- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Kuurlog: Mijn Eerste Classic Physique Wedstrijd!
- Topic starter Miqidavinci
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 530
- Weergaven 50.487
- Volgers 50
- Lid sinds
- 7 nov 2018
- Berichten
- 95
- Waardering
- 239
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Hm mens physique kan ik in komen, al denk ik dat je daar wel wat lats voor mist. Maar back/front double biceps is het ook moeilijk om je lats te laten popen. Heb je een rear lat spread of rear relaxed?
Dat zou een van de betere splits zijn imo ja. Maar arm dag liajkt mij in TS zijn geval zwaar overkill.
Miqidavinci
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 okt 2019
- Berichten
- 227
- Waardering
- 405
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Momenteel
Legs A
Barbell Squat (soms Smith als ik last heb van onderrug) 2 sets
Lying Leg Curls 3 sets
Unilateral Leg Press 2 sets
DB Romanian Deadlifts 3 sets
Leg Extensions 2 sets
Legs B
Hack Squat 2 sets
Seated Leg Curls 3 sets
Walking Lunges 3 sets
Lying Hamstring Curls 2 sets
Leg Extensions 2 sets
(Kuiten doe ik twee oefeningen aan het begin). Valt opzich nog wel mee kwa volume. Misschien moet ik niet zo zeiken en harder trainen en meer geduld hebben
Voorlopig in prep is dat ook het plan, hou dit schema gewoon aan
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Miqidavinci
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 okt 2019
- Berichten
- 227
- Waardering
- 405
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Vanwege de hamstrings als tweede oefening? Denk dat dat is om te zorgen dat ik ze met genoeg energie aan kan pakken, ipv als laatste wanneer ik al fatigued ben
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Miqidavinci
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 okt 2019
- Berichten
- 227
- Waardering
- 405
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Update, sinds vandaag carbs verlaagd met 50g
300g carbs
De rest blijft hetzelfde;
45g fats
265g protein
+- 2750 kcal
(En op m’n rustdag zondag gaan we low carb; 125g carbs, 250 protein, 60 fats, 2150 kcal.)
Ook elke dag een extra halve tab T3 erbij, wat me brengt op een totaal van 37,5 mcg T3.
Lichaamsgewicht vanochtend was 103,7, iets hoger als vorige dagen (103,3 en 103,2) maar in de spiegel gaat het de goede kant op. Serratus komt al goed door als ik een crunch pose doe, en af en toe aders zichtbaar onderaan m’n buikspieren.
Het begint nu langzaam als diëten te voelen. Ik heb nog geen specifieke cravings, maar merk dat ik wat ‘scherper’ op eten ben. Als ik op tv of een reclame bord lekker eten zie denk ik wel effe “poh”. Maar kan de knop nog makkelijk omzetten.
Merk ook dat ik steeds minder zin heb in alles wat niet met bodybuilding te maken heeft. Op werk heb ik geen zin meer om met Jan Alleman te babbelen over koetjes en kalfjes, praat het liefst alleen met de paar gasten die ook into bodybuilding zijn.. maar ik werk in een Fit For Free dus zijn er niet heel veel helaas. Benieuwd of die verminderde zin in socializen te maken heeft met de Tren, het dieet, of omdat de wedstrijd dichterbij komt.
300g carbs
De rest blijft hetzelfde;
45g fats
265g protein
+- 2750 kcal
(En op m’n rustdag zondag gaan we low carb; 125g carbs, 250 protein, 60 fats, 2150 kcal.)
Ook elke dag een extra halve tab T3 erbij, wat me brengt op een totaal van 37,5 mcg T3.
Lichaamsgewicht vanochtend was 103,7, iets hoger als vorige dagen (103,3 en 103,2) maar in de spiegel gaat het de goede kant op. Serratus komt al goed door als ik een crunch pose doe, en af en toe aders zichtbaar onderaan m’n buikspieren.
Het begint nu langzaam als diëten te voelen. Ik heb nog geen specifieke cravings, maar merk dat ik wat ‘scherper’ op eten ben. Als ik op tv of een reclame bord lekker eten zie denk ik wel effe “poh”. Maar kan de knop nog makkelijk omzetten.
Merk ook dat ik steeds minder zin heb in alles wat niet met bodybuilding te maken heeft. Op werk heb ik geen zin meer om met Jan Alleman te babbelen over koetjes en kalfjes, praat het liefst alleen met de paar gasten die ook into bodybuilding zijn.. maar ik werk in een Fit For Free dus zijn er niet heel veel helaas. Benieuwd of die verminderde zin in socializen te maken heeft met de Tren, het dieet, of omdat de wedstrijd dichterbij komt.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
verminderde zin om te socializen komt zeker door het dieeten.Update, sinds vandaag carbs verlaagd met 50g
300g carbs
De rest blijft hetzelfde;
45g fats
265g protein
+- 2750 kcal
(En op m’n rustdag zondag gaan we low carb; 125g carbs, 250 protein, 60 fats, 2150 kcal.)
Ook elke dag een extra halve tab T3 erbij, wat me brengt op een totaal van 37,5 mcg T3.
Lichaamsgewicht vanochtend was 103,7, iets hoger als vorige dagen (103,3 en 103,2) maar in de spiegel gaat het de goede kant op. Serratus komt al goed door als ik een crunch pose doe, en af en toe aders zichtbaar onderaan m’n buikspieren.
Het begint nu langzaam als diëten te voelen. Ik heb nog geen specifieke cravings, maar merk dat ik wat ‘scherper’ op eten ben. Als ik op tv of een reclame bord lekker eten zie denk ik wel effe “poh”. Maar kan de knop nog makkelijk omzetten.
