Knighty's Bodybuilding Adventure

[White Knight]

Nice horny style dropsets maat, je gaat lekker hoor, cool.

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Die dropsets pompen er echt volume in Had ik al eerder moeten doen.


Foto's zullen wel komen mijn selfshots trekken op niks en weiger nog foto's te nemen met k*t belichting

 

[White Knight]

Legs!

Squats:

10x70kg
10x90kg
10x110kg
8x120kg

Leg extensions:
10x50kg
10x60kg
10x60kg

Leg curls:
10x20kg
10x20kg
10x25kg

Leg Press:
3x10xonleesbaar (weer geen zin om blokjes te tellen, wel telkens gewicht omhoog)

Standing Calf Raises:
3x12xonleesbaar

Seated Calf Raises:
3x12xalle onleesbare blokjes +35kg

Abs keihard aangepakt.

http://www.youtube.com/watch?v=FCkPTdwogJE

Crunch machine en Dan nog Bicycle crunches en twisten!

Beachboy status here I come!

 

[justbart]

goeie squats brah!

 

[White Knight]

goeie squats brah!

Klik om te verkleinen...

thx, vind ze persoonlijk redelijk p*ssy vergeleken met men BP

 

[Waterpoloer]

kort maar krachtig!

ben morgen ook weer aan de beurt voor squatzzz

 

[White Knight]

kort maar krachtig!

ben morgen ook weer aan de beurt voor squatzzz

Klik om te verkleinen...

Ass to the grass! We <3 Squats!


Kort maar krachtig lijkt hier wel de standaard de laatste tijd. Ergens normaal ook zit 6/7 in de gym. Was ik werkloos dan was het 's morgens en 's avonds!

 

[horn]

Idd, kort maar krachtig 6/7 niet te veel qua herstel?

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[White Knight]

Idd, kort maar krachtig 6/7 niet te veel qua herstel?

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Train 1 spiergroep per dag. Denk het niet en daarbij i'm ON Zou normaal moeten kunnen Voel me toch nog altijd goed Na de kuur wel terug tijdje 4/7 Basic split

 

[Robke78]

Squats zijn iets raar man ... sommige squatten 3x bw ofzo en voelen hun benen nog steeds
niet werken. Tja ... ik ga al helemaal stuk op mini weights. Maakt toch ook allemaal niet uit.
Just numbers. Zolang je de spier maar voelt werken en je je best doet, maakt de rest niet uit.

Nice train !

 

[White Knight]

Squats zijn iets raar man ... sommige squatten 3x bw ofzo en voelen hun benen nog steeds
niet werken. Tja ... ik ga al helemaal stuk op mini weights. Maakt toch ook allemaal niet uit.
Just numbers. Zolang je de spier maar voelt werken en je je best doet, maakt de rest niet uit.

Nice train !

Klik om te verkleinen...

Thx!


Vandaag.

Biceps/Triceps:

Dumbbell Curls:
10x17kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Supertraag, burn baby burn!

One arm Triceps Exten..:
10x14kg
10x15kg
10x16kg
10x16kg

Scott-Machine:
4x10xonleesbaar
En ja ik weiger om blokjes te tellen

Triceps Rope Pulldown:
10x60kg
10x70kg
10x75kg
10x75kg

Concentration Curls:
8x14kg
8x16kg
8x16kg

Dumbbell Kickback:
8x10kg
8x12kg
8x13kg


Weekend! Morgen Walibi fun fun fun. Weer kopzorgen. Voeding kan ik onmogeijk strikt naleven vanavond en morgen. Vanavond eventjes de club verlaten en shake in wagen steken. Morgen vind ik wel een oplossing.

 

[Waterpoloer]

lekkere training, veel plezier van het weekend!

 

[justbart]

Lekker Knighty!

Goeie curls, slow and sqeeuze

 

[White Knight]

Thx ijzeren broeders!

Trouwens heb wat foto's genomen deze avond. Aléé ik niet zal ze hier opgooien als ik ze krijg

 

[horn]

crazy dude, als je die curls supertraag deed...respect bro.

me curious....pics....

 

[Nomen Nescio]

crazy dude, als je die curls supertraag deed...respect bro.

me curious....pics....

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, we want pics!

 

[White Knight]

Man man, wat een weekend. 1 week en iets verlof voor één van men beste maten zen bday! Toch één dag alcohol gezopen kon het gewoon niet laten hah. Voeding was klote!

Maandag gaan trainen(schouders). Ging gewoon kapot van de pomp.
Toch men verstand gebruikt voor de rest men schema kunnen blijven volgen.

Vandaag:

Borst:

Smith Incline BP:
10x80kg
10x90kg
8x100kg
4x105kg

Cable Crossover High:
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x30kg

Hammer Str Machine:
10x80kg
10x85kg
10x90kg

Incline Flyes:
10x18kg
10x20kg
8x22kg
8x22kg

Abs.

En 10 min cardio en was terug lam..

Verlof is niet goed voor mij

 

[justbart]

Heb je het zelfde weekend gehad als de meeste van ons Mag best een keer.

Toch een sterke training!

 

[White Knight]

Verlof zit erop vanaf morgen weer serieus Toch 4x gaan trainen deze week. En een blessure aan de schouder sinds gisteren dus toch een paar dagen kalm blijven

Trouwens nog altijd 85kg en weer een heel stuk droger Pomp was abnormaal deze week!

 

[Feyoso]

Nice ! Blessure is k*t , moet ook kalm aan doen maar heb er geen zin in!

 

[Nomen Nescio]

Hey witte ridder hoe gaat ie?