- Lid geworden
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
Beste mensen, ik heb een probleempje wat me toch behoorlijk begint te irriteren. Mijn bench is (vind ik) behoorlijk zwak vergeleken met mijn andere compound lifts (dl 160x1, seated ohp 65x6, sq 100x8). Mijn bench zat in december (bulk) op 80x5. Inmiddels ben ik aan het cutten en faalde ik vandaag op 60x6.Ik verwacht in de cut zoals vanzelfsprekend geen strength gains maar tijdens mijn volgende bulk wil ik toch mijn bench wat hoger hebben dus vandaar dit topic. Eigenlijk ben ik vee te laat begonnen met benchen, ik heb nu mn 2e bulk achter te rug en begon na mijn eerste bulk pas met de bench press (lente 2014).
Ik bench met mijn ellebogen vrij ver naar binnen om schouders zo min mogelijk te gebruiken. Ik heb alles al veranderd en niets helpt (knijpen in stang, lichte arch, lats aanspannen, voeten stabiel en plat op de grond). Mijn lichaam is goed proportioneel in mijn optiek en met andere spiergroepen als triceps, lats, abs etc. zit ik qua kracht ook in proporties. Als ik bench probeer in qua reps een stuk of 2-3 short of failure te halen. Momenteel ben ik 193cm lang en weeg 99 kg. Heeft iemand een advies? Alvast bedankt!
Ik bench met mijn ellebogen vrij ver naar binnen om schouders zo min mogelijk te gebruiken. Ik heb alles al veranderd en niets helpt (knijpen in stang, lichte arch, lats aanspannen, voeten stabiel en plat op de grond). Mijn lichaam is goed proportioneel in mijn optiek en met andere spiergroepen als triceps, lats, abs etc. zit ik qua kracht ook in proporties. Als ik bench probeer in qua reps een stuk of 2-3 short of failure te halen. Momenteel ben ik 193cm lang en weeg 99 kg. Heeft iemand een advies? Alvast bedankt!