- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Kevv's quest to summertime shredness
- Topic starter KevvL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 78.126
- Volgers 20
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Mwoa gegeten wat ik altijd doe eigenlijk, maar ik had wel wat honger richting het einde van de training.. Morgen maar een banaantje extraJammer van de presses. Niet zoveel gegeten misschien?
Crunches zijn sowieso een beter idee op LB dag, dan de dag ervoor toch?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwoa gegeten wat ik altijd doe eigenlijk, maar ik had wel wat honger richting het einde van de training.. Morgen maar een banaantje extra
Verstandig! Honger in de bulk is het niet maaannee
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat zou best wel eens kunnen. De truck is om de training dan toch zo positief mogelijk door te pakken en af te sluiten. Je begint je volgende training hoe je de vorige eindigde!Volgende keer beter
Wanneer je overigens bij je eerste oefening faalt, werkt dat volgens mij sowieso door op je training.. Dan begin je al niet bepaald met positiviteit, om het zo maar te zeggen.
Yes, we zijn er weer!Ah. Dit logje is terug vertrokken
Had het mega druk met werk en privé, maar dat is nu (gelukkig) wat rustiger, dus ook wat meer tijd voor logjes. En, het is gewoon motiverend om met like-minded mensen te ouwehoeren
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vanavond: Lower
w/o comments: Whoops, deze DL gewichten stonden eigenlijk voor volgende week (3/3/3+) gepland, maar ik heb ze dus deze week 5/5/5+ gedaan haha. Ach, schuiven we de gewichten maar door naar een week eerder Tevreden met vandaag.
Lying leg curl eens niet helemaal liggend gedaan, maar lichaam omhoog zodat je bijna een staande curl doet. Ziieeeke contraction <3
w/o comments: Whoops, deze DL gewichten stonden eigenlijk voor volgende week (3/3/3+) gepland, maar ik heb ze dus deze week 5/5/5+ gedaan haha. Ach, schuiven we de gewichten maar door naar een week eerder
Tevreden met vandaag.Lying leg curl eens niet helemaal liggend gedaan, maar lichaam omhoog zodat je bijna een staande curl doet. Ziieeeke contraction <3
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, een banaantje en een koffiebroodje tussen de middag extra. Teh power of caaarbs!Dat banaantje heeft je goed gedaan bro
Thx! Vind het nog wel meevallen, een maand ofwat geleden drukte ik nog 6x 340. Ergens baalde ik zelfs van deze matige 275's. Te lang geen leg presses gedaan blijkbaar..
Nice! De legendary Marv is in <3Weer in hier!
Haha ja, zeker. Heb m'n 90% 1RM voor deadlift maar verhoogd, zodat de gewichten voor de komende 2 weken in lijn liggen met wat ik gisteren heb gedaan. Die 200kg 1RM komt zo wel héél dichtbijHaha. Nou, als je je 3/3/3 gewichten kan doen in de 5/5/5 week heb je nog aardig wat ruimte om te bouwen
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Trainingen van afgelopen dagen;
Upper
DB Bench press
6x 32 kg
8x 30 kg
8x 30 kg
T-Bar row
8x 75 kg
8x 65 kg
8x 65 kg
Pec dec fly
10x 50 kg
10x 55kg
9x 55kg
Lat pulldown
10x 55kg
8x 60 kg
8x 60 kg
Cable side raise
10x 9 kg
10x 11kg
10x 11kg
Rope pushdown w/ back-support
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
DB bicep curl
8x 18 kg
10x 16 kg
10x 16 kg
Lower - Heel weinig tijd, dus verkort programma
Squat
3x 102,5 kg
3x 115 kg
5x 130 (3+ set)
Leg extension
10x 82 kg
6x full stack
8x 82 kg
Calve raise machine
12x 107 kg
12x 107 kg
12x 107 kg
Upper
DB Bench press
6x 32 kg
8x 30 kg
8x 30 kg
T-Bar row
8x 75 kg
8x 65 kg
8x 65 kg
Pec dec fly
10x 50 kg
10x 55kg
9x 55kg
Lat pulldown
10x 55kg
8x 60 kg
8x 60 kg
Cable side raise
10x 9 kg
10x 11kg
10x 11kg
Rope pushdown w/ back-support
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
DB bicep curl
8x 18 kg
10x 16 kg
10x 16 kg
Lower - Heel weinig tijd, dus verkort programma
Squat
3x 102,5 kg
3x 115 kg
5x 130 (3+ set)
Leg extension
10x 82 kg
6x full stack
8x 82 kg
Calve raise machine
12x 107 kg
12x 107 kg
12x 107 kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat had ik ook gelezen, maar dacht meer dat hij zijn assistance had verminderd"Heel weinig tijd, dus verkort programma"
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
"Heel weinig tijd, dus verkort programma"
Squat volume is altijd wel vergelijkbaar met deze training, 3 sets. Reps en gewicht hangen af van de week van de cycle (5/3/1).Dat had ik ook gelezen, maar dacht meer dat hij zijn assistance had verminderd
Bij een normale training pak ik na de squat wel wat meer 'assistance' oefeningen erbij, zoals een leg press, smith machine squat of stiff legged deadlift, etc, daarnaast nog wat isolatie
Squat en deadlift schieten aardig omhoog ja. Bench en OHP daarentegen, blijft aankloten op de één of andere manier. Hoewel m'n BP nu sterker is dan ik hem ooit gehad heb, blijft het altijd m'n zwakste spiergroep ben ik bang
