MuscleMeat

KoekieMonsters workout journal; want big muscles

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
was eigenlijk begonnen tussen Jeffa en Koekie, tot ik me ermee ging bemoeien, beide moeten iets van 15 gainen tot dan, dus ik gain dat dan ook.
Dan zijn hun 90 en ik 100.

Nou had ik dus bedacht meteen maar te posen 4 the honor, haha
Dus als de heren het ermee eens zijn...

Jef, Koekie, speak up... :D
Aparte topic hiervoor? Misschien willen er wel meer meedoen aan de sjah, hoe zullen we het noemen, "30 pound challange" ???
 
juistem :D!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #128
KoekieMonster zei:
Leuk dat je ook een kijkje in me logje neemt :thumbs:



We moeten een deelnemerslijst opstellen :D
01-05-2010
-KoekieMonster -90 kilo-
-Kwarkmixer -100 kilo-
-Jeffa040 - 90 kilo-

Zijn er nog mensen die zich hier tot aangetrokken voelen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

als je nou een nieuw topic start dan word je log niet zon zooi. maar count me in, ik weeg atm 67 kilo. dus ik wil wel mee doen voor 80 kilo. :D
-Tymen - 80 kilo-
 
hahah dit wordt lachen :P ben benieuwd. gewoon vol vreten!

ik ga het zeker in de gaten houden. ik wil best meedoen, maar 15 kilo erbij pff :P dat gaat me niet lukken zo snel
 
ow, dus jij doet ook rows met de row machine?

hoe bevallen die je? ik vind bor namelijk een k*toefening.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #133
grotesjaak zei:
hahah dit wordt lachen :P ben benieuwd. gewoon vol vreten!

ik ga het zeker in de gaten houden. ik wil best meedoen, maar 15 kilo erbij pff :P dat gaat me niet lukken zo snel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:thumb:

critmonster zei:
ow, dus jij doet ook rows met de row machine?

hoe bevallen die je? ik vind bor namelijk een k*toefening.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Uiteraard een zeer lekkere oefening.

Wat ik zo lekker vind aanvoelen is dat je je volledig kunt concentreren op de lats, je kan gewoon lekker zitten op zo'n machine en alle kracht aan je biceps/schouders en lats geven. Voelt fijn aan. Kan je lekker isoleren op deze manier.

Dit in tegenstelling tot de BOR met barbell, waarbij je ook enorm veel energie verliest door je rug recht te houden en je core en benen aan te spannen.

Overigens is BOR een goede oefening hoor. Ik ga hem in de toekomst zeker wel gebruiken... maar nu doe ik het met de Row machine en Dumbbell rows op een bench.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #134
Okee guys. We gaan weer ontopic, anders is mijn log dalijk nogal onoverzichtelijk :thumb:

Edit; Trouwens...... boeien, lul maar lekker verder, ben idd een zeurkous Gerre. :D
Het is weekend, dus... :hedbang:
 
Laatst bewerkt:
Pfft zeurkous:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #138
Training 14-05-09
Eerste week van dit splitschema zit erop!

Vandaag;
Schouders, Traps en Triceps

Warming up; 15minuutjes dietsen naar de gym + rotator curff oefeningen voor de schouders

Shoulder press with dumbbells *rugleuning net niet helemaal recht -pakweg 80graden
10x 8KG
10x 10KG
8x 14KG
8x 16KG

Side raises with dumbbell(tjes) *seated rechte rugleuning
10x 5KG
10x 5KG
8x 5KG
8x 5KG

Reverse Fly machine *In superset met de shoulder press machine (onderstaand)
10x 15KG
10x 20KG
8x 25KG
8x 30KG

Shoulder Press machine *In superset met de reverse fly machine (bovenstaand)
10x 35KG
10x 35KG
6x 40KG ---> fail rep 7
8x 35KG

Traps

Dumbbell Shrugs *2sec aanspannen bovenin. damn, ontzettend lekkere oefening
10x 18KG
10x 22KG
8x 26KG
8x 30KG ---> Laatste 3 reps niet echt netjes, volgende keer beter

Triceps

Lying Tricep Extension *with EZbar / ellebogen niet locken, constante spanning
10x 15KG
10x 15KG
8x 15KG
8x 15KG

Bent over cable extension *with ''V'' bar
10x 15KG
10x 15KG
8x 15KG
8x 15KG ---> Tri's stonden op klappen

Cable pushdown with touw/rope
10x 15KG
10x 20KG
8x 20KG
8x 20KG

Conclusie
Lekkere training gehad . Zweette me een hoedje. Jammer van de fail bij rep 7 op de shoulder press machine. Volgende keer hopelijk niet. Zal morgen flinke pijn in de shoulders hebben. Goede voeding en een volledig weekend rust zal wonderen doen!


Fijne avond animals!
 
nette training alweer, kerel!

alleen vind ik shoulder press een stuk beter met de barbell :D

misschien in de toekomst die shoulder machine press vervangen door military press? verder was het een goede training, doe zo verder!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

bodybuilding.nl
  • Sticky
  • Peiling Peiling
Peiling Big-T Memorial Contest 2025
14 15 16
Reacties
319
Weergaven
10.918
Mister_Little
Mister_Little
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
271
RonnReeves
RonnReeves
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
109
marina1975
marina1975
FREAKJAM
FREAKJAM - GZCL:Jacked & Tan 2.0
140 141 142
Reacties
2.835
Weergaven
125.808
Inb4
I
DJR89
DJR89 - Powerbuilding Log
138 139 140
Reacties
2.785
Weergaven
98.278
Michael Benedict
Michael Benedict
Terug
Naar boven