Gestopt Kevinve's "You can do anything you set your mind to" Log

[kevinve]

Military Press
15x20
10x40
10x40
10x40
10x40

Dumbbell Side Raises
8x10 per kant
8x10 per kant
8x10 per kant

Lying Rear Delt Raises
10x4 per kant
10x4 per kant
10x4 per kant

CGBP
10x40
10x45
10x45

V-bar pushdown
10x30
10x30
10x30
10x30

Skullcrushers strict
10x30
10x30
10x30

Ez-bar front raises 
10x
10x
10x

 

[Rob P]

gestopt?

 

[kevinve]

gestopt?

Eerst wel, maar door forummers toch weer doorgegaan haha.

 

[kevinve]

Wide grip lat pulldown
10x60
10x65
10x65

Deadlift
8x100
8x100
8x100
8x100

Reverse Grip Barbell Row
8x50
10x50

Overhand Grip Barbell Row
8x55

Super Strict Dumbbell Row
10x16
10x20
10x22

Hyperextension
10xbw+10
10xbw+10
10xbw+10

11 minuten cardio om conditie weer op te bouwen. 

 

[Dusky]

Goeie deadlift!

Wat is je trainings schema eigenlijk? 5 daags split?

 

[kevinve]

Goeie deadlift!

Wat is je trainings schema eigenlijk? 5 daags split?

Vanaf deze maand ja. Volg het schema van zyzz dus op zaterdag fullbody. 3 setjes DL, squat, BP en clean and jerk.

 

[Dusky]

Maybe iets om in de startpost te zetten?

 

[kevinve]

Doe ik!

 

[kevinve]

Incline Dumbbell Press
10x22
10x22
10x22
10x22

Decline BP
10x60
10x60
10x60

Incline Cable Flies
10x6.25
10x6.25
10x6.25

Preacher Curls
10x35
10x35
10x40 + 10xbar

Chest Dips
3xtotfail

Barbell Curl
10x30
10x30
8x30

 

[kevinve]

Squat
10x80
10x90
8x90
8x85

Barbell Lunges
10x40 per been
10x40 per been
10x35 per been

One-Legged Leg Curl
8x30 per kant
10x30 per kant
10x30 per kant

Leg Press
8x140
8x140
8x120

Nog 6 setjes kuiten. 

 

[Ano_1997_98]

Mooie training

 

[kevinve]

Slecht nieuws. Kan sinds gister niet meer lopen. Kniebanden opgerekt tijdens handbalwedstrijd. In mijn slechte knie gebeurd, dus voel me echt mentaal heel slecht nu.

 

[Dusky]

Aiaiai. Loop je nu met krukken dan? Hoelang moet je rust houden?

 

[kevinve]

Aiaiai. Loop je nu met krukken dan? Hoelang moet je rust houden?

Nog geen krukken nee. Morgen naar de fysio, zal wsl 1 week volledige rust worden en 3-4 weken geen benentraining en deadlift.

 

[Dusky]

Ach dat valt nog wel mee. Die ene week rust kom je ook wel voorbij. Benentraining is jammer, maar dat is niet anders. Voor de rest kun je gewoon nog alles trainen. Gewoon hardcore erbij dieeten en dan kom je er ook gewoon. Misschien ff je trainingsschema wat optimaliseren voor deze situatie.

"You can do anyting you set your mind to"

Ik moet trouwens zeggen dat dat wel echt klopt. Laatst was ik schouders aan het trainen. Ik ging voor de 3x8. Het eerste setje lukte niet, ik haakte na de 6e rep af. Toen zei de begeleider "Daan je laat je nu wel kennen jongen". Dat nam ik op als een belediging, dus dat kon ik niet hebben en toen knalde ik er gewoon nog 2 setjes van 8 uit, met dezelfde gewichten. Je moet gewoon geloven dat je het kan en dan kan het ook (als het binnen het realistische blijft natuurlijk).

 

[kevinve]

Ach dat valt nog wel mee. Die ene week rust kom je ook wel voorbij. Benentraining is jammer, maar dat is niet anders. Voor de rest kun je gewoon nog alles trainen. Gewoon hardcore erbij dieeten en dan kom je er ook gewoon.

"You can do anyting you set your mind to"

Yep. Maar dit is mentaal echt een ENORME terugslag. Echt enorm.

 

[TRXfreak]

Slecht nieuws. Kan sinds gister niet meer lopen. Kniebanden opgerekt tijdens handbalwedstrijd. In mijn slechte knie gebeurd, dus voel me echt mentaal heel slecht nu.

Ik weet hoe het voelt. Elke molekuul in je lichaam ziet er nu zo uit.

De enige redding is dat jij deze voor ogen houdt.

Succes man en voorzichtig.

 

[prosteenstoter]

noob, wie gaat dan ook handballen met een kapotte knie

 

[kevinve]

noob, wie gaat dan ook handballen met een kapotte knie

Hater, had 10 maanden erop zitten, na 9 maanden ben je volledig fit en ben ook fit verklaard. Dus dit is k*t.

 

[prosteenstoter]

jawel maar zal altijd een risico blijven...