Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Knighty's Bodybuilding Adventure
- Topic starter White Knight
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 431
- Weergaven 15.328
- Volgers 10
-
- Tags
- bodybuilding
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Biceps/Triceps:
Db curls:
10x16kg
10x18kg
10x18kg
8x20kg
Straight BB Curls:
10x40kg
10x45kg
6x50kg
Cable Curls:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Hammer curls:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
One arm db triceps extensions:
10x14kg
10x16kg
10x16kg
8x18kg
Dip-Machine:
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Triceps pulldown:
10x45kg
10x50kg
10x55kg
Cable kickback:
10x20kg
8x20kg
8x20kg
Zo dat was het dan voel er na de training terug niks van was wel keihard de moment zelf.
BW: 85,3kg +0.8kg BF:12%
Guns voor de training 40cm
Zie wel adertjes
1m73 voor degene die men stats niet kennen
Db curls:
10x16kg
10x18kg
10x18kg
8x20kg
Straight BB Curls:
10x40kg
10x45kg
6x50kg
Cable Curls:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Hammer curls:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
One arm db triceps extensions:
10x14kg
10x16kg
10x16kg
8x18kg
Dip-Machine:
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Triceps pulldown:
10x45kg
10x50kg
10x55kg
Cable kickback:
10x20kg
8x20kg
8x20kg
Zo dat was het dan voel er na de training terug niks van was wel keihard de moment zelf.
BW: 85,3kg +0.8kg BF:12%
Guns voor de training 40cm
Zie wel adertjes
1m73 voor degene die men stats niet kennen
Laatst bewerkt:
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
nette training!
Ik doe zelf crossover hammer curls
Die kan je heel zwaar pakken, biceps groeien goed daardoor
http://www.joewarrior.com/crossover_hammer_curl.php
Ik doe zelf crossover hammer curls
([Link niet meer beschikbaar]
Die kan je heel zwaar pakken, biceps groeien goed daardoor
http://www.joewarrior.com/crossover_hammer_curl.php
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
nette training!
Ik doe zelf crossover hammer curls([Link niet meer beschikbaar]
Die kan je heel zwaar pakken, biceps groeien goed daardoor
http://www.joewarrior.com/crossover_hammer_curl.php
Ga ik eens proberen! Thx!
nette training en mooie doelstelling heb je daar
Thx, welke doelstelling?
Laatste waren cheat curls, wou niet afgeven hah
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Schouders:
Wou beginnen met Behind the neck in de smith maar kerel bezig .. Dusja wat switchen en doen.
Side Raises Dumbbells:
12x14kg
10x16kg
8x18kg
8x18kg
Front Raises:
10x14kg
10x16kg
10x16kg
Ok die gast blijft bezig. Anderen vertelden mij al dat gij al 45mins in die smith zat. Ik eventjes gaan vragen hoelang gij nog bezig is. Vertelt die gast mij dat hij nog 3 oefeningen moet doen. Vervolgens een mini preek over Borst trainen.
Negeer modus en maar met een losse bar gaan doen.
Behind the neck press barbell:
10x40kg
10x50kg
8x55kg
6x55kg
Lateral Raises:
12x12kg
10x14kg
8x16kg
Shrugs met olymische bar:
10x90kg
10x110kg
10x120kg
Face pulls:
10x75kg
10x80kg
10x80kg
Dat was het voor vandaag. Voluit gegaan. Voelde weer alsof ik niks gedaan had achteraf hah.
Vandaag tweede inject. Voelde de prik goed deze keer. Maar zo speciaal was het niet.
Anyway als men berekeningen kloppen zit ik nog in de laatste dagen van men nakuur op tomorrowland.. Niet goed dat! Messchien toch een weekje eerder stoppen met de test.. Zal wel zoveel niet schelen. Of de laatste 3 dagen van de nakuur niet doen en zuipen. Maar dit lijk me nog een slechter plan.
Wou beginnen met Behind the neck in de smith maar kerel bezig .. Dusja wat switchen en doen.
Side Raises Dumbbells:
12x14kg
10x16kg
8x18kg
8x18kg
Front Raises:
10x14kg
10x16kg
10x16kg
Ok die gast blijft bezig. Anderen vertelden mij al dat gij al 45mins in die smith zat. Ik eventjes gaan vragen hoelang gij nog bezig is. Vertelt die gast mij dat hij nog 3 oefeningen moet doen. Vervolgens een mini preek over Borst trainen.
Negeer modus en maar met een losse bar gaan doen.
Behind the neck press barbell:
10x40kg
10x50kg
8x55kg
6x55kg
Lateral Raises:
12x12kg
10x14kg
8x16kg
Shrugs met olymische bar:
10x90kg
10x110kg
10x120kg
Face pulls:
10x75kg
10x80kg
10x80kg
Dat was het voor vandaag. Voluit gegaan. Voelde weer alsof ik niks gedaan had achteraf hah.
