Smolov? Als in "Heavy squats 4 days a week." ?
4x per week zwaar benchen spreekt me niet echt bepaald aan eigenlijk. Ik doe nu 3x per week upper, en dus ook 3x per week chest (weliswaar 2x lower volume dan 1e dag) en dat vind ik eigenlijk wel de max. Denk dat 4x per week meer kapot maakt dan me oplevert, kijkend naar herstel.
Ja, dat was nog wel het minst erge.. Op 1 na waren alle losse bankjes bezet, de bench press was bezet.. Waren zelfs 2 wachtenden voor me voor de BP. Bus dat ene bankje maar onder het squatrek gezet en daar m'n BP gedaan, je had die gasten eens moeten zien kijken :') Heerlijk.Benchen op maandag...the horror
70kg stricte rows is meer dan netjes kerel!
ScherpMooi werk weer.
Je kolom titels kloppen trouwens niet meer van je Excel
Dat viel me gisteren idd op nadat ik het had gepost, maar geen zin meer om opnieuw te uploaden. Is in Excel wel aangepast.
Thanks Freako! Viel idd alles mee.. Echt een killer voor je core, merk ik vandaag. Gaan we voorlopig weer even erin houden en verder opbouwen
Thx! Form was on fleek, aldus één van m'n groeimaatjes (o rly? Doe ik mee aan de Joel Beukers hype?!Netjes man
)Ja, kunnen ze ook. Vorige training deed ik ze met 107kg geloof ik, maar gisteren suuper langzaam en controlled. Branden moeten die krengen!Die calf raises moeten toch wel zwaarder kunnen?
Damn respect inderdaad! Goed volumes ook gelijk..dat vind ik misschien nog wel het moeilijkst met de FSQ...hoog volume/set..
Thx bruh! Volume valt toch wel mee? 3x 6 reps is toch niet zo noemenswaardigDamn respect inderdaad! Goed volumes ook gelijk..dat vind ik misschien nog wel het moeilijkst met de FSQ...hoog volume/set..
Ik haat FSQ op meer dan 5 reps/set..Thx bruh! Volume valt toch wel mee? 3x 6 reps is toch niet zo noemenswaardig
Wel flinke spierpijn in m'n oliques jonge, wow!
Snap ik wel jaIk haat FSQ op meer dan 5 reps/set..
