- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Kevv's quest to summertime shredness
- Topic starter KevvL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 78.126
- Volgers 20
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Oké, ik had haast, ik had trillende handjes en de belichting is kut, dus niet al een te beste foto. Bovendien zit het meetlint ook niet helemaal netjes strak, omdat ie iets wegschoof tijdens het maken van de foto. Zat toch rond de 39cm strak iig.. Geen 40,5cm meer helaas
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Hahah true!OK, helaas is de buik groter dan hij lijkt, maar de biceps toch ook! Dat is het goede nieuws
Dit keer 1,5 uur precies over gedaan, wel maar heeeel kort opgewarmd omdat ik in tijdnood kwam anders. Normaal tel ik er een kwartiertje bij op voor opwarmenMooie training Kevin! Hoelang doe je hierover? Die OHP gewoon weer lekker opbouwen zou ik zeggen
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewicht vanochtend: 80,3kg
Buikomvang vanochtend: 97,5cm
Dat is 1,1kg minder dan exact 1 week geleden. Elke dag zo tussen de 200 en 400 onder onderhoud gezeten, zonder cardio. Geen slecht begin lijkt me. Misschien iets teveel, maar kan me zomaar voorstellen dat er ook wacht vocht af is (en daardoor vind ik mezelf fucking klein ogen)
Buikomvang vanochtend: 97,5cm
Dat is 1,1kg minder dan exact 1 week geleden. Elke dag zo tussen de 200 en 400 onder onderhoud gezeten, zonder cardio. Geen slecht begin lijkt me. Misschien iets teveel, maar kan me zomaar voorstellen dat er ook wacht vocht af is (en daardoor vind ik mezelf fucking klein ogen)
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahah true!
Dit keer 1,5 uur precies over gedaan, wel maar heeeel kort opgewarmd omdat ik in tijdnood kwam anders. Normaal tel ik er een kwartiertje bij op voor opwarmen
Hmm oke! Allicht dat er nog wat winst valt te behalen in je rusttijd in dat geval?
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Zeker! Gisteren 1 lange cardio sessie gehadZonder cardio gewicht verliezen is altijd nice
Het festivalseizoen is weer begonnen en dat is helemaal hartstikke mooi Stats van gisteren
Aantal stappen: 48,288
Afstand gelopen: 35,36km
Kcal verbrand: 6,418
Het grote voordeel is dat ik vandaag lekker veel mag eten om te compenseren
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat kan toch bijna niet, als het terrein 200 m lang is zou je dat 125x heen en weer gelopen moeten zijn!Zeker! Gisteren 1 lange cardio sessie gehad
Stats van gisteren
Aantal stappen: 48,288
Afstand gelopen: 35,36km
Kcal verbrand: 6,418
Het grote voordeel is dat ik vandaag lekker veel mag eten om te compenseren
- Lid sinds
- 29 okt 2006
- Berichten
- 2.919
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Even aangepast
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha lekker bezig geweest, onderhand een hele marathon gelopen op deze manier
Echt sick als je dat zo terug ziet eigenlijk..Halleluja. Epic cardio
Geen idee of het klopt, maar volgens mij is zo'n terrein wel iets langer dan 200 meter als je er 25,000 man en 8 area's kwijt kunt. Of je dat nou echt 176x op en neer loopt, durf ik te betwijfelen ja. Maar vergeet niet dat je veel, héél véél kleine stappen zet, binnen de vriendengroep, maar vooral ook veel stappen op de plaatsEven aangepast
Althans, soortgelijke bewegingen iig. Je bent zo'n dag continu in beweging, ook terug te zien aan de hartslag grafiek van die dag:Die gele pieken zitten zo rond de 130 bpm, maar je bent zo'n hele dag eigenlijk in "fat burning zone".
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag: Push
w/o comments: Bench was de hele tijd bezet, dus maar begonnen met OHP en inclines. Flat BP daarna viel niet eens zo tegen eigenlijk..