Vandaag tweede inject. Voelde de prik goed deze keer. Maar zo speciaal was het niet.
Anyway als men berekeningen kloppen zit ik nog in de laatste dagen van men nakuur op tomorrowland.. Niet goed dat! Messchien toch een weekje eerder stoppen met de test.. Zal wel zoveel niet schelen. Of de laatste 3 dagen van de nakuur niet doen en zuipen. Maar dit lijk me nog een slechter plan.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Thx!krrrl wat een facepulls, netjes hoor
Lol @ smithmachinebezethouder, zulke figuren heb je bij ons ook
Beviel die losse BB?Nette training btw.
Maakt geen hol uit hoor die laatste 3 dagen van je pct, gwn lekker feesten en zuipen bro.
Liever in de smith voel ze veel beter! Feesten en zuipen gaan we zeker doen dan
Chicks in overvloed.. Can't wait
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Deadlift:
10x100kg
10x110kg
10x120kg
4x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x175kg Wou PR zetten -> FAIL
Begon bijna half te flippen. Nuja shit happens.
One arm row:
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
Cable Bent-over Pullover:
10x 65kg
10x 70kg
10x 75kg
Rear pulldown:
4x10 onleesbaar telkens zwaarder.
Seated Straight back row:
3x10 onleesbaar.
Abs.
En dan de k*tzooi. Begon te lopen 10mins later immens veel pijn aan men scheenbenen. Dus gaan steppen.
Na 10 minuten nog eens proberen te lopen geen nut. -> Blessure. Kan een tijdje niet lopen dus.
Nog wat gefietst en dat was het.
Een weekje zeker al niet meer lopen verplicht op de fiets of steppen. Wat ik niet zo graag doe..
Nuja no pain, no gain.
Gewicht is nog altijd identiek als men startgewicht. Maar lijk nog niet droger. Voeding zit wel goed dus aangezien
ik op gewicht blijf. Zal wel moeten droger worden met die cardio en die aas. Ik moet en zal die 8% halen deze zomer.
Anders ga ik half mei onder onderhoud gaan eten. Zal wel wat kilo's kosten maar soit.
Was vandaag precies een driftkikker. Van het minste zat het erop. Kreeg ik het gewenste gewicht niet omhoog werd ik razend.
Anyway morgen meer gaining nieuws.
10x100kg
10x110kg
10x120kg
4x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x175kg Wou PR zetten -> FAIL
Begon bijna half te flippen. Nuja shit happens.
One arm row:
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
Cable Bent-over Pullover:
10x 65kg
10x 70kg
10x 75kg
Rear pulldown:
4x10 onleesbaar telkens zwaarder.
Seated Straight back row:
3x10 onleesbaar.
Abs.
En dan de k*tzooi. Begon te lopen 10mins later immens veel pijn aan men scheenbenen. Dus gaan steppen.
Na 10 minuten nog eens proberen te lopen geen nut. -> Blessure. Kan een tijdje niet lopen dus.
Nog wat gefietst en dat was het.
Een weekje zeker al niet meer lopen verplicht op de fiets of steppen. Wat ik niet zo graag doe..
Nuja no pain, no gain.
Gewicht is nog altijd identiek als men startgewicht. Maar lijk nog niet droger. Voeding zit wel goed dus aangezien
ik op gewicht blijf. Zal wel moeten droger worden met die cardio en die aas. Ik moet en zal die 8% halen deze zomer.
Anders ga ik half mei onder onderhoud gaan eten. Zal wel wat kilo's kosten maar soit.
Was vandaag precies een driftkikker. Van het minste zat het erop. Kreeg ik het gewenste gewicht niet omhoog werd ik razend.
Anyway morgen meer gaining nieuws.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Wat heb je met je scheenbenen gedaan dan?Toch weer wezen balletten zeker?
Goeie DL's toch hoor, nice!
Edit: Roid rage?
Teveel cardio. Liep extreem veel de laatste weken. Heh.
Geen idee. Had een doel voor ogen vorig jaar. Zomer komt dichter. En lijk het niet te halen.
85kg/8-9%
Zit nu op 85kg en 12%.
Wel op 500mg test en winstrol. Nog 2 maand en 19 dagen om men doel te halen.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ow, ok ff rustig aan doen dan maar?
Hm, da's zeg maar 12 weken nog, moet in theorie te doen zijn bro.Denk dat je over een week of 2 a 3 opeens hard gaat hoor.
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Ow, ok ff rustig aan doen dan maar?
Hm, da's zeg maar 12 weken nog, moet in theorie te doen zijn bro.Denk dat je over een week of 2 a 3 opeens hard gaat hoor.
Gewoon twee weken niet lopen
Steppen en fietsen is toch maar om te verbranden! Inderdaad binnen 2 weken ga ik normaal wel heel hard gaan.Geen zorgen bro, zal wel lukken. Falen is geen optie!
Soortgelijke topics
