Sterke gewichten alsnog!
Pak je bij beide dips en pullups +41,25kg erbij? Sick
yes, op naar bodyweight erbij
pols was vannacht erg pijnlijk, overdag viel wel mee. strak bandje eromheen en proberen...
oly back squat
3x 60
3x 70
3x 80
3x 90
3x 100
3x 110
3x3x 120 voelde licht, niet heel netjes
ohja geen last meer van mn stuitje
db press & curl
3x 18, 20, 22, 24, 26
press is niet fijn met mn pols
clean pull
3x 100, 110, 120
20 situps
20 ghr/hypers
geen last meer van mn stuitje
db press
20x 10
10x 6 lu raise
20x 20 press
gewone press met suicide grip had misschien een beter idee geweest voor m'n pols
kijken hoe het de rest vd week gaat
---------- Post added at 18:55 ---------- Previous post was at 18:49 ----------
oud dieet:
360gr fruit uit een bakje
3 L 0% melk
2 hamburgers
500gr shoarma
400gr groente
+100gr carbs eod
nieuw dieet:
appel, 2 kiwis, 2 mandarijnen, banaan
110gr walnoten +honing
0.5 L 0% melk
pizza
500gr kip +smaakmix
400gr groente
voelt beter, vooral voor m'n huid. zal allemaal iets schoner zijn dan al die melk en varkensvlees. en vet niet uit vlees lijkt ook beter te gaan voor hormonen/herstel, denk dat met het bakken ook veel verloren gaat en je dan te weinig overhoud.
denk dat ik nu ook wat hoger in de buffer rond onderhoud zit, meer energie minder slaap beter herstel etc
en dit is ook makkelijker in andere landen te krijgen en praktischer inslaan dan liters melk per dag halen gheh.
nu alleen nog die groente vers halen ipv uit een zakje
