Fitness Seller

Lekker loggen met Annie

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
hoxyz zei:
Vind persoonlijk 10x50kg best veel voor warming up als je werksetjes 5x60kg zijn. Zou eerder 1 of 2x50kg doen :emo:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
True, maar ik moet de feeling even terugkrijgen. Heb 9 maanden niet gedeadlift dus ik weet nog niet zo goed hoe zwaar het gaat. Plus er heerst nog wat angst dat mijn blessure terugkomt als ik het gewicht omhooggooi en lager ga in reps. Die verstandige werksets komen vanzelf wel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
BobTheMuscleBuilder zei:
Mooi bezig ! Heb zelf altijd ook enorm veel zin in legday, enorm veel moeite om mezelf tegen te houden niet eens een max squat te doen... haha :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wat houdt je tegen? Het lijkt me leuk om zulke dingen te weten! Het is dat ik nog niet full on squat vanwege mijn herstel, anders zou ik allang weten wat mijn max is hehee:rolleyes::p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
Skatermarvin zei:
Respect hoor voor steeds die cardio!

45minuten indoor cardio is zo ongeveer mijn PR!

Buiten loop ik nog wel eens 1.5a2uur..maar binnen:bang:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
I feel you. Ik vind het op zich wel chill. Met twee afleveringen Brooklyn 99, en een beetje kijken naar de andere mensen in de sportschool, zijn die 45 minuten zo voorbij. Al heb ik er niet altijd zin in.
Maar ik ben nog lang niet waar ik wil zijn, dus dat motiveert me om door te knallen. :) + Het is ook wel een beetje een kwestie van gewenning!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Oh my word. Ik wisselde mijn leg days, maar ik had niet door dat ik daardoor op een fucking low carb day de zwaarste training moest doen. f**k my life zeg, wat was het zwaar. Daarna toch nog trouw cardio geknald, omdat ik wegens tijdsgebrek niet op vrijdag en zondag kan. :clown: note to self: leer eens plannen, Annie.

FOOD: 1200kcal - 140 gr protein/20 gr carbs/62 gr fat

LE TRAINING:

WK41-LEGS-2
Leg extension
1x20x28kg
1x12x35kg
1x12x42kg
1x10x49kg
1x8x56kg

Leg press
1x12x50kg
3x10x60kg

Reverse hack squats
1x12x35kg
3x12x50kg

Front lunges
4x10

Goblet squats - heels elevated
5x20x5kg

Hip abduction - cable
4x12x5kg

Cable kickbacks
4x12x10kg

Ondanks lage caloriebudget vandaag, kneiterhard kunnen trainen. Maar ik merkte wel dat ik me sneller vermoeid voelde.:zzz:

Morgen laatste dagje werken en dan een weekje vakantie! :bow2::clap:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
Skatermarvin zei:
Holy shit..die legday..èn cardio op 1200kcals èn low carb..:angstig:


Lekker hoor!!!:cheer:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
hehehe, Jaaa, was echt pittig. Maar dit is mijn lievelingstrainingsdag. Ik werk voor de bijnaam Quadzilla. Als mijn benen groot genoeg zijn, verander ik mijn nickname hier ook hahahahaha.
 
Wat Robke zegt. En het hangt ook af van de gehele training. Als je al ander core werk doet in een training, kan het handig om wel back support te gebruiken en schouders te isoleren.
 
Laatst bewerkt:
Sweatdaily zei:
Hangt ook af van de gehele training. Als je al ander core werk doet in een training, kan het handig om wel back support te gebruiken en schouders te isoleren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niet als je hem als assistance doet om je MP, OHP op te krikken ;) Dan is die vooral geschikt om je UB te trainen voor te pressen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
Sweatdaily zei:
Wat Robke zegt. En het hangt ook af van de gehele training. Als je al ander core werk doet in een training, kan het handig om wel back support te gebruiken en schouders te isoleren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Robke78 zei:
Niet als je hem als assistance doet om je MP, OHP op te krikken ;) Dan is die vooral geschikt om je UB te trainen voor te pressen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks voor jullie nieuwe tips. Dan toch maar weer eens zonder back support, de volgende keer. ;-)
Het blijft tricky en ik vind het super demotiverend als ik zie wat voor een slappe p**mel ik ben, wat mijn schouders betreft. :o:rolleyes:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

AnonyMass
  • Gesloten
Test E 500mg HCG 1000IU
30 31 32
Reacties
625
Weergaven
73.907
tedroog
tedroog
S
  • Sticky
Sticky Welk trainingsprogramma is geschikt voor mij?
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
349.472
Derksen
Derksen
Terug
Naar boven