
Komt er zo n security kerel aan: 'Ztee Sjurt'. Oh, FUAAARK tis hier al warm. Even t-shirt gaan halen en weer verder. 
10x50

Hyperextensions
10xbw
10xbw
10xbw

Vertical Traction
10x70
10x70
10x70

Shoulder Press machine
10x30
10x35
10x35

One arm reverse cable delt flies
10x6.25 per arm
10x6.25 per arm
10x6.25 per arm

Bent over cable row
10x30
10x40
10x40

Beetje rare oefeningen soms, maar met wat aanpassingen gaat alles. 

 

[TommekeF]

Werken ze daar met andere apparaten ofzo?

 

[kevinve]

Hebben alleen een zo n blok met kabels en wat technogym apparaten, allemaal gebruikt.

 

[stefanbegint]

Train je nog?

 

[kevinve]

Ja hoor, maar heb hier in Tenerife pas 2x gedaan, niet echt zin met apparaten en oude zooi. Dinsdag ga ik weer vol beginnen met nieuwe schema!

 

[stefanbegint]

Ja hoor, maar heb hier in Tenerife pas 2x gedaan, niet echt zin met apparaten en oude zooi. Dinsdag ga ik weer vol beginnen met nieuwe schema!

Klik om te verkleinen...

Ooh jaa, was ik helemaal vergeten;p succes dinsdag!