- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
Lekker loggen met Annie
- Topic starter ScumbagAnnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.400
- Weergaven 111.982
- Volgers 70
- Status
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Yaaaas super tof! WelkomInnnnnn!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Oké ik geef het toe: ik ben een lambal geweest en heb mijn log drie dagen niet bijgehouden. Excuses, mijn trouwe vazallen.
Er is echter een voordeel.
Oké, vergeten training 1, zaterdag 6 oktober. Tijdens de DBB meet in @FoxGym, waar we ook nog een chille goodie bag van @XXL Nutrition mochten ontvangen. Thanks voor de toffe trainingslocatie en de lekkere eiwitrepen en mooie handdoek!
WK40-PUSH-2
DB chest press
1x12x10kg
3x8x12kg
DB chest flyes
1x15x6kg
3x10x8kg
Hex press
4x12x8kg
DB shoulder press
1x10x6kg
3x7x7kg
Front raises
5x15x3kg
5x10x3kg
Lateral raises
3x20x3kg
2x10x3kg
Tate press
1x15x4kg
3x8x5kg
Conclusie: prima getraind. Ik was wel een beetje gaar, vanwege de lange rit naar Rotterdam en het vroege opstaan hihi. But it was worth it! Erg tof om iedereen te ontmoeten
Er is echter een voordeel.
Nu kunnen jullie drie trainingen EN een gewichtupdate checken. Fiestaaaaa
Oké, vergeten training 1, zaterdag 6 oktober. Tijdens de DBB meet in @FoxGym, waar we ook nog een chille goodie bag van @XXL Nutrition mochten ontvangen. Thanks voor de toffe trainingslocatie en de lekkere eiwitrepen en mooie handdoek!
WK40-PUSH-2
DB chest press
1x12x10kg
3x8x12kg
DB chest flyes
1x15x6kg
3x10x8kg
Hex press
4x12x8kg
DB shoulder press
1x10x6kg
3x7x7kg
Front raises
5x15x3kg
5x10x3kg
Lateral raises
3x20x3kg
2x10x3kg
Tate press
1x15x4kg
3x8x5kg
Conclusie: prima getraind. Ik was wel een beetje gaar, vanwege de lange rit naar Rotterdam en het vroege opstaan hihi. But it was worth it! Erg tof om iedereen te ontmoeten
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Training 2: op een brakke zondag met @wovano naar de BasicFit in Maastricht gegaan. Die is 24/7 open en ik was weer eens aan het lamballen, dus mijn home gym was al gesloten.
WK40-PULL-2
Kneeling latt pull down
4x12x50kg
Close grip row
4x10x25kg
Barbell bent over row
1x20x25kg
3x10x30kg
Face pulls
1x20x12kg
3x10x14kg
Straight arm pulldown
1x20x18kg
1x15x23kg
2x8x27kg
Back extension
Geskipped. Dat stomme ding zat vastgeroest en kon dus niet op kabouterstand worden gezet.
Dit is de reden waarom ik het meestal niet chill vind om op andere plaatsen te trainen. In mijn standaard gym ken ik de tekortkomingen ten minste uit mijn hoofd HAHA
Cable curls
2x20x4,5kg
Bicep curls - unilateral
3x10x4kg
Hammer curl - unilateral
3x10x4kg
Ohja, in Fox Gym had ik na mijn push training ook ordinair biceps zitten pompen, vandaar zondag wat lager in reps.
Conclusie: ik vond het echt een toffe locatie. Die BasicFit zit namelijk in een kerk. Maar van de indeling en apparatuur werd ik matig enthousiast.
en van de mensen die er toen waren ook. Stelletje pipo's
WK40-PULL-2
Kneeling latt pull down
4x12x50kg
Close grip row
4x10x25kg
Barbell bent over row
1x20x25kg
3x10x30kg
Face pulls
1x20x12kg
3x10x14kg
Straight arm pulldown
1x20x18kg
1x15x23kg
2x8x27kg
Back extension
Geskipped. Dat stomme ding zat vastgeroest en kon dus niet op kabouterstand worden gezet.
Dit is de reden waarom ik het meestal niet chill vind om op andere plaatsen te trainen. In mijn standaard gym ken ik de tekortkomingen ten minste uit mijn hoofd HAHACable curls
2x20x4,5kg
Bicep curls - unilateral
3x10x4kg
Hammer curl - unilateral
3x10x4kg
Ohja, in Fox Gym had ik na mijn push training ook ordinair biceps zitten pompen, vandaar zondag wat lager in reps.
Conclusie: ik vond het echt een toffe locatie. Die BasicFit zit namelijk in een kerk. Maar van de indeling en apparatuur werd ik matig enthousiast.
en van de mensen die er toen waren ook. Stelletje pipo's
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Gemiste training - part 3
Maandag, lambal factor 10, maar oké. Ik was er, ik deed het en toen ging ik naar huis om te vreten.
WK41-LEGS-1 + 45 min. low intensity cardio
Leg curl - unilateral
1x20x15kg
3x12x20kg
Stiff leg deadlift
1x20x24kg
3x12x28kg
Calf raises - seated
2x20x25kg
3x15x25kg
Calf extension
5x20x45kg
Crunches
5x20
Russian twist
5x20x3kg
fucking killed my calves. 
Maandag, lambal factor 10, maar oké. Ik was er, ik deed het en toen ging ik naar huis om te vreten.
WK41-LEGS-1 + 45 min. low intensity cardio
Leg curl - unilateral
1x20x15kg
3x12x20kg
Stiff leg deadlift
1x20x24kg
3x12x28kg
Calf raises - seated
2x20x25kg
3x15x25kg
Calf extension
5x20x45kg
Crunches
5x20
Russian twist
5x20x3kg
fucking killed my calves.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.886
- Waardering
- 49.854
@ProudPizza jij traint hier ook wel eens toch?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Aantal keren getraind omdat de familie van m'n vriend daar vandaan komt
dus wel sporadisch.Locatie vind ik ook erg gaaf, zeker voor een BF. Materiaal is wel een beetje om te huilen.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Daar sluit ik me helemaal bij aan!Aantal keren getraind omdat de familie van m'n vriend daar vandaan komt
Locatie vind ik ook erg gaaf, zeker voor een BF. Materiaal is wel een beetje om te huilen.
En ik vind de verdeling van het materiaal tussen de begane grond en kelder nogal vreemd. Een grote chaos.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Daar sluit ik me helemaal bij aan!
Yes, ook mee eens...
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Ik ben de afgelopen twee dagen niet zo'n happy camper geweest. Maar na de training kan ik meestal wel weer een beetje lachen. Soms heb je van die dagen, dan komt het allemaal tegelijk op je af en wil het even niet vlotten. Oh well, morgen is weer een dag. 
Dit is de training van gisteren. Straks duik ik de sportschool in voor een pull training + LISS. Zin an. Logje wordt vanavond dus weer geüpdatet.
DB chest press
1x15x10kg
2x10x12kg
1x8x12kg [aiaiai, die laatste ging éééécht niet meer hahaha
]
DB chest flyes
4x10x8kg
Hex press
4x12x8kg
Dumbbell shoulder press
1x10x6kg
3x5x8kg [Thanks voor alle tips @Bert en @Robke78. Ik ben jullie wijze raad aan het opvolgen]
DB front raises - unilateral
10x10x3kg (interchangeably)
DB lateral raises - unilateral
10x10x3kg (interchangeably)
Upright dumbbell row
4x12x6kg
Single arm tate press - single arm
4x12x4kg (interchangeably)
V-bar tricep extension
1x20x15kg
3x12x20kg
Dit is de training van gisteren. Straks duik ik de sportschool in voor een pull training + LISS. Zin an. Logje wordt vanavond dus weer geüpdatet.
DB chest press
1x15x10kg
2x10x12kg
1x8x12kg [aiaiai, die laatste ging éééécht niet meer hahaha
]DB chest flyes
4x10x8kg
Hex press
4x12x8kg
Dumbbell shoulder press
1x10x6kg
3x5x8kg [Thanks voor alle tips @Bert en @Robke78. Ik ben jullie wijze raad aan het opvolgen]
DB front raises - unilateral
10x10x3kg (interchangeably)
DB lateral raises - unilateral
10x10x3kg (interchangeably)
Upright dumbbell row
4x12x6kg
Single arm tate press - single arm
4x12x4kg (interchangeably)
V-bar tricep extension
1x20x15kg
3x12x20kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Yaaaas, precies! Frustratie eruit getraind
+45 minuten cardio Yaaa ik hoop het! We gaan het zien de komende paar wekenFlinke training!
Hopen dat de Shoulder Presses haar vruchten afwerpen.
)
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Zoals beloofd, Today's training! Het laatste greintje frustratie heb ik er volgens mij uitgegooid met deadliften, dus Happy Annie is back.
WK41-PULL-1
Deadlift
1x12x40kg
1x10x50kg
2x5x60kg
1x6x50kg [note to self: volgende keer opwarmen met 50kg ipv 40kg.
]
Bent over row
1x15x25kg
3x8x30kg
Back extension
4x10x5kg
Straight arm pull down
1x20x25kg
3x12x30kg
Face pulls
1x20x25kg
3x12x30kg
Hammer curl ss bicep curl
5x12x4kg ss 5x12x4kg
Morgen leg day, heb er nu al zin in
WK41-PULL-1
Deadlift
1x12x40kg
1x10x50kg
2x5x60kg
1x6x50kg [note to self: volgende keer opwarmen met 50kg ipv 40kg.
]Bent over row
1x15x25kg
3x8x30kg
Back extension
4x10x5kg
Straight arm pull down
1x20x25kg
3x12x30kg
Face pulls
1x20x25kg
3x12x30kg
Hammer curl ss bicep curl
5x12x4kg ss 5x12x4kg
Morgen leg day, heb er nu al zin in
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
+45 minuten cardioZoals beloofd, Today's training! Het laatste greintje frustratie heb ik er volgens mij uitgegooid met deadliften, dus Happy Annie is back.
WK41-PULL-1
Deadlift
1x12x40kg
1x10x50kg
2x5x60kg
1x6x50kg [note to self: volgende keer opwarmen met 50kg ipv 40kg.
Bent over row
1x15x25kg
3x8x30kg
Back extension
4x10x5kg
Straight arm pull down
1x20x25kg
3x12x30kg
Face pulls
1x20x25kg
3x12x30kg
Hammer curl ss bicep curl
5x12x4kg ss 5x12x4kg
Morgen leg day, heb er nu al zin in
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
BobTheMuscleBuilder
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 sep 2018
- Berichten
- 52
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
Zoals beloofd, Today's training! Het laatste greintje frustratie heb ik er volgens mij uitgegooid met deadliften, dus Happy Annie is back.
WK41-PULL-1
Deadlift
1x12x40kg
1x10x50kg
2x5x60kg
1x6x50kg [note to self: volgende keer opwarmen met 50kg ipv 40kg.
Bent over row
1x15x25kg
3x8x30kg
Back extension
4x10x5kg
Straight arm pull down
1x20x25kg
3x12x30kg
Face pulls
1x20x25kg
3x12x30kg
Hammer curl ss bicep curl
5x12x4kg ss 5x12x4kg
Morgen leg day, heb er nu al zin in
Mooi bezig ! Heb zelf altijd ook enorm veel zin in legday, enorm veel moeite om mezelf tegen te houden niet eens een max squat te doen... haha
BobTheMuscleBuilder
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 sep 2018
- Berichten
- 52
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
- Status
