Killy Foto's flex cup

[Killy]

Net borst en armen gedaan met ibo.
Paar leuke vids geschoten en lekkere training gehad.

Gewichten weet ik even niet, die haal ik straks wel uit ibo zijn log.

Hammerstrenght chestpress
15x
12x
8x
5x
2.5x300kg met spot

Db press
8x32kg
8x30kg (laatste 2 spot)
8x30kg (nog een paar spotted)
Niet zeker of we nou nog een 4de set hebben gedaan.

Pec dec
3x8

Cable flyes (beetje aparte uitvoering, zie vid straks)
2x12x15kg
1x12x20kg (?)

Superset
Close grip cable curl ss straight bar pushdown
3x10 3x8

Superset
Reverse grip cable curl ss rope pushdown
3x10 3x10

Superset
Highpulley cable curl ss high pulley cable extensions
3x12 3x12

Daarna nog wat posing gedaan en wat gebabbeld, nu weer met een bak voer in de trein.

 

[Demian]

waar zijn de vids en fotos dan?!

 

[Killy]

Komen morgen denk ik pas (avond), had mijn camera bij me dus ik moet alles nog even samenvoegen en leuk muziekje er bij.


(En ibo even wat groter photoshoppen)

 

[D77]

Doe maar ff kleiner fotoshoppen, anders kom jij klein over

 

[Fransie96]

doe maar ff kleiner fotoshoppen, anders kom jij klein over :d

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Killy]

Training van vandaag met Mr Killy: borst en armen

Hammerstrenght chestpress
15x50kg
12x100kg
8x200kg
5x250kg
3.5x300kg

Db press
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x30kg

Pec deck fly's
3x8x75kg

Cable flyes (beetje aparte uitvoering, zie vid straks)
3x10x15kg

Superset
Close grip cable curl ss straight bar pushdown
3x10x50kg 3x8x50kg

Superset
Reverse grip cable curl ss rope pushdown
3x10x30kg 3x10x25kg

Superset
Highpulley cable curl ss high pulley cable extensions
3x12x15kg 3x12x15kg

Intensiteit hoog gehouden dmv rustpauzes kort te houden.
Een lekkere training, goede pomp.

Klik om te verkleinen...

Bij deze de gewichten (ja ik heb ook de 300kg gepressed )
Als ik thuis ben plak ik alles wel even in elkaar

 

[Fransie96]

Je ijlt.

---------- Post toegevoegd Fri 6 Jan 2012 om 22:41 ----------

Ik ga even chicks voor je fixen op fb.

 

[Killy]

Je ijlt.

---------- Post toegevoegd Fri 6 Jan 2012 om 22:41 ----------

Ik ga even chicks voor je fixen op fb.

Klik om te verkleinen...

Say whutt??

 

[Killy]

http://www.youtube.com/watch?v=8Au_...xt=C351d12fUDOEgsToPDskKcjWZOO7CnIvkP5gXlzqFp

Moet toch nog wat andere dingen doen... Video is in 1040p opgenomen maar daar is weinig van terug te zien.
Heeft waarschijnlijk met de moviemaker op mijn laptop te maken, dus van de week maar eens goed doen op de computer.

Maar vond het zielig jullie te laten wachten.

 

[HarryV]

Je staat er al best goed bij hoor, vooral schouders en borst. Armen moeten wat bijtrekken.

 

[KoekieMonster]

Ja, ga naar flex cup 2012 toe werken (december).

Klik om te verkleinen...

NIce! :-) Dan zal ik je vast nog tegenkomen!

---------- Post toegevoegd Sat 7 Jan 2012 om 08:30 ----------

Goed, superkoel filmpje man!
Je hebt ibo flink afgemat zo te zien!!

 

[mack10]

Zei je nou ik kom eraan??

 

[Killy]

Zei je nou ik kom eraan??

Klik om te verkleinen...

Moest wat zeggen van ibo

 

[Yoshuba]

Gaat goed hier, goed filmpje met motiverende muziek!

 

[pokerladron]

Leuk filmpje man geeft een beter beeld hoe je erbij staat.

 

[Fransie96]

(icame)

 

[Demian]

http://www.youtube.com/watch?v=8Au_...xt=C351d12fUDOEgsToPDskKcjWZOO7CnIvkP5gXlzqFp

Moet toch nog wat andere dingen doen... Video is in 1040p opgenomen maar daar is weinig van terug te zien.
Heeft waarschijnlijk met de moviemaker op mijn laptop te maken, dus van de week maar eens goed doen op de computer.

Maar vond het zielig jullie te laten wachten.

Klik om te verkleinen...

5:27.

onbetaalbaar

 

[stefanbegint]

Lekker getraind en wat voor apparaat is dat waar je 300kg mee pressed;p?

abbo btw

 

[tommieee]

Moest wat zeggen van ibo

Klik om te verkleinen...

vet filmpje kerel! alleen vooral omdat ibo erin zit natuurlijk

 

[Killy]

5:27.

onbetaalbaar

Klik om te verkleinen...

Voor de rest, mastercard

Lekker getraind en wat voor apparaat is dat waar je 300kg mee pressed;p?

abbo btw

Klik om te verkleinen...

Gewoon plate loaded hammer strenght, was wel met veel hulp van ibo hoor.