XXL Nutrition

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Oké ik geef het toe: ik ben een lambal geweest en heb mijn log drie dagen niet bijgehouden. Excuses, mijn trouwe vazallen.
Er is echter een voordeel.

Nu kunnen jullie drie trainingen EN een gewichtupdate checken. Fiestaaaaa

Oké, vergeten training 1, zaterdag 6 oktober. Tijdens de DBB meet in FoxGym, waar we ook nog een chille goodie bag van XXL Nutrition mochten ontvangen. Thanks voor de toffe trainingslocatie en de lekkere eiwitrepen en mooie handdoek! :heart:

WK40-PUSH-2
DB chest press
1x12x10kg
3x8x12kg

DB chest flyes
1x15x6kg
3x10x8kg

Hex press
4x12x8kg

DB shoulder press
1x10x6kg
3x7x7kg

Front raises
5x15x3kg
5x10x3kg

Lateral raises
3x20x3kg
2x10x3kg

Tate press
1x15x4kg
3x8x5kg

Conclusie: prima getraind. Ik was wel een beetje gaar, vanwege de lange rit naar Rotterdam en het vroege opstaan hihi. But it was worth it! Erg tof om iedereen te ontmoeten:wave2:
 
Training 2: op een brakke zondag met wovano naar de BasicFit in Maastricht gegaan. Die is 24/7 open en ik was weer eens aan het lamballen, dus mijn home gym was al gesloten.:emo:

WK40-PULL-2
Kneeling latt pull down
4x12x50kg

Close grip row
4x10x25kg

Barbell bent over row
1x20x25kg
3x10x30kg

Face pulls
1x20x12kg
3x10x14kg

Straight arm pulldown
1x20x18kg
1x15x23kg
2x8x27kg

Back extension
Geskipped. Dat stomme ding zat vastgeroest en kon dus niet op kabouterstand worden gezet.:fire: Dit is de reden waarom ik het meestal niet chill vind om op andere plaatsen te trainen. In mijn standaard gym ken ik de tekortkomingen ten minste uit mijn hoofd HAHA:eyes:

Cable curls
2x20x4,5kg

Bicep curls - unilateral
3x10x4kg

Hammer curl - unilateral

3x10x4kg

Ohja, in Fox Gym had ik na mijn push training ook ordinair biceps zitten pompen, vandaar zondag wat lager in reps.:grinny:

Conclusie: ik vond het echt een toffe locatie. Die BasicFit zit namelijk in een kerk. Maar van de indeling en apparatuur werd ik matig enthousiast.:janken: en van de mensen die er toen waren ook. Stelletje pipo's:clown:
 
Gemiste training - part 3
Maandag, lambal factor 10, maar oké. Ik was er, ik deed het en toen ging ik naar huis om te vreten.

WK41-LEGS-1 + 45 min. low intensity cardio
Leg curl - unilateral
1x20x15kg
3x12x20kg

Stiff leg deadlift
1x20x24kg
3x12x28kg

Calf raises - seated
2x20x25kg
3x15x25kg

Calf extension
5x20x45kg :punch:

Crunches
5x20

Russian twist
5x20x3kg

:army: fucking killed my calves. :evil2:
 
Aantal keren getraind omdat de familie van m'n vriend daar vandaan komt :) dus wel sporadisch.
Locatie vind ik ook erg gaaf, zeker voor een BF. Materiaal is wel een beetje om te huilen.
Daar sluit ik me helemaal bij aan! :) En ik vind de verdeling van het materiaal tussen de begane grond en kelder nogal vreemd. Een grote chaos.
 
Ik ben de afgelopen twee dagen niet zo'n happy camper geweest. Maar na de training kan ik meestal wel weer een beetje lachen. Soms heb je van die dagen, dan komt het allemaal tegelijk op je af en wil het even niet vlotten. Oh well, morgen is weer een dag. :D

Dit is de training van gisteren. Straks duik ik de sportschool in voor een pull training + LISS. Zin an. Logje wordt vanavond dus weer geüpdatet.

DB chest press
1x15x10kg
2x10x12kg
1x8x12kg [aiaiai, die laatste ging éééécht niet meer hahaha:eek:]

DB chest flyes
4x10x8kg

Hex press
4x12x8kg

Dumbbell shoulder press

1x10x6kg
3x5x8kg [Thanks voor alle tips BB_ en Robke78. Ik ben jullie wijze raad aan het opvolgen]

DB front raises - unilateral
10x10x3kg (interchangeably)

DB lateral raises - unilateral
10x10x3kg (interchangeably)

Upright dumbbell row
4x12x6kg

Single arm tate press - single arm
4x12x4kg (interchangeably)

V-bar tricep extension
1x20x15kg
3x12x20kg
 
Toch weer hard gewerkt! Mrgen weer een dag!
 
Flinke training! :thumbup:
Hopen dat de Shoulder Presses haar vruchten afwerpen. :D
 
Zoals beloofd, Today's training! Het laatste greintje frustratie heb ik er volgens mij uitgegooid met deadliften, dus Happy Annie is back.:wave2::heart:

WK41-PULL-1
Deadlift
1x12x40kg
1x10x50kg
2x5x60kg
1x6x50kg [note to self: volgende keer opwarmen met 50kg ipv 40kg. :rolleyes:]

Bent over row
1x15x25kg
3x8x30kg

Back extension
4x10x5kg

Straight arm pull down
1x20x25kg
3x12x30kg

Face pulls
1x20x25kg
3x12x30kg

Hammer curl ss bicep curl
5x12x4kg ss 5x12x4kg

Morgen leg day, heb er nu al zin in:D:wl:
 
Zoals beloofd, Today's training! Het laatste greintje frustratie heb ik er volgens mij uitgegooid met deadliften, dus Happy Annie is back.:wave2::heart:

WK41-PULL-1
Deadlift
1x12x40kg
1x10x50kg
2x5x60kg
1x6x50kg [note to self: volgende keer opwarmen met 50kg ipv 40kg. :rolleyes:]

Bent over row
1x15x25kg
3x8x30kg

Back extension
4x10x5kg

Straight arm pull down
1x20x25kg
3x12x30kg

Face pulls
1x20x25kg
3x12x30kg

Hammer curl ss bicep curl
5x12x4kg ss 5x12x4kg

Morgen leg day, heb er nu al zin in:D:wl:
+45 minuten cardio:)
 
Vind persoonlijk 10x50kg best veel voor warming up als je werksetjes 5x60kg zijn. Zou eerder 1 of 2x50kg doen :emo:
 
Zoals beloofd, Today's training! Het laatste greintje frustratie heb ik er volgens mij uitgegooid met deadliften, dus Happy Annie is back.:wave2::heart:

WK41-PULL-1
Deadlift
1x12x40kg
1x10x50kg
2x5x60kg
1x6x50kg [note to self: volgende keer opwarmen met 50kg ipv 40kg. :rolleyes:]

Bent over row
1x15x25kg
3x8x30kg

Back extension
4x10x5kg

Straight arm pull down
1x20x25kg
3x12x30kg

Face pulls
1x20x25kg
3x12x30kg

Hammer curl ss bicep curl
5x12x4kg ss 5x12x4kg

Morgen leg day, heb er nu al zin in:D:wl:


Mooi bezig ! Heb zelf altijd ook enorm veel zin in legday, enorm veel moeite om mezelf tegen te houden niet eens een max squat te doen... haha :D
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven