Kevv's quest to summertime shredness

SanneF · 22 jul 2016

Squats in Smith.. :sad:

KevvL · 22 jul 2016

neet61 zei:
Poeh... hoop reps in die warmte, je kan beter voor zwaar gaan zoals bij DL.

Vind hoog volume wel lekker. En dat heeft afgelopen weken echt goed gewerkt

Skatermarvin zei:
Toch netjes 6 reps op 85%?

Is ook niet slecht, maar ik aim altijd op 7, of 8 op een goede dag. Zeker nadat ik laatst 8 reps deed op 95% valt dit toch tegen. Maar ach, target gehaald = goed.

Basma zei:
6 reps op dat percentage is idd harstikke netjes man.
Waarom doe je eigenlijk squats in de smith?!

Doe ik zodat ik mijn voeten wat verder naar voren kan plaatsen

SanneF zei:
Squats in Smith..

Feel dem burnzzzz

Skatermarvin · 22 jul 2016

Niks mis met smith squats! En al helemaal niet op de wijze zoals Kevin ze uitvoerd!

Basma · 22 jul 2016

8 reps op 95%? Uhu

.

Skatermarvin · 22 jul 2016

Basma zei:
8 reps op 95%? Uhu .

Dat dacht ik ook al..

flexx123 · 23 jul 2016

KevvL zei:
Doe ik zodat ik mijn voeten wat verder naar voren kan plaatsen

smith hack squat dus?? niks mis mee hoor sanne, moet je maar eens doen, die spierpijn is bij mij altijd ziekelijk.

neet61 · 23 jul 2016

KevvL zei:
Vind hoog volume wel lekker. En dat heeft afgelopen weken echt goed gewerkt

Zeker nadat ik laatst 8 reps deed op 95% valt dit toch tegen.

Dan was dat geen 95%!

neet61 · 23 jul 2016

Ha, ha, ik ben niet de enige zie ik...

KevvL · 23 jul 2016

Basma zei:
8 reps op 95%? Uhu .

Skatermarvin zei:
Dat dacht ik ook al..

neet61 zei:
Dan was dat geen 95%!

Het zou in ieder geval 95% van trainings 1RM moeten zijn. Was 8x 145kg, terwijl ik deze week moeite had met de 6e rep 135.

Skatermarvin zei:
Niks mis met smith squats! En al helemaal niet op de wijze zoals Kevin ze uitvoerd!

flexx123 zei:
smith hack squat dus?? niks mis mee hoor sanne, moet je maar eens doen, die spierpijn is bij mij altijd ziekelijk.

Ik wou dat we zo'n hacksquat machine hadden. Die zijn echt goud <3

KevvL · 23 jul 2016

Training van vandaag: Upperbody

w/o comments: Laat uit bed, dus eens een andere gym opgezocht. Niet de eerste keer hier, tijdens carnaval ook hier geweest. Zit toch erg hard na te denken om te switchen van gym..
Anyway, geen verkeerde training

Basma · 23 jul 2016

KevvL zei:
Het zou in ieder geval 95% van trainings 1RM moeten zijn. Was 8x 145kg, terwijl ik deze week moeite had met de 6e rep 135.

Ik wou dat we zo'n hacksquat machine hadden. Die zijn echt goud <3

Vreemd man! Ik heb dat de laatste tijd ook steeds. De ene dag gaat het heerlijk en een week later zit er geen fut in :/

Hacksquat machines zijn echt goud waard inderdaad.

Mooie training bro!

Hoe pak je die rows trouwens? Ik denk dat je die makkelijk zwaarder zou moeten kunnen doen!

KevvL · 24 jul 2016

Basma zei:
Vreemd man! Ik heb dat de laatste tijd ook steeds. De ene dag gaat het heerlijk en een week later zit er geen fut in :/

Hacksquat machines zijn echt goud waard inderdaad.

Mooie training bro! Hoe pak je die rows trouwens? Ik denk dat je die makkelijk zwaarder zou moeten kunnen doen!

Onderaan helemaal uitrekken, en schuin naar achter/omhoog trekken. Ik kan ze ook wel wat zwaarder, maar laat nu assistence work meelopen met de compounds.
Dus week 1: 26kg, week 2: 28kg, week 3: 30kg
Volgende cycle: week 1: 28kg, week 2: 30kg, week 3: 32kg.

Aka progressive overload

neet61 · 24 jul 2016

KevvL zei:
Het zou in ieder geval 95% van trainings 1RM moeten zijn. Was 8x 145kg, terwijl ik deze week moeite had met de 6e rep 135.

Misschien ben je een stuk sterker dan je denkt.
Als 8x145 de grens is, zou 1 RM wel op 180 liggen volgens http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

KevvL · 25 jul 2016

neet61 zei:
Misschien ben je een stuk sterker dan je denkt.
Als 8x145 de grens is, zou 1 RM wel op 180 liggen volgens http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Yep, ik vermoed dat het een combinatie is van een 1RM die iets te laag is (geschat) en een goede dag. We zullen aankomende 5/3/1+ zien hoe het gaat..

SanneF · 25 jul 2016

Eens van gym wisselen lijkt me alleen al fijn vanwege de afwisseling, je past hoe dan ook waarschijnlijk je training wel een beetje aan, niets mis mee.

KevvL · 25 jul 2016

SanneF zei:
Eens van gym wisselen lijkt me alleen al fijn vanwege de afwisseling, je past hoe dan ook waarschijnlijk je training wel een beetje aan, niets mis mee.

Eens. Er staan redelijk wat apparaten die ik in m`n huidige gym niet heb. Dus dat is een voordeel. Daarnaast is een nieuwe omgeving, met andere mensen ook wel een goede prikkel denk ik. Plus het is allemaal wat ruimer opgezet, wat je gewoon iets meer vrijheid geeft.
En.. Niet geheel onbelangrijk; gym is tot 16:00 open ipv 13:00 nu tijdens de zomer. En... Ook nog eens 20 euro per maand goedkoper

KevvL · 25 jul 2016

Training van vanavond: Legs

w/o comments: Weer bij andere gym getraind, want plate loaded leg press <3
Goede training. Heel tevreden. Squats gingen best easy

neet61 · 26 jul 2016

KevvL zei:
Eens. Er staan redelijk wat apparaten die ik in m`n huidige gym niet heb. Dus dat is een voordeel. Daarnaast is een nieuwe omgeving, met andere mensen ook wel een goede prikkel denk ik. Plus het is allemaal wat ruimer opgezet, wat je gewoon iets meer vrijheid geeft.
En.. Niet geheel onbelangrijk; gym is tot 16:00 open ipv 13:00 nu tijdens de zomer. En... Ook nog eens 20 euro per maand goedkoper

Alleen maar voordelen dus

KevvL · 26 jul 2016

neet61 zei:
Alleen maar voordelen dus

Het is er wel aanzienlijk drukker... Maar de afgelopen 3 dagen heb ik daar nog geen last van gehad eigenlijk

Basma · 26 jul 2016

Fuark. Harde training weer bra!
Als ik jou was zou ik de leg press wel voor de leg extension pakken trouwens.

Kevv's quest to summertime shredness

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics