Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Kuki's log: The next level!
- Topic starter Ano_1987_4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 665
- Weergaven 42.815
- Volgers 39
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Training vandaag borst/biceps
Bankdrukken
10x60kg
8x90kg
4x110kg
fu
4x110kg
5x100kg
4x100kg
3x100kg
schuinbankdrukken db's
8x35kg
6x37,5kg
5x40kg
5x40kg
Dips
5x8xbw(100kg)
Cable flyes
4x8x35kg (als dat wat zegt..)
db curls
8x25kg
6x27.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
barbell curls
4x8x50kg
Daarna nog 4 setten gek*t op biceps apparaat.
Training ging opzich wel redelijk goed had ook echt veel energie vandaag. Had wel weer meer verwachting voor de bench maar jammer weer. Binnenkort krijgen we ook nog de probleem dat de db's voor schuinbankdrukken ook weer te licht worden aangezien die laatste 2 setten met 40kg wel relatief makkelijk ging en de zwaarste db's zijn 42.5kg. Ik ga maar eens beginnen te zeiken bij de eigenaar voor aanschaf van nieuwe db's dan hebben we het mischien over 3 jaar een keer...
Bankdrukken
10x60kg
8x90kg
4x110kg
fu4x110kg
5x100kg
4x100kg
3x100kg
schuinbankdrukken db's
8x35kg
6x37,5kg
5x40kg
5x40kg
Dips
5x8xbw(100kg)
Cable flyes
4x8x35kg (als dat wat zegt..)
db curls
8x25kg
6x27.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
barbell curls
4x8x50kg
Daarna nog 4 setten gek*t op biceps apparaat.
Training ging opzich wel redelijk goed had ook echt veel energie vandaag. Had wel weer meer verwachting voor de bench maar jammer weer. Binnenkort krijgen we ook nog de probleem dat de db's voor schuinbankdrukken ook weer te licht worden aangezien die laatste 2 setten met 40kg wel relatief makkelijk ging en de zwaarste db's zijn 42.5kg. Ik ga maar eens beginnen te zeiken bij de eigenaar voor aanschaf van nieuwe db's dan hebben we het mischien over 3 jaar een keer...
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Kleine moeite die extra db's! 
Volgende keer minder reps op die 90kg en gewoon die 110kg pakken, dan red je sowieso die 5reps wel met 110kg. Je wilde toch kracht gainen op de grote 3 ?
Ik heb zelf veel kracht gegained met omgekeerde piramide, wel n00b gains maar goed
maar dat doe jij nu min of meer ook.
Volgende keer minder reps op die 90kg en gewoon die 110kg pakken, dan red je sowieso die 5reps wel met 110kg. Je wilde toch kracht gainen op de grote 3 ?
Ik heb zelf veel kracht gegained met omgekeerde piramide, wel n00b gains maar goed
maar dat doe jij nu min of meer ook.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Mascherano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2007
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
hahahaha k*t f**gots, train inmiddels alweer. Krachtstats en fysiek zijn ook een stuk beter
Maaruh, hoelang ga je off, en hoe ziet je pct eruit?
Alleen nolva. Ga 8 weken off dan begin ik weer. Dus heeft geen zin om een zware nakuur te doen. Zit nog steeds ook vrij lekker in mijn vel. Hoop alleen dat de kracht niet opeens wegvalt dan wordt het wel 3x niets. Eten gaat iig nog goed blijf ook b12 doorprikken. Ook nog steeds op gewicht.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
haha kon dat maar. Valt mee hoevaak ik naar de mac ga. 1 of 2x per maand. Tenzei ik toevallig steeds weg ben. Het liefst zou ik elke zondag wel even junken bij de mac. Kan je vol energie weer maandag aan de slag.
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Wat had je? Beterschap verder.
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
dinsdag ochtend verkouden dacht laat maar ik ga toch naar school heb ook gewerkt. Maar ja dat had ik beter niet moeten doen. Dinsdag avond meteen griep, keelpijn en hoofdpijn hield tot donderdag middag aan zo'n beetje. Zullen vast weer wat kg's zijn afgevlogen
vanavond eens kijken wat de damage is.
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat is wel heel erg kort Kuki...niet echt slim als je het mij vraagt maar tis jou keuze
Ik weet wel bijna zeker dat je weer een veel grotere boost krijgt als je gewoon eens een half jaartje off blijft!Iig succes ermee...100kg is iig bereikt haha. Hoe staat het met je vocht en vetpercentage??
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Dat is wel heel erg kort Kuki...niet echt slim als je het mij vraagt maar tis jou keuze
Iig succes ermee...100kg is iig bereikt haha. Hoe staat het met je vocht en vetpercentage??
damn half jaar dan blijft er niets van me over ben ik bang. Ik ben na mijn wedstrijd net 3 maanden off geweest en er werd mij toen gevraagt of ik nog wel trainde haha. Alhoewel mijn gewicht toen ook wel redelijk op peil bleef hooguit 3kg terug viel zag ik er echt belabberd uit, helemaal leeg gelopen. Vocht is bijna helemaal weggetrokken nu. Bf was wel wat hoger gelopen, zeker ook nu ik off ben gaat stijgt die ook stuk sneller. Maar die 3 laatste katabole dagen hebben me ook minder goed gedaan. We zullen het weer zien.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
dinsdag ochtend verkouden dacht laat maar ik ga toch naar school heb ook gewerkt. Maar ja dat had ik beter niet moeten doen. Dinsdag avond meteen griep, keelpijn en hoofdpijn hield tot donderdag middag aan zo'n beetje. Zullen vast weer wat kg's zijn afgevlogen
Ja dat is klote, dat als je geen rust neemt dat het niet alleen niet weg gaat maar ook nog erger kan worden.
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Hmm daar heb ik gelukkig geen last van. Tuurlijk zie ik er een stuk minder vol uit en val ik wel een 2-3 kilo terug. Maar ik kan er goed mee leven...jij zo te horen niet
Maar dat is jou feestje kerel...jij wilt sowieso wedstrijden blijven draaien en als je je steeds wilt blijven verbeteren in korte tijd zul je wel moeten. Dat is gewoon een feit en een van de redenen waarom ik geen wedstrijden wil draaien.- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
jup les voor de volgende keer
Hmm daar heb ik gelukkig geen last van. Tuurlijk zie ik er een stuk minder vol uit en val ik wel een 2-3 kilo terug. Maar ik kan er goed mee leven...jij zo te horen niet
Ik kan er idd niet mee leven
moet dan bijna in een kliniek komen haha. Nee maar zowieso ik heb nog 6 maanden tijd om me nog te verbeteren voor die wedstrijd, dus ik kan ook niet al te lang off blijven nu. Na de wedstrijd ga ik zowieso wel een half jaar off al is het omdat ik het beloofd heb.
