- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks bruh! Dat half natty light thooooooGoede training, arm en schouder!
Kevv's quest to summertime shredness
- Topic starter KevvL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 78.126
- Volgers 20
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Yessir. living for da pump!Best een brute bovenarmGoede pomp training ook.
Thx mate!
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Begin deze week zo druk geweest dat het trainen er 5 dagen achter elkaar bij ingeschoten is! 
Gisteren eindelijk weer kunnen knallen
Bench press
5x 67,5 kg
3x 75 kg
2x 85 kg
Barbell bent-over row (Video hieronder)
8x 75 kg
8x 75 kg
6x 75 kg
Incline DB bench press
6x 32 kg
7x 32 kg
7x 32 kg
One-arm seated row (plate loaded)
10x 30 kg
10x 30 kg
10x 30 kg
DB side raise
10x 10 kg
10x 10 kg
10x 10 kg
Tricep pushdown
10x 27 kg
10x 27 kg
8x 27 kg
Alternating DB curl
10x 14 kg
10x 14 kg
10x 14 kg
Gisteren eindelijk weer kunnen knallen Bench press
5x 67,5 kg
3x 75 kg
2x 85 kg
Barbell bent-over row (Video hieronder)
8x 75 kg
8x 75 kg
6x 75 kg
Incline DB bench press
6x 32 kg
7x 32 kg
7x 32 kg
One-arm seated row (plate loaded)
10x 30 kg
10x 30 kg
10x 30 kg
DB side raise
10x 10 kg
10x 10 kg
10x 10 kg
Tricep pushdown
10x 27 kg
10x 27 kg
8x 27 kg
Alternating DB curl
10x 14 kg
10x 14 kg
10x 14 kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Thx Rob!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En dat zegt iets als jij als form-guru dat vindt.
Ik vind de BOR er ook prima uit zien, maar dat zegt niet zoveel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies dit! Nette BOR's hoor..weinig legdrive
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Precies dit! Nette BOR's hoor..weinig legdrive
En geen lowerback momentum door er een halve DL van te maken
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja dit.. Als Rob een BOR goedkeurd, dan moet 't wel goed zitten...En dat zegt iets als jij als form-guru dat vindt.
Ik vind de BOR er ook prima uit zien, maar dat zegt niet zoveel
Dat heb ik Rob nog niet zo vaak horen zeggen geloof ikThanks buddy!Precies dit! Nette BOR's hoor..weinig legdrive
Naja, dat stukje heb ik net weggeknipt.. Lift de barbell van de grond dmv deadlift, buig voorover en begin dan m'n BOR repsEn geen lowerback momentum door er een halve DL van te maken
Thanks gozert!
Zo.. En nu tijd voor carnaval. Tot maandag of dinsdag
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Naja, dat stukje heb ik net weggeknipt.. Lift de barbell van de grond dmv deadlift, buig voorover en begin dan m'n BOR reps
Haha. Ik bedoelde tussen elke rep je row initieren door je lowerback eerst te gebruiken. En dan pas de lats & armen.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
We leven weer hoor! 
Carnaval was echt su-per vet! Wel echt funest geweest, maar ach..
Afgelopen week 3 keer getraind, maar niet echt noemenswaardig. Carnaval heeft me 3kg BW gekost en wat kracht. Vandaag weer voor het eerst sinds begin volgende week echt fatsoenlijk getraind..
Carnaval was echt su-per vet! Wel echt funest geweest, maar ach..Afgelopen week 3 keer getraind, maar niet echt noemenswaardig. Carnaval heeft me 3kg BW gekost en wat kracht. Vandaag weer voor het eerst sinds begin volgende week echt fatsoenlijk getraind..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je moet geloof ik, van onder de rivieren komen om daar de lol van in te zienWe leven weer hoor!
Afgelopen week 3 keer getraind, maar niet echt noemenswaardig. Carnaval heeft me 3kg BW gekost en wat kracht.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb je zo weinig bier gezopen en kebab gegeten??We leven weer hoor!
Afgelopen week 3 keer getraind, maar niet echt noemenswaardig. Carnaval heeft me 3kg BW gekost en wat kracht. Vandaag weer voor het eerst sinds begin volgende week echt fatsoenlijk getraind..
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Je moet geloof ik, van onder de rivieren komen om daar de lol van in te zien
Haha, ja is wel echt iets typisch voor het zuiden, hoewel er meer dan genoeg mensen van boven de rivieren mee komen feesten. Eigenlijk was het plan om alleen zondag te gaan, maar uiteindelijk ben ik vrijdag t/m zondag gegaan - De laatste 2 dagen heb ik zelfs overgeslagen omdat ik weer moest gaan werken.Carnaval.. Dat gaat hier in het noorden gewoon echt compleet aan je voorbij he!! Ik begrijp dat jij er in ieder geval met volle teugen van hebt genoten, hehe
Nee, wel echt héél slecht gegeten (weinig, maar als ik at was het vet). Bier is méér dan genoeg in gegaan, kleine 150 euro per dag uitgegeven
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van gisteren: Lower
Deadlift (5/3/1)
5x 117,5 kg
5x 135 kg
5x 155 kg > Muf..
Leg press
Hele training bezet en had geen tijd om te wachten
Leg curl
8x 36 kg
8x 36 kg
8x 36 kg
Leg extension
8x 72 kg
8x 72 kg
8x 72 kg
Calf press machine
10x 107 kg
10x 107 kg
10x 107 kg
Ik ben van plan om vanaf volgende week te gaan cutten. Komende week voorzichtig kcal omlaag (van 3300 kcal naar ca. 2700). 2e week op 2700 kcal en dan wekelijks bijsturen. Wil dit zo'n 6 - 8 weken doen, afhankelijk van hoe ik erbij sta.
Wat raden jullie aan qua trainingsschema? Wendler tijdens een cut lijkt me redelijk taxing? @Robke78 ?
Deadlift (5/3/1)
5x 117,5 kg
5x 135 kg
5x 155 kg > Muf..
Leg press
Hele training bezet en had geen tijd om te wachten
Leg curl
8x 36 kg
8x 36 kg
8x 36 kg
Leg extension
8x 72 kg
8x 72 kg
8x 72 kg
Calf press machine
10x 107 kg
10x 107 kg
10x 107 kg
Ik ben van plan om vanaf volgende week te gaan cutten. Komende week voorzichtig kcal omlaag (van 3300 kcal naar ca. 2700). 2e week op 2700 kcal en dan wekelijks bijsturen. Wil dit zo'n 6 - 8 weken doen, afhankelijk van hoe ik erbij sta.
Wat raden jullie aan qua trainingsschema? Wendler tijdens een cut lijkt me redelijk taxing? @Robke78 ?
