- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Pfoe, eigenlijk gewoon helemaal niet meer bij stil gestaan om te loggen.. Nog wel gewoon lekker aan het trainen natuurlijk!
Kevv's quest to summertime shredness
- Topic starter KevvL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 78.126
- Volgers 20
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is het belangrijkste!
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja zeker! Vorige week eindelijk m'n bank en gordijnen binnen gekregen en daarmee was het appartement eindelijk "af". Moet hier en daar nog wat kleine dingetjes ophangen en opleuken natuurlijk.Voel je jezelf al een beetje thuis in het nieuwe appartement? Ik kan mij voorstellen dat die hele verhuizing een reden is dat dit soort dingen er ff bij inschieten!
Het bevalt echt heel goed
Pak het loggen wel weer op hoor, is er idd bij ingeschoten afgelopen weken.Dat sowieso!Dat is het belangrijkste!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ieder weekend feest bij jou nu zeker?
Nee hoor. Anders was ik vast uitgenodigd.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Mwoa valt mee. Toevallig afgelopen zaterdag een paar vrienden over de vloer gehad voor een klein feestje. Elke week feesten is niet goed voor de gains jonguh!Top!! Er is weinig mooiers dan vertrekken naar een eigen (t)huis
Ieder weekend feest bij jou nu zeker?
Precies dit. Er is geen feest zonder Rob!
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisteren echt een mega kut training gehad. Begon super, met 6x 155kg deadlift als top set (5/3/1+ week). Maar daarna voelde ik m'n lat een beetje zeuren, pijn die door trekt naar m'n rib/ schuine buikspieren. Daarna leg press geprobeerd, maar daarbij komt veel druk op de rib te staan dus preventief afgekapt. Ver hamstring curls, leg extension, smith machine calf raise + calf raise machine gedaan.
Deze week was een deload gepland, dus dat komt nu wel goed uit
Deze week was een deload gepland, dus dat komt nu wel goed uit
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee, weer. Afgelopen week met leg press gebeurd, teveel druk op komen te staan.. Je buik uitzetten (= druk van binnenuit) + je knie met bijna 300kg die daarop drukt = niet handig
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisteren kleine 45 minuten rug + triceps deload gedaan. Lekker alles op 50-60% om even de spanning van de boog te halen deze week.
Begonnen met plate loaded lat pull down (wide grip), close-grip pull down, een row (overhands grip) en rear-delt fly machine.
Daarna tricep extension (dumbell) en dips (BW, low-rep)
Begonnen met plate loaded lat pull down (wide grip), close-grip pull down, een row (overhands grip) en rear-delt fly machine.
Daarna tricep extension (dumbell) en dips (BW, low-rep)
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Afgelopen week deload gehad, niet echt de moeite waard om te posten. Gewoon 50-60% met dezelfde rep-ranges, voeding nagenoeg gelijk en veel foamrollen.
Gisteren weer 'normale' training gehad;
Squat
5x 87,5 kg
5x 102,5kg
7x 115kg (5+ set)
Verder;
Leg press, hamstring curl en calf raise. Was iets later dan normaal dus had minder tijd
Gisteren weer 'normale' training gehad;
Squat
5x 87,5 kg
5x 102,5kg
7x 115kg (5+ set)
Verder;
Leg press, hamstring curl en calf raise. Was iets later dan normaal dus had minder tijd
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Een keer flink te diep zakken met leg press, waardoor ik dusdanig veel kracht op m`n rib zet met m`n knie en het is auw..
Omdat ik dat niet allemaal onthou of opschrijf in de gym. Daarnaast train ik nu op zo'n manier dat gewicht eigenlijk ondergeschikt is. Reps maken met het gewicht dat het net nog kan, dat doe ik op dit moment even "op gevoel" en dat gaat voorlopig goed. Ff geen zin om alles strak te loggen en te tracken, maar ik ga wel gewoon vooruit iig.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Rug en benen gaan lekker, hoewel ik wat meer dikte op rug en 'buitenkant' van m'n quads zou willen. Ik zie ook wel wat vooruitgang in borst eindelijk. Schouders en armen (vooral biceps) vind ik nog achter lopen op de rest. Foto komt wel een keer. Zolang ik vooruitgang zie op m'n compounds, in de spiegel en op de weegschaal weet ik dat het goed gaat.