Vanaf dat ik klaar was met de dumbell fly's tot aan de tricep extension was de cable bezet en toen ik met de cables aan de gang wilde, begon er net iemand anders met cable fly's, dus maar beachboy achting staan curlen. Nog net niet in het squatrek..
w/o comments: Bench was de hele tijd bezet, dus maar begonnen met OHP en inclines. Flat BP daarna viel niet eens zo tegen eigenlijk..
Vanaf dat ik klaar was met de dumbell fly's tot aan de tricep extension was de cable bezet en toen ik met de cables aan de gang wilde, begon er net iemand anders met cable fly's, dus maar beachboy achting staan curlen. Nog net niet in het squatrek..
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ben me vandaag, na wat tips hier, eens gaan inlezen over recompen. Ziet er super interessant uit en als ik de resultaten op internet zo zie, wil ik het wel eens gaan proberen.
Dus, Excel bestand geopend om eens te gaan rekenen met calorieën. Meteen merk ik al dat de ene "expert" andere kcal overschotten/tekorten roept dan de ander, dus ik vermoed dat het één en ander uitproberen is. Wat raden jullie me hierin aan? 200 boven onderhoud op trainingsdagen, 500 onder onderhoud op rustdagen?
En dat onderhoud.. Ik heb natuurlijk een Fitbit wat "heel nauwkeurig" bij moet houden wat ik op een dag verbrand. Hierin zit m'n dagelijkse beweging natuurlijk al bij inbegrepen. Calculators om je maintenance te berekenen, houden hier echter geen rekening mee, maar uiteindelijk laten ze het overschot en tekort wél los op hun "maintenance".
Het kan toch niet zo zijn dat je onderhoud op rustdagen hetzelfde is dan op trainingsdagen, wat bij eerder genoemde calculators wel geval zou zijn?
Nu denk ik dat ik 2 dingen kan doen:
1) Of ik pak al m`n trainings- en rustdagen van de afgelopen 2 weken en pak daarvan het gemiddelde (3200 kcal), doe daar 100 kcal bij voor trainingsdagen (3300) en 500 af voor rustdagen (2700);
2) Of ik pak het gemiddelde van m`n rustdagen (2900) en het gemiddelde van m`n trainingsdagen (3300) en baseer daarop m`n kcal intake op rustdagen (2900-500=2400) en trainingsdagen (3300+100=3400)
Welke van de 2 mogelijkheden (of misschien wel een 3e optie?) is in jullie ogen het beste? Ik heb wel een idee, maar hoor graag jullie redenatie
Thx alvast!
Dus, Excel bestand geopend om eens te gaan rekenen met calorieën. Meteen merk ik al dat de ene "expert" andere kcal overschotten/tekorten roept dan de ander, dus ik vermoed dat het één en ander uitproberen is. Wat raden jullie me hierin aan? 200 boven onderhoud op trainingsdagen, 500 onder onderhoud op rustdagen?
En dat onderhoud.. Ik heb natuurlijk een Fitbit wat "heel nauwkeurig" bij moet houden wat ik op een dag verbrand. Hierin zit m'n dagelijkse beweging natuurlijk al bij inbegrepen. Calculators om je maintenance te berekenen, houden hier echter geen rekening mee, maar uiteindelijk laten ze het overschot en tekort wél los op hun "maintenance".
Het kan toch niet zo zijn dat je onderhoud op rustdagen hetzelfde is dan op trainingsdagen, wat bij eerder genoemde calculators wel geval zou zijn?
Nu denk ik dat ik 2 dingen kan doen:
1) Of ik pak al m`n trainings- en rustdagen van de afgelopen 2 weken en pak daarvan het gemiddelde (3200 kcal), doe daar 100 kcal bij voor trainingsdagen (3300) en 500 af voor rustdagen (2700);
2) Of ik pak het gemiddelde van m`n rustdagen (2900) en het gemiddelde van m`n trainingsdagen (3300) en baseer daarop m`n kcal intake op rustdagen (2900-500=2400) en trainingsdagen (3300+100=3400)
Welke van de 2 mogelijkheden (of misschien wel een 3e optie?) is in jullie ogen het beste? Ik heb wel een idee, maar hoor graag jullie redenatie
Thx alvast!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
persoonlijke begeleidingje hebt pb
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
