Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Kevv's quest to summertime shredness
- Topic starter KevvL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 78.126
- Volgers 20
!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Keer voor de afwisseling gewoon.. Normaal gesproken doe je kuiten altijd als laatste oefening, maar waarom niet een keer mee beginnen als je nog fris en fruitig bent?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goede instelling en training!Keer voor de afwisseling gewoon.. Normaal gesproken doe je kuiten altijd als laatste oefening, maar waarom niet een keer mee beginnen als je nog fris en fruitig bent?
Geen last gehad van je kuiten gedurende de training?
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee, helemaal niet eigenlijk.. Ook niet tot failure gegaan, omdat je anders al half op je benen staat te wankelen voordat je nog met de rest van de training moet beginnen..
Mwoa, het wordt al wat minder gelukkig. Afgelopen nacht prima geslapen, nachten daarvoor heb ik het makkelijk 1:30 - 2:00 zien worden, continu liggen hoesten. Vandaag ook thuis gewerkt, dus lekker uitgeslapen enzo. Was nodig.Toch even naar de huisarts voor die verrotte hoest?
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisteren rug + biceps getraind met een maatje, in een andere gym. Niet onthouden hoeveel sets en reps (en de gewichten al helemaal niet), maar was een goede training. Zat goed vol en voel rug en biceps vandaag heeeeul goed 
Training van vanavond: LB
w/o comments: t*ring, wat was het heet in de gym :O Gelukkig een tanktop meegenomen, dus m`n doorweekte shirt na DL kunnen verwisselen.
Goede training, lekker hoge intensiteit blijkt ook wel, 3300 kcal verbrand vandaag, terwijl ik overdag niet bewogen heb. Morgen upper body (minus armen) en zaterdag eens een armday doen, kijken hoe dat bevalt. Armen moeten harder groeien!!
Training van vanavond: LB
w/o comments: t*ring, wat was het heet in de gym :O Gelukkig een tanktop meegenomen, dus m`n doorweekte shirt na DL kunnen verwisselen.
Goede training, lekker hoge intensiteit blijkt ook wel, 3300 kcal verbrand vandaag, terwijl ik overdag niet bewogen heb. Morgen upper body (minus armen) en zaterdag eens een armday doen, kijken hoe dat bevalt. Armen moeten harder groeien!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Omdat je squat dan niet meer fruitig is?Keer voor de afwisseling gewoon.. Normaal gesproken doe je kuiten altijd als laatste oefening, maar waarom niet een keer mee beginnen als je nog fris en fruitig bent?
Lekkere been train!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Mwoa, dat zal best wel meevallen.. Een hele been training kost meer energie dan 3 setjes kuitenOmdat je squat dan niet meer fruitig is?
Lekkere been train!
Mwoa, fijn vind ik het niet. Maar kan me er wel redelijk doorheen bijten jaHeeft warmte invloed op je training of weet je dat goed te handelen?
Vind het zelf maar wat afzien namelijk
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag: Upper
w/o comments: Goede training Vandaag armen achterwege gelaten, omdat ik morgen een dedicated armday erbij pak. In plaats daarvan 2 extra borst oefeningen gedaan.
Was m`n side raises aan het doen toen een 17-jarig jochie aan me kwam vragen of ik hun dropset mee wilde doen, wilde me niet laten kennen dus vol overgave mee gedaan. Doodgaaaaan! :O Daarna wel even netjes m`n side raises afgemaakt natuurlijk.
w/o comments: Goede training
Vandaag armen achterwege gelaten, omdat ik morgen een dedicated armday erbij pak. In plaats daarvan 2 extra borst oefeningen gedaan.Was m`n side raises aan het doen toen een 17-jarig jochie aan me kwam vragen of ik hun dropset mee wilde doen, wilde me niet laten kennen dus vol overgave mee gedaan. Doodgaaaaan! :O Daarna wel even netjes m`n side raises afgemaakt natuurlijk.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewicht vanochtend: 80,1kg
Buikomvang: ca. 98 cm
2 weken bezig met de cut en 1,5kg kwijt. Wat dat betreft tevreden.
Gisteren wel cheatday gehad wat de buikomvang zou kunnen verklaren; friet als avondeten (dagtotaal wel netjes 500 kcal onder onderhoud hoor!), een feestje gehad bij de lokale voetbalvereniging waar ik 2 biertjes en veel cola light gedronken heb - Hapjes wel overgeslagen.
Buikomvang: ca. 98 cm
2 weken bezig met de cut en 1,5kg kwijt. Wat dat betreft tevreden.
Gisteren wel cheatday gehad wat de buikomvang zou kunnen verklaren; friet als avondeten (dagtotaal wel netjes 500 kcal onder onderhoud hoor!), een feestje gehad bij de lokale voetbalvereniging waar ik 2 biertjes en veel cola light gedronken heb - Hapjes wel overgeslagen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
JaJe wordt ouder, pappa....
Die gastjes van 17 zijn wel bloed fanatiek en dat is mooi om te zien!
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Je bent een beach boy of je bent het niet he...Dat zijn een hoop kruls
Anyway, net m`n eten klaargemaakt voor de komende 3 dagen. Ik ga toch eens het recompen proberen, zoals hier geopperd. Na wat tips hier, mezelf wat ingelezen te hebben en mijn eigen gedachten erop los te laten ben ik op het volgende uit gekomen:
500 kcal onder onderhoud op rustdagen (2x)
200 kcal boven onderhoud op trainingsdagen (5x)
Het weektotaal ligt dan zo rond onderhoud.
4 bakjes: rijst met kip + broccoli, noten
2 bakjes: zoete aardappel met kip + broccoli, noten
En 3 bakjes rijst, kip, broccoli, noten voor de rustdag woensdag
2 bakjes: zoete aardappel met kip + broccoli, noten
En 3 bakjes rijst, kip, broccoli, noten voor de rustdag woensdag
Dit wil ik zo een paar weken proberen, kijken hoe mijn lichaam erop reageert. Daarop kan ik gaan sturen; lager in kcal op rustdagen als het BF% niet omlaag ga of kcal op trainingsdagen omhoog als ik geen VVM pak.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben benieuwd man! Fail to prep..preapare to fail..Je bent een beach boy of je bent het niet he...
Anyway, net m`n eten klaargemaakt voor de komende 3 dagen. Ik ga toch eens het recompen proberen, zoals hier geopperd. Na wat tips hier, mezelf wat ingelezen te hebben en mijn eigen gedachten erop los te laten ben ik op het volgende uit gekomen:
500 kcal onder onderhoud op rustdagen (2x)
200 kcal boven onderhoud op trainingsdagen (5x)
Het weektotaal ligt dan zo rond onderhoud.
4 bakjes: rijst met kip + broccoli, noten
2 bakjes: zoete aardappel met kip + broccoli, noten
En 3 bakjes rijst, kip, broccoli, noten voor de rustdag woensdag
Dit wil ik zo een paar weken proberen, kijken hoe mijn lichaam erop reageert. Daarop kan ik gaan sturen; lager in kcal op rustdagen als het BF% niet omlaag ga of kcal op trainingsdagen omhoog als ik geen VVM pak.
Goed bezig dus!