Merk ook dat ik steeds minder zin heb in alles wat niet met bodybuilding te maken heeft. Op werk heb ik geen zin meer om met Jan Alleman te babbelen over koetjes en kalfjes, praat het liefst alleen met de paar gasten die ook into bodybuilding zijn.. maar ik werk in een Fit For Free dus zijn er niet heel veel helaas. Benieuwd of die verminderde zin in socializen te maken heeft met de Tren, het dieet, of omdat de wedstrijd dichterbij komt.
Mijn motivatie is sinds afgelopen week juist omhoog gegaan en juist veel zin in BB omdat de wedstrijd dichterbij komt
Maar de mijne is ook al eerder natuurlijk.
Maar ik heb ook totaal geen zin om te socializen haha, ontwijk en ontloop iedereen in de gym. rond lopen in de pauze wil ik ook alleen lopen etc etc.
dus heel herkenbaar.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Sinds m'n eerste kuur heb ik oprecht gewoon amper behoefte aan contact met andere mensenMerk ook dat ik steeds minder zin heb in alles wat niet met bodybuilding te maken heeft. Op werk heb ik geen zin meer om met Jan Alleman te babbelen over koetjes en kalfjes, praat het liefst alleen met de paar gasten die ook into bodybuilding zijn.. maar ik werk in een Fit For Free dus zijn er niet heel veel helaas. Benieuwd of die verminderde zin in socializen te maken heeft met de Tren, het dieet, of omdat de wedstrijd dichterbij komt.
Ben echt heel extrovert van mezelf maar ik heb gewoon geen zin om te socializen
Kan wel 100% zeggen dat het bij mij aan de gear ligt iig, gezien ik gewoon voorderest in een bulk zit
Miqidavinci
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 okt 2019
- Berichten
- 227
- Waardering
- 405
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
verminderde zin om te socializen komt zeker door het dieeten.
Mijn motivatie is sinds afgelopen week juist omhoog gegaan en juist veel zin in BB omdat de wedstrijd dichterbij komt
Maar de mijne is ook al eerder natuurlijk.
Maar ik heb ook totaal geen zin om te socializen haha, ontwijk en ontloop iedereen in de gym. rond lopen in de pauze wil ik ook alleen lopen etc etc.
dus heel herkenbaar.
Je hebt het verkeerd gelezen, ik heb juist ook zin in alles bodybuilding, maar alles daarnaast dus totaal niet.
Liefst zou ik nu alleen eten, trainen, BB podcasts en docu's bingen, slapen en repeat. De pro's hebben het maar goed.. maybe someday 
Ik nam het tegelijk met de Clen, dus zou het niet durven zeggen. Eigenlijk het enige wat ik een poosje merkte sinds ik de fatburners neem waren trillende handen en dat is waar vooral Clen om bekend staat.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Je hebt het verkeerd gelezen, ik heb juist ook zin in alles bodybuilding, maar alles daarnaast dus totaal niet.
Ik nam het tegelijk met de Clen, dus zou het niet durven zeggen. Eigenlijk het enige wat ik een poosje merkte sinds ik de fatburners neem waren trillende handen en dat is waar vooral Clen om bekend staat.
Dat nerveuze gevoel wat je van clen dus meestal krijgt zou ik persoonlijk echt niet trekken. Zou het zelf niet gauw gebruiken.
Ben ook benieuwd in hoeverre het ECHT bijdraagt aan extra fat burning.
Miqidavinci
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 okt 2019
- Berichten
- 227
- Waardering
- 405
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ik ben van mezelf best introvert, maar vond een babbeltje voor de gezelligheid altijd wel leuk op werk. Maar nu als iemand small talk met me maakt denk ik echt 'houd je bek, I don't care'. Maar ben op werk dus ik knik en lach dan maar
Miqidavinci
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 okt 2019
- Berichten
- 227
- Waardering
- 405
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Het nerveuze gevoel valt bij mij nog wel mee, Alleen trillende handjes, meer alsof je net hard heb getraind en nog een beetje natrilt. En dit duurde minder dan een week, daarna went je lichaam er aan en verdwijnen de bijwerkingen. Het lijkt me dat het wel werkt, want de gehele fitness industrie zweert er al decennia bij
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Is dat niet vooral door kcal tekort?Ja ik ben van mezelf best introvert, maar vond een babbeltje voor de gezelligheid altijd wel leuk op werk. Maar nu als iemand small talk met me maakt denk ik echt 'houd je bek, I don't care'. Maar ben op werk dus ik knik en lach dan maar
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Lol zo fucking herkenbaar. Gewoon dat je midden in een gesprek denkt ‘ja houd maar gewoon even je bek’
Miqidavinci
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 okt 2019
- Berichten
- 227
- Waardering
- 405
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, misschien toch wel hoor. Heb maar een keer echt in een deficit gezeten en dat was heel lang geleden, dus nog even wennen aan alles wat erbij komt kijken. Nou, dat wordt gezellig komende weken..
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik haat clen vanwege de sides maar 10mcg clen ed maakt een t*ring groot verschil bij mij. Geen studies van maar persoonlijke ervaring.
Zal ook wel per persoon verschillen ik ga dood als ik start op 20mcg en m'n vriendin merkt er veel minder van.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ik ben van mezelf best introvert, maar vond een babbeltje voor de gezelligheid altijd wel leuk op werk. Maar nu als iemand small talk met me maakt denk ik echt 'houd je bek, I don't care'. Maar ben op werk dus ik knik en lach dan maar
Word leuk komende weken dan, heb ik alle dagen al zonder gear🤷♂️
